Veckans träning vecka 30
Måndag: Vila
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Intervaller 12x200 m, totalt 7 km
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Sista rycket innan min heliga semestervecka. Det blev tre bra träningsdagar, men sedan blev det träningsvila deluxe.
Veckans träning vecka 29
Måndag: Ont i halsen
Tisdag: Förkyld
Onsdag: Förkyld
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Löpning 6 km
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 16 km
Veckan började med lite sjukdom som snabbt gick över så jag kunde instruera min Body pump. Och så blev det en tung sexkilometrare följt av en skönare och längre löptur.
Veckans träning vecka 28
Måndag: Intervallöpning 3x (400-300-200-100 m), totalt 7,35 km
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Migrän
Lördag: Migrän
Söndag: Löpning 15 km
Bortsett från min migrän jag har titt som tätt var det en bra träningsvecka. Kräkintervaller, mina instruerade pass och så ett långpass som äntligen blev 15 kilometer och med en bra känsla. Yes!
Veckans träning vecka 27
Måndag: Löpning 8 km
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Tröskelpass 4x2,5 km, totalt 14 km
Söndag: Vila
Detta var en vecka när jag drog ner lite på löpningen och sprang ett jättetungt tröskelpass. Och tänkte att snart, snart måste löpningen ge med sig lite så jag kan känna mig stark, snabb och nöjd!
Veckans träning vecka 26
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Backintervaller, totalt 7 km
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 14 km
Söndag: Vila
Det blev en bra träningsvecka. Ett härligt (läs: apjobbigt) intervallpass och så ett längre löppass och så lite annat där emellan. Löpningen är inte tillbaka än, eller kroppen är inte tillbaka till löpningen. Det är fortfarande tungt. Men jag kämpar på.
Veckans träning vecka 25
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Migrän
Torsdag: Ont i huvudet
Fredag: Vila
Lördag: Ont i halsen
Söndag: Ont i halsen
Det blev ingen vidare träningsvecka förra veckan. Migrän, tågförsening och att jag trodde att jag fick ont i halsen bidrog till det. Men vissa veckor är så. Det är bara att kliva uppåt och börja om!
Veckans träning vecka 24
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Intervaller 4x600 meter, totalt
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Intervaller 10x200 meter, totalt 6 km
Lördag: Vila
Söndag: Vila
En bra träningsvecka, dock med tunga ben i löpningen. Usch, så trist! På helgen var det möhippa vilket passade bra eftersom jag ändå tänkt ställa in mitt långpass till förmån för vila för benen. Vi hoppas det gör underverk!
Skriv inläggstext
Veckans träning vecka 23
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning snabbdistans, totalt 10 km
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Löpning 4 km
Lördag: Långpass 15 km (med några ofrivilliga stopp..)
Söndag: Vila
Det blir många löppass i dessa dagar. Men man ska ju bli bra på det man tränar. I mitt fall känns det dock tvärt om just nu. Tunga ben som minst sagt kom fram under lördagens långlöp. Jag hoppas det blir bättre.
Veckans träning vecka 22
Måndag: Styrka ben
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Migrän
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Tröskelpass, totalt 13 km
Söndag: Cykeltur 24 km
Denna vecka bestod av förfärlig migrän nästan i dagarna tre. Trots detta blev det fyra träningspass där tröskelpasset kändes superbra. Och jag fick till ett styrkepass, bara en sådan sak!
Veckans träning vecka 21
Måndag: Vårruset 5 km
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Intervaller 12x200 m, totalt 9 km
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning 14 km
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Detta var vecka när jag rev upp ett gammalt skavsår och hade så ont i foten att jag knappt kunde gå. Men jag fick till det längsta långpasset hittills och det kändes bra bortsett från de två sista kilometerna när benen strejkade lite. Dessutom blev det årets Vårrus och kanske det bästa intervallpasset hittills!
Veckans träning vecka 20
Måndag: Vila
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Löpning 6 km
Torsdag: Instruera Bodypump
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 13 km
Söndag: Vila
Nu börjar jag komma upp i distans i löpningen vilket känns bra. Och fyra träningspass är helt okej!
Veckans träning vecka 19
Måndag: Intervaller 10x200 meter, totalt 8 km
Tisdag: Instruera Cykel 45 + några pullups
Onsdag: Löpning 7 km
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 12 km
Söndag: Vila
Mycket löpning varav ett tolvkilometerspass. Härligt att det kändes så bra som det gjorde!
Veckans träning vecka 18
Måndag: Löpning 6 km
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Löpning 6 km
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 10 km
Söndag: Simma 1000 meter
En härlig träningsvecka med hela sex pass! Nu är min träning inför halvmaran igång ordentligt så det blir ett stort fokus på löpning framöver.
Veckans träning vecka 17
Måndag: Migrän
Tisdag: Löpning 6 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Migrän
Söndag: Migrän
Den nedra migränen som tog tre träningsdagar från min vecka. Men det positiva i det hela? Att kroppen fick en ofrivillig vila som nog gav lite spritt i benen till veckan efter. Högt energiintag och några extra dagars vila verkade vara bra och har dessutom fått mig att inse att jag inte ska lägga in extra sprintpass eller intervaller utöver mina löppass inför halvmaran samt mina klasser. Dessutom får den ordentliga styrketräningen vara on hold till efter halvmaran. Jag vill göra allt, men kroppen måste få sin återhämtning också. Så fokus blir på löpning, grundstryka och mina klasser framöver.
Veckans träning vecka 16
Måndag: 4x4-minutersintervaller
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Denna veckas träning började bra, men sedan kom det en massa annat emellan. Roliga grejer förvisso, men träningen blev lite lidande. Men det känns helt okej!
Veckans träning vecka 15
Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Löpning 5 km
Lördag: Vila
Söndag: Styrka ben + pullups
En härlig träningsvecka med fem pass och en blandning av löpning, instruerande samt lite styrka. Underbart!
Veckans träning vecka 14
Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Intervaller 4x4 min
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Snabbt styrkepass
Söndag: Löpning 5 km
En härlig träningsvecka. Jag är mer än igång med löpningen och riktigt peppad på att kapa tider och förbättras. Och jag försöker få till styrkan, men med begränsad tid och ett just nu galet löpsug är det löpningen som prioriteras. Men jag försöker i alla fall pressa in styrka så gott det går och kör lite expresspass och kortare fokuspass. Och så vill jag ju kunna göra pullups igen så det prioriteras också.
Veckans träning vecka 13
Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Styrka ben och rygg
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Cirkelträning hemma + mage
Söndag: Promenad, ca en mil
En skön träningsvecka med en härlig blandning av vad jag vill få till. Löpning, instruerande och styrka. Och lite hemmaträning på det!
Veckans träning vecka tolv
Måndag: Intervaller 10x200 m, totalt 5 km
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Intervaller 4x4 minuter
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Fyra pass får ses som mycket väl godkänt nu för tiden. Det som saknades var styrketräningen, men annars fick jag till fyra roliga, härliga och kvalitativa pass.
Veckans träning vecka elva
Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: Sjuk
Onsdag: Sjuk
Torsdag: Sjuk
Fredag: Sjuk
Lördag: Styrketräning
Söndag: Långpromenad
Denna vecka lyckades jag bli sjuk och fick ställa in båda mina klasser på Sats. Mennförkylbibgen gav med sig efter några dagar tack och lov och sedan var jag på det igen. Skönt det! Och av veckans två träningspass var ett styrketräning. Härligt!
