Pyramidintervaller
Idag hade jag lovat att jag skulle gå på Strong mama. Men jag vaknade trött som en gnu och träning var det sista jag var sugen på. Dessutom börjar klassen 11.00 vilket är sent eftersom jag ofta går till gymmet direkt efter lämning. Så jag ställde om, gick in på Sats utan att tänka och ställde mig på löpbandet och körde intervaller i pyramid.
Uppvärmning 1,3 km (10,1 km/h)
100 meter (16,1 km/h) - gåvila 50 meter
100 meter (16,1 km/h) - gåvila 50 meter
200 meter (15,1 km/h) - gåvila 100 meter
300 meter (14,1 km/h) - gåvila 150 meter
400 meter (13,1 km/h) - gåvila 200 meter
300 meter (14,1 km/h) - gåvila 150 meter
200 meter (15,1 km/h) - gåvila 100 meter
100 meter (16,1 km/h) - gåvila 50 meter
100 meter (16,1 km/h) - gåvila 50 meter
Nedvarvning 1 km (gåvila 200 meter, löpning 800 meter)
Totalt 5 km, 30.58
Och jädrans vad detta var pulshöjande, speciellt i de längre intervallerna. Jag kände att jag inte alls är van vid dessa längre intervaller så det måste jag lägga in fler pass av i min träning. Det jag också kom fram till är att i 100-merersintervallerna hinner man inte sänka farten (vilket jag alltid gör när jag kör intervaller på band) förrän det är dags att öka den igen. Men det var som vanligt fantastiskt skönt efteråt! Mer intervaller åt folket!
Kommentarer
Trackback
