faw

Jag är på Kolmården och spanar djur med min man. Vi har just varit på safari och sett apor som käkar sitt eget bajs. Yum! Grym dag!!

Jag startar dagen med en lättsmält frukost innan jag ska ut på långpass. Då känns a-fil, müsli, och knäckemacka fint. Planen är någonstans kring 24-26 kilometer så jag hoppas benen är med mig idag också! Jag laddade med kanelbulle, lax och choklad igår så kroppen kommer nog vara med mig.

Hörs senare!

Nu är jag på hemgång från Nike-utförsäljningen. Det fanns massa fint, framförallt träningslinnen -och toppar. Så detta rekommenderas!

Jag och en kollega smet lite tidigare idag för att spana in Marc Jacobs utförsäljning vid Mariatorget. Jag lyckades knipa några fina saker. Efter det blev det fika i solen. Varmt och grymt trevligt! Vardagsglamour när den är som bäst!

Nu ska jag vidare och spana in Nikes utförsäljning och sedan måste jag hem och jobba lite innan det är dax för långhelg. Underbart!

Igår stod löpning på schemat. Korta intervaller, 2 x 6 x 300 meter. Benen var med mig från första steget på löpbandet. Intervallerna var galet jobbiga mot slutet, men jag gjorde dem! Totalt blev det 8,3 kilometers löpning och 700 meters snabb gång som nedvarvning.

När jag kom hem igår hade jag både en och tre saker att fixa. Jag gjorde snabbmiddag igen, lax med kryddor, crème fraîche och jasminris till. Fruktansvärt gott och så enkelt! Se bara.

Idag körde jag Body Pump på lunchen i vanlig ordning. Jag var lite seg i benen, men känslan efteråt var fantastisk!

Nu är jag på väg hem och haffade två träningslinnen från Nike på vägen. Jag känner att helgens och veckans träning har slukat en del som nu ligger och luktar godis i tvättkorgen, så några till är aldrig fel. Dessutom är de grymt snygga. Men nu ska jag hem och slänga i en (eller tre..?) tvättmaskiner träningskläder och sedan är jag på banan igen.

Åh, varmt väder! Stockholm är så fint på våren. I och för sig på sommaren, hösten och vintern också. I alla fall, i solen är det galet varmt. Vi får se hur många som vågar sig in för att köra Cycling 55 minuter med mig på Medborgarplatsen. Jag är supertaggad i alla fall!

Idag blev det morgonträning minsann. Sju kilometers löpning och en kilometers nedvarvning. Sedan stretch och lite knärehab på det. Och nu känns det grymt när jag precis käkat frukost nummer två, Keso med banan och kanel.

Jag är inget stort fan av morgonträning i vanliga fall. Att gå upp tidigt, ofta med för lite sömn och med ben som inte vaknat till liv gör att jag gärna tränar senare. Men idag kändes det bra bortsett från segheten från helgens boot camp. Kanske blir detta en vana?

Ikväll kommer summering från dag två på BBC och så förra veckans träning. Happy day!

Jag är ännu mer tröttmössa idag. Jag har sovit rätt dåligt, men kommer nog igång på morgonens löppass. Till frukost blev det en grötförpackning som vi fick igår. Den blev väl inte top notch, men det gick ner! Nu kör vi!

Aldrig har sängen varit såhär efterlängtad! Jag är galet trött i kropp och knopp efter en grym dag på alla sätt! Jag orkar inte författa något om den nu utan en utförligare beskrivning av dag ett (och två) kommer imorgon. Godnatt!

Efter härligt pulshöjande funktionell träning är det nu lite paus innan det är dax för spinning. Det blir i det nya snygga linnet vi fick imorse.

Jag har inte fått många timmars sömn i natt. En sen sänggång, en galen katt och en tidig uppgång har bidragit till detta. Men nu sitter jag på tuben, kittad och redo för dagens strapatser. Idag inviger jag mina nya löparstrumpor från Nike. Hej BBC 2012, nu kör vi!

Igår laddade jag med en massa energi till dagens boot camp-pass. En STOR pastalunch med champinjoner, paprika och kött. Och sedan mer pennepasta till middag hos min granne. Bra skit!

Jag är farligt trött såhär på tisdagsmorgonen. Jag hoppas löpning och cykelinstruerande kan råda bot på det under dagen.

Nu ska jag kirra frukostmacka och vara produktiv som attan. Ha en fin tisdag!

Som vanligt på måndagar är det Body pump i Sumpan och så även idag. De var verkligen duktiga mina deltagare och det är grymt att se hur de utvecklas!

Idag på lunchen körde jag ett, som skulle kunna vara, grymt magpass som jag fnurlade ihop igår. Men av någon outgrundlig anledning har jag fått ont i svanskotan så vissa övningar med mycket tyngd på rumpa/svanskota fick hoppas över. Det började i lördags, när jag SATT HELT STILLA på en stol. Sedan gjorde det bara ondare och ondare. Jag har inte ramlat eller gjort något mer konstigt än vanligt så lite förbryllad (haha, härligt ord!) blir man ju.. Men jag tror, eller vill tro, att det nog känns lite bättre nu. Så tummen upp för det!

Jag har sovit knappa fyra timmar i natt så man känner sig väl lite småtrött idag. Men kvällen igår, först födelsedagskalas och sedan häng med bästa grannarna, var bra på alla sätt!

Fast lite produktiv har jag lyckats vara trots allt. Jag har satt ihop två grymma magpass med grymma övningar och det ena ska premiärtestas på gymmet imorgon.

Idag satt jag ute en stund i solen som värmde som tusan! Nu ska jag hem och laga mat till ett helt kompani.

Det kanske blir en slapplördag utan träning trots allt. Snön ligger kvar och mina närmsta gym är stängda eller nästan stängda.

Men brunchen med grannarna var helt klart värt en träningsfri dag! Gott och socialt!

Jag är så nedrans mätt. Efter en mastodontlunch med köttfärspaj, lax, rotfrukter och sallad, fredagsfika och fruktstund kände jag mig mer mätt än energifylld. Då är ju bästa knepet att dra till gymmet och göra av med lite energi. Och så blev det. Bröstet fick jobba, fem olika bröstövningar. Efter det var jag mer mätt än innan passet och nu sitter jag på tuben på väg hem för att dra vidare och äta mer mat. Jisses!

Idag blev det bänkpress, hantelpress på bänk, stående bröst (haha..) i cable cross:en, bröstpress i maskin samt "pectoral machine".

I helgen ska jag fnurla på något bra gymupplägg. Jag vet att det är bra med variation och jag vet att det är bra att chocka kroppen, men jag är dålig på att utföra det i praktiken. Jag ska försöka få till tre olika koncept som jag kör periodvis. Förslagsvis fokus funktionellt, fokus tungt med få reps samt fokus lite lättare med några fler reps. Fler förslag och tips?

Jag hade en trevlig kväll hos päronen igår. När jag kom hem hade jag svårt att sova. Men vad gör det när det är fredag idag och snart helg?

Idag ska jag gå och hämta min Garmin som ligger på Ica och väntar på mig. Ååh, imorgon är det Garmin och jag på långtur. Allt har gått galet smidigt så nu hoppas vi att inget missats i paketet!

Jag var tokladdad för löpning, men det var tydligen inte min högra benhinna (?) som krånglade igen. Jag sprang två uppvärmningsminuter och sedan tio minuters löpskolning och uppmjukning av mitt smalben. Sedan hoppade jag upp på bandet igen för lite snabblöpning. Men jag gav upp strax efter 17 minuter. Då var jag både less på löpningen och kände mig färdig med bandet för idag.

Istället gav jag mig på ryggstyrka. Fyra övningar, sammanlagt 10 tunga set. Latsdrag, roddrag, roddmaskin och ryggresningar blev resultatet. Sedan linkade jag in till duschen och intalade mig själv att jag var nöjd trots allt. Imorgon är en ny dag med nya möjligheter och på lördag är det långpass igen.

Efter gymmet käkade jag ärtsoppa som efterföljdes av pannkakor med grädde och sylt. Efter det fanns energi, minst sagt!

Jag är på väg hem från en grym kväll med bästa sällskapet. God mat och en massa snack har definitivt gett mig extra energi. Nu ska jag hem och sussa och ladda för löpning imorgon. Längtar!

Hey!

Idag var det body pump som vanligt på lunchen. Som gick si sådär. Jag har ont i min axel och jag undrar om det beror på att jag drog till den under mitt tricepsgympass eller om det är efter TBE-sprutan här om dagen..? Ont gör det i alla fall, men bara under frivändningarna och upprätt rodd. Annars känns det inget.

I alla fall, nu ska jag irra runt och försöka hitta rätt pendel för att dra hem på middag hos en kompis. Jag känner mig virrig i min egen hemstad..

Spana in trycket på en tröja jag fick av min kompis. Helt Emma-style. Äkta H&M för övrigt! Ha en fin kväll nu!

Nu är jag på väg hem för att käka middag. Cykelklassen gick skitbra med grymma deltagare. Svettpölen under cykeln efteråt var inte nådig..

Jag invigde ett par nya tights med lila detaljer idag. Och hör och häpna, de kommer från H&M. Jag kan dock tycka att de var lite FÖR stretchiga, men äh det är inget som syns. H&M har faktiskt en riktigt snygg träningskollektion just nu. Och gillar man både träning och shopping så finns det ju inte mycket att tala om. Hehe.

Sådär, då var det slut på ledigheten för denn gång. Jisses vad skönt det varit att vara ledig och göra precis vad man vill. Sist jag uppdaterade var jag på väg ut på långlöp. Och det blev distansrekord för mig. Två fina mil skrapade jag ihop. Det kändes bra även om kroppen gärna får känna sig lite lättare. Men jag kommer dit.

I lördags blev det senare påskmiddag med kompisar och spelkväll. Trevligt. I söndags var det stadionpremiär och en Djurgårdsvinst. Fint det. Igår blev det lite småfix och senare filmkväll som slutade med läggdax vid niotiden. Haha, tröttmössor.

Nu är det tisdag och jag kör min Cykelklass på Medis ikväll igen. Och så får man väl försöka undvika godiset som finns kvar både här och där. Sockersanering härnäst?

Och här ser vi äntligen lite av det jag köpte inne på Gina tricots träningsavdelning. Det var rätt urplockat, men jag lyckades ändå hitta en del färgklickar. Älska träningskläder!


Neonfärger är hett hett!


Shorts och två träningstoppar.

Segerstrumporna är på och nu ska jag ut på långpass. Önska mig lycka till!

Jag drog till gymmet idag igen (det blev en rygg -och bicepsvända efter fikat med mamma igår) och körde igenom bröst och triceps. Dock höll jag mig undan från tricepspressar med hantel efter förra veckans lilla sträckning/felbelastning. Men det känns helt bra nu.

Efter gymmet hoppade vi in i cykelsalen och körde en Cykel 55. Inte min bästa prestation, men jag vill spara benen lite till morgondagens långlöp. Jag hoppas på ett nytt distansrekord!

Men nu ska jag hem till en varm dusch och mat. Min proteinbar känns redan förbrukad..

Jag fick sovmorgon idag och det är ju helt underbart! Halva dagen låg jag i sängen och slökollade på televisionen och myste med kissen. Efter en godisfrukost kände jag att det var dax för löpning eftersom den dissades både igår och i förrgår.

Jag började med cirka tre kilometers uppvärmning på Flatenrundan. Sedan blev det några vändor löpskolning i ungefär sju minuter och sedan fortsatte jag rundan hem. Totalt blev det 9,76 kilometers löpning enligt RunKeeper (Min Garmin är nu på reparation). Vädret var perfekt och rundan kändes skön.

Nu ska jag in till stan för TBE-spruta och fika med mamma.

Det känns som fredag idag. Med all rätt. Nu är jag ledig i fem (!) dagar! Det ska bli grymt skönt och jag ska försöka få mycket sömn och träna massor.

Dagens lunchpump gick fint som vanligt. Dock hann jag inte med någon löpning idag heller. Men imorgon så! Nu ska jag in till stan och möta en kompis och äta middag. Om jag orkar efter dagens godisomgång(ar)!

Ha en härlig fre..onsdag!