Löpning och benstyrka
Igår innan maten blev det löpning igen. Tre kilometer i samma hastighet som förra gången. Underbara löpning! Det gick finfint även denna gång och jag hade velat fortsätta. Men imorgon tror jag det blir en ökning till fyra kilometer. Men skynda långsamt är något jag måste återupprepa ofta. Efter löpningen blev det lite benstyrka enligt följande upplägg.
Leg extension, 5x10
Utfallssteg, 3x6
Rumpövning med hantel i knäveck, 3x10
Overhead squat (för rörlighet), 3x10
Efteråt kände jag mig mycket nöjd och belåten. Jag fick träningsvärk i låren i samma veva jag var klar med passet och det är ju positivt!.
Kommentarer
Trackback
