faw

Det är mörkt och regn. Men det tyder väl på att det är vår? Det snöar ju inte. Och det är fredag. Yeey! Igår blev det powerstep-passet och jag hängde väl inte med i alla steg. Men ger jag det några gånger kan det säkert funka. Om jag får tiden.. Det var i alla fall kul att testa något nytt och ha någon att skratta lite åt (mig själv när jag hoppar ner från brädan samtidigt som andra hoppar upp, höhö).

Efter jobbet idag funderar jag på en löprunda med intervaller. Men jag har sega ben nu och får se hur det blir.

Se upp för alla första aprilskämt nu! Hejsålänge!

Då ska vi se hur vi får ihop denna vecka. Mitt mission är, som alltid, att pyssla ihop tiden med träning, socialta liv, sömn och att äta ordentligt. Och så en hel del annat. Jisses, det är inte alltid helt lätt. Men det brukar funka!

Måndag: Coreträning 30 min, gymma bröst (och ev triceps) samt instruera bodypump.
Tisdag: Lunchlöpbandsträning omkring 5 km.
Onsdag: Gymma ben, innebandy
Torsdag: Instruera en bodypump 45 min, innebandy
Fredag: Gymma rygg och biceps
Lördag: VILA
Söndag: Blir en heldag med något spännande. Hoppas jag!

Jag skulle gärna få till fler och lite längre löppass. Men jag tror det blir lättare när isbanan försvinner på vägarna och när mina helger inte är så fasligt uppbokade som de är just nu. Som det ser ut nu ligger fokus på styrka och så har jag ju innebandyn som är rätt konditionskrävande.

Nu blir det jobb. Min egenkomponerade core gick bra, men kunde gått bättre. Så det gör den säkerligen nästa gång.

Tjing!

Denna veckan har rullat iväg galet fort. I måndgs körde jag releasen på body pump 76 och det gick toppen. Jag kan meddela att träningsvärken fanns där några dagar efteråt. Men då känner man att man gjort något. I onsdags vickade jag en spinningklass och en MRB-klass (mage, rumpa och ben). Spiningen körde jag ganska tung med många backar och några intervaller på slutet. Och när jag skulle köra min MRB var skivan spårlöst försvunnen så jag fick mixtra lite med stereon och köra via mp3:n istället. Det gick bra, tills jag skulle använda CD:n igen och den inte gick igång.. Hmm, jag skulle inte kalla mig oteknisk men jag testade nog sladdarna i alla ingångar som fanns utan framgång. Tur att man har någon på gymmet som kan fixa det. Till nästa onsdag ska jag minsann leta fram skivan (eller bränna en ny..). Igårkväll var pappa och jag ute och skidade igen. Vi körde två varv på elljusspåret 6 km. Jag måste verkligen träna på tekniken så jag kan spara lite på krafterna när jag tar mig fram. Men shit vad mysigt det är att köra när det är mörkt.

Nu är det fredag och det är fantastiskt! Idolfinal ikväll som man kanske borde se. Och kanske lite shopping i helgen? Yes!

Så var vi inne i september, den första så kallade höstmånaden. Och visst är det lite mysigt ändå? Snart är det tända ljus och stora halsdukar som gäller!

Idag ska jag premiärköra mitt MRB-pass (mage, rumpa och ben) som jag har suttit och gjort koreografi till i natt. Eller slutfört den och bränt ner den. Inte bra för min sömn, jag vet! Men nu håller vi alla tummar och tår att det blir ett lyckat pass i alla fall. Jag har blandat basövningar med lite funktionella övningar och hoppas att det ligger på den nivå som jag önskar. En jobbig sådan alltså, för alla parter! Men jag åker direkt till gymmet efter jobbet och testkör det.

Ha en bra dag!

Här om dagen var jag på en härlig Blueberry-frukost där ToppHälsa bjöd in till ToppLoppet. Så nu ska jag springa milrundan den 2 oktober. Utöver detta lopp är det Tjemilen på söndag och (gulp!) Halvmaran lördagen efter. Tyvärr har min uppladdning inför Halvmaran blivit lidande av mina benhinnor, min smärre cykelkrasch och lite andra ting. Men jag hoppas på att känna mig någorlunda fräsch och energirik i kroppen under hela loppet! Laddningen pågår!

För övrigt är det mycket jobb nu när man är tillbaka från semstern och så måste jag göra koreografi till ett MRB (mage, rumpa, ben)-pass som jag ska köra i övermorgon (oh my!). Det är ett nytt koncept som startar nu på höstterminen. Det känns spännande så imorgon vet vi vad jag pysslar med.. För övrigt har jag kört en body pump-klass idag. Jag har varit ledig från mina egna pass under hela augusti. Det har varit skönt så man kan få längta lite efter det igen. Och idag var det hårdkör. Hjälp vad mina ben (och övriga delar för den delen också) skakade efteråt. Men det är skönt att man känner att det tar!

Nu ska jag hoppa in i duschen och sedan sova. Nu är det (eller borde i alla fall vara) slut på semsterfasonerna!

Godnatt!

Länge sedan nu. Men det är mycket på jobbet trots semestertider!!

Men en liten update ska nog hinnas med. Igår var jag ute och gick/joggade en liten sväng. Och jag blev lycklig. Varför? För att mina benhinnor inte smärtade en endaste stund alls. Men att tempot var lågt och jag snabbt blev trött kan jag faktiskt bortse från. Back to basics skulle man kunna säga. Nu är det ungefär sex veckor kvar till Halvmaran och jag har ju varit i valet och kvalet om jag ska (läs: kan) springa eller inte. Men nu banne mig kör jag såvida inte mina benhinnesmärtor återkommer, vilket vi förstås håller tummarna för att de inte gör!

Igår tog jag en sväng på gymmet också. Körde igenom rygg och biceps och det känns idag vill jag lova. Nu ska jag hålla denna positiva trend och nu när jag själv inte insturerar klasser på lite mer än en månad (!) så ska jag få till en regelbundenhet i mitt gymmande. Ikväll blir det bröst och triceps. Jäklar vad jag gillar att gymma!

Nu är det back to work som gäller. På återhörande!

Vi blir välkomnade på lördagsmorgonen.


Nu är det alltså över för i år, Blogger Boot Camp 2010. Gårdagen startade med ett afropass. Jag som kanske inte känner mig som den mest dansanta personen i denna värld gjorde i alla fall mitt bästa och det var rätt kul!


Hela skaran i full Afrostil.

Efter afron var det dax för mix-it-passet. En blandning av forza med träsvärd, funktionell träning med flow tonic och en avslutande qigong.


Jag, träsvärd och Flow tonics.

Sedan var det lurre. Och gissa om jag var glad för det? God god mat från GI-boden. Hela lådan slank ner. Eller ja, innehållet i lådan. Självaste lådan sjänkte jag bort till närmaste soppåse.


Mmm..mat!

Näst sista passet för dagen bestod av spinning. Utan mina spinningskor och med en lite halvtrasig fot (som nu känns rätt hel igen) gick passet strålande och man var lagom svettig efteråt. Ett gott tecken! Här kan du se en liten filmsnutt från passet.


Innan klassen bröt loss!

Sista passet var dans, vilket precis som afron, kanske inte riktigt är min melodi. Men vem har sagt att det inte kan bli? Jag körde på i alla fall och efter detta var dagens alla träningspass till ända.


Tanzen!

Kvällen avslutades på Sangria Tapas Bar på S:t Eriksgatan. Ett übermysigt ställe där jag åt tre tapasrätter. Smarrigt!


Trevligt avslut på första dagen!


Dag två började med pilates..



..och avslutades med en föreläsning och..


..en utlottning av priser. Och guess what. Jag vann!! Priset ska jag få hemskickat så jag ska se till att de vet vart det ska skickas. Helt otroligt säger jag. Det här är förmodligen första gången jag vinner något där det inte är "vinst-varje-gång". Så jäkla coolt. Vad är oddsen för detta liksom? Jo, lika stort som för alla andra. Men ändå!

Jag vill rikta ett STORT tack till arrangörerna Terese, Sofia och Jane och till alla andra som gjort detta möjligt. Tack!

Jag har mer att förtälja om helgen. Men nu ska jag sätta på någon play-kanal och käka något smarrigt. Imorgon är det måndag. Ny vecka och en lite halvjobbig sådan.

Ta hand om er!

Idag är det dax för BBC dag två. Pilates och en föreläsning står på schemat. Nu är det brottom som vanligt!

Later, tjing!

Så var det dax. Blogger Boot Camp 2010 startar idag. Jag har precis hoppas ur duschen och nu sitter jag och äter mackor och avokado. Om en stund ska jag bege mig iväg och förhoppningsvis vara rätt mör i kroppen när dagen är slut! Det blir afro, tuff utomhusträning, dans och spinning med mera med mera. Håll tummarna för att min fossing är kry hela dagen.



Dax att dra på sig träningskläderna och göra sig redo. På återseende!