faw

Idag entrade jag gymmet för lite annandagsträning. Det blev löpning och lite avslutande styrka. Först två kilometers uppvärmning på bandet, sedan 10x200 metersintervaller med 100 meters gångvila emellan. De sista intervallerna var galet jobbiga och det var skönt när fem kilometrar och 27.40 minuter hade gått. Då gick jag en kilometer som nedvarvning och för att sänka pulsen ytterligare. Efter sex kilometrar och 36 minuter hoppade jag av och körde latsdrag 3x10, roddrag i cablen 3x10 samt plankan 3x45 sekunder och lite stretch.