faw

Efter en konstig dag där jag känt mig allmänt förvirrad är det alltid skönt med träning. En tankerensare som ger endorfiner. Dock var jag ovanligt nervös innan min klass idag. Lite fjärilar tycker jag alltid man ska ha för att prestera på topp, men idag var de fler än vanligt. Hela Body pump 82 stod på schemat och det gick ju prima skinka. Feedbacken efter klassen gjorde mig dessutom genuint lycklig i själen. Är man kanske mer mottaglig för feedback när man har övat som tusan och har sina fjärilar i magen? Jag vet inte. Men det jag vet är att deltagarna är grymma som attan och att jag älskar mitt jobb. Frågor på det?

Som ett extra plus känns förkylningen bättre så imorgon instruerar jag en cykelklass och lunkar sedan Vårruset lugnt. Men vid minsta lilla känning kommer jag gå. Jag lovar!

Och så en bild på min numer ettåriga lilla bebis. Tänk vad mycket kärlek en sådan liten sötboll kan ge. Åååh!

Jag är fortfarande krasslig men känner att jag inte kan missa en stund i solen en dag som denna. Jag hojade hem till päronen och ligger nu på deras framsida och steker. Bokstavligt talat. Varmt!

Gårdagen var hur underbar som helst. Härliga människor, lagomväder hela dagen, Eurovisionvinst (!), drinkar, partytält, grillning och allt däremellan. Ny blir det finslipning av Body pump inför klassen imorgon. Jag hoppas jag kan köra! Sedan ska jag baka kladdkaka och fira min mor på Mors dag!

Åh, jag är så glad!! Sverige vann Eurovision! Nu kan jag luta mig tillbaka. Nästa år ses vi i Globen. Jag älskar't!

Härliga helg! Ingen träning, men storstädning på morgonen. Sedan födelsedagskalas med grillning och tårta i härligt sällskap. Nu ska jag vidare till middag nummer två och Eurovision med allt vad det innebär. Heja Loreen och heja dessa underbara dagar!

Igår fick jag till en härlig dusch och en rejäl ansiktspeeling. Jag hann också med en finslipning av Body pumpen till idag. Sedan blev det semifinal del två i Eurovision och vår bästa Loreen gick till final. Skönt men inte oväntat. På lördag smäller det och jag är taggad som tusan!

Förkylningen hänger i, men jag känner mig mest sliten i halsen, jag har inte ont. Så det känns det ok. Så mycket ok att det blir Body pump ikväll. Så.

Nu ska jag iväg på lite frukostshopping på H&M och sedan blir det jobb dagen lång! Freeedag!

När det inte blir någon träning får man göra det bästa av lunchen ändå. Jag har tagit en plats i solen och ska käka en sallad. Min förkylning blir bara värre och värre och just nu har jag en irriterande huvudvärk också. Jag får vila mig i form helt enkelt!

Ikväll ska jag i alla fall försöka få till en prommis och imorgon har jag ju en inplanerad teamklass med nya Body pumpen. Om jag lyckas krya på mig tills dess.

Jaja, ett happy moment i solen gör nog gott för både kropp och själ! Underbar är det!

Det var en pigg kropp som ställde sig framför deltagarna taggad som sjutton för att köra. Men det var en trött tjej med skakiga ben som lämnade efter passet. Och trött, visst ska man vara det efter ett träningspass. Men det är inte denna trötthetskänsla man söker efter ett pass.

Hur som helst, jag körde lite ny koreografi som satt där den skulle och deltagarna var med på noterna som vanligt. På fredag teamar jag och en kollega hela releasen så nu blir det till att dra hem och plugga. Men först ett litet möte.

Trevlig kväll!

Jag har inget roligt, svettigt och härligt träningspass att förtälja om. Men jag har däremot bestämt mig för att få till ett idag. Min fantastiska onsdagspump ska jag palla med är det tänkt. Äntligen. Jag får börja lätt och ta det piano. Men jag får göra det jag älskar och stilla mitt träningssug, det är det viktigaste!

Igår på lunchen satt jag ute och fick njuta några minuter av solen. Och jisses, kan det inte kallas sommar snart? Jag önskade dock att jag hade semester, inga måsten och bara kunde knalla ner till stranden eller ta en löptur lite spontant sådär.. Men snart är vi där.


Klarblå himmel..


..och värmande sol. Härligt!


Gör det bästa av denna onsdag nu! Tjing!

Det är fint med en ledig torsdag sådär ibland. Jag var ute och sprang för en stund sedan. Eller ja, sprang och sprang. Jag lunkade runt med tunga ben och dåligt flås. Ett marathon känns väldigt avlägset just nu. Därför blir det helvila imorgon. Jag ska mest sitta, äta och vila. Och tvätta, öva body pump och umgås. Det låter fint. Så får vi se om kroppen är piggare på lördag. Annars vilar jag då också och kör på söndag. Både kropp och psyke måste vara med på noterna annars blir det inget av det..

Hur som. Body pump-kvartalen som jag var på igår var i alla fall inspirerande med nya grymma övningar. Jag gillar den starkt! I denna release får man utmana sig som instruktör så jag får hänga (lite mer) i gymmet och öva in rörelserna och uthålligheten till max!

Ojoj, det blev nästan en hel uppsats detta. Nu ska jag iväg på första kvartsfinalen i hockey-VM, sedan blir det fotboll och efter det hockey igen. Bra dag!

Att instruera en härlig Body pump och sedan få helg, på en onsdag, är guld värt! Men innan jag tar helg ska jag hem och svida om till träningskläder och dra iväg på Body pump-kvartalen. Någon löpning hinner jag inte med, så tröskelpasset tas imorgon innan det blir hockey, fotboll och så hockey igen. Fullspäckad dag!

Jag har laddat med kolhydrater idag som jag tror och känner att min kropp behöver. Nu är den värsta seghetskänslan i kroppen borta så jag ska rocka på Body pumpen och känna starka ben under löpningen imorgon! Yes!

Idag, när solen lyser med sin frånvaro, har jag ballerinapremiär. Någon gång måste ju fossingarna luftas efter alla månader i skyddande skor.

Kroppen, och framförallt benen, är fortfarande galet sega idag. Men det börjar nog ge med sig nu när jag varit uppe en stund. Jag brukar få denna känslan när jag ätit för dåligt, men nu borde detta INTE vara ett problem, hehe. Men när jag kommer till jobbet blir det frukost nummer två, bara för att förebygga lite liksom..

Så, nästan som fredag idag eftersom det är LEDIGT i fyra dagar från imorgon. NICE! Trevlig onsdag!

Jag är HELT slut. Jag har plockat vikter i gymmet med fokus på bröst och triceps. Kroppen orkade inte alls lika mycket som den brukar, men det är väl sådant som behövs för att man ska uppskatta när det flyter på.

Men jag är ändå inte missnöjd på något sätt. Jag fick till fem bröstövningar med två till tre set per övning och två tricepsövningar med tre set per övning.

Nu väntar dusch och lunch. Yeah!

Löpning tre dagar i rad och dessutom på en måndag hör inte till vanligheterna. Men vårt möte på jobbet blev inställt så varför inte starta veckan med lite löpning? Jag hade inte planerat för det och hade därför inga löparstrumpor med mig. Och med mina skavsårsfötter är bomullsstrumpor inte ett alternativ. Så det fick inhandlas ett par Nike Elite Training-strumpor. Sköna!

Löpningen då? Det blev lite av varje. 3 kilometers uppvärmning, sedan fyra 300-metersintervaller och sedan löpning till sju kilometer. Efter det blev det en kilometers gång och en lång stretch. Behöver jag säga att lunchen smakade bra efter?

Lördagens födelsedagspartaj var galet trevligt. Igår var jag himla produktiv, sprang i tvättstugan, städade och grejade. Och sedan sprang jag Flatenrundan på cirka 9,2 kilometer. Och så avslutades helgen med Mästarnas mästare och choklad. Det är ett himla bra program det där. För att inte tala om chokladen. Goda grejer.

Nu är det måndag och kortvecka. Väldigt härligt. Så lite energi finns nog trots att jag inte kunde somna igår..

Jag gav mig ut på en liten runda idag. Fem kilometer och jag tänkte försöka pressa tiden lite. Det var jobbigt och några gånger undrade jag om jag ens skulle palla hela.. Men det gjorde jag och var grymt nöjd när jag kom i mål! Efter en liten nedvarvningsprommis och stretch var energin där den skulle igen.

Nu ska jag in till Stadion för fotboll och ikväll blir det födelsedagsfest. Typiskt bra lördag!

Idag har jag fått till ett grymt rygg -och bicepspass, mycket tack vare Elin! Att göra chins har tidigare känts som en omöjlighet (okej, inget är omöjligt (?), men det har känts långt borta). Men idag fick jag en spark i baken och gjorde 10x3 med en Elins starka draghjälp. GRYMT!

Jag känner i princip redan träningsvärk och hur top notch är inte det?!

Det där med rubriker alltså..

Jag fick testa mitt blodvärde tack vare en mycket snäll kvinna på Blodcentralen i alla fall. Och hoppla, det var ju inte så illa. Så nu ska jag ladda med rött kött och gröna grönsaker och återkomma efter sommaren igen. Det är fina firren det.

När jag slängt mig hemåt var det mys med kissen som gällde innan jag rensade upp lite hemma. Ingen löpning alltså. Men jag funtar på att ta igen det imorgon på lunchen. Och avsluta dagen med styrka. Om jag hinner förstås.

Sådär, 1000 meters simning och ett varv i äventyrsbadet är avklarat. Nu är kroppen trött och jag vete tusan om det hinns med någon löpning idag.

Nu är jag på Blodcentralen som moraliskt stöd för min mor som lämnar blod. Typ. Själv inväntar jag lite bättre blodvärde innan det är min tur..

Woho, det är typ varma vindar ute! Det till och med luktar varmt. Underbart! Nu ska jag ut och skaffa föda och senare ska jag gå och simma med mamma. Vi får se om det blir några backintervaller efter simningen också. Det är ju löpardag idag.

Ha en strålande dag!

Jag är precis tillbaka från veckans lunch-Bodypump. Gosh, trött kropp idag. Men vilket pass! Grymma stammisar som verkligen kämpar till tusen. Så nedrans härligt.

Cykelklassen igår gick för övrigt jättebra och jag fick besök av fina Elin. Efter det var det derby som var roligt till typ 89:e minuten. Sedan kunde det gått riktigt illa. Men 1-1 blev slutresultatet.

Dax att vara effektiv nu! Kram!

På lunchen blev det löpning. Jag kände mest för intervaller och så blev det. 2x6x300 meter där det var fullt ös 300 meter, gång 100 meter och så vidare. Efter de sex första vändorna blev det ståvila och sedan kördes en runda till. Jag var helnöjd efter passet! Totalt blev det cirka nio kilometers löpning och en kilometers gång som nedvarvning och avslut.

Nu har jag lite smått ont i skallen och ska vidare till Medis för en Cykelklass. Alvedonen gör nog sitt och jag är sjukt pepp inför klassen!

Veckans första klass är avklarad och med grymt drag dessutom! Det är dagar som denna som gör att jag älskar mitt jobb! Dessutom var det härligt att ha några kollegor med på klassen. Heja!

Efter klassen sprang en hungrig Emma in på Lidl i hopp om att hitta någon smidig mat att äta på tuben. Ut kom hon med bomullsrondeller och ett kilo makrill. Ooops, haha. Middag blev istället banan och en stor macka från Pressbyrån. Inte det bästa, men energi i alla fall. Nu ska jag snurra vidare till Globen för hockey-VM. Sverige-Danmark here we go!

I morse blev det en prommis på 9,3 kilometer. Skönt sätt att starta helgen! Nu sitter jag på Cosmonova och ska spana dinosaurier i 3D. Spännande!

Jag var galet trött när jag kom från jobbet. Så trött att jag gäspade mellan seten på bänkpress. Men jag vaknade till och fick till ett grymt pass med härlig kontakt med musklerna. Men när jag var klar med bröst efter att ha ökat vikter och kört fler set än vanligt, var energin nästan slut för triceps..

Det blev bänkpress, hantelpress, bröstpress i maskin och pectoral-maskinen för bröst. Cable crossen var upptagen hela tiden och jag pallade inte att köra emellan. För triceps blev det dips på gymbänk samt enarmshantelpress bakom huvud. Så, nu tar jag helg!

Det är grymt skönt med halvveckor. Tur att det snart är lite ledigt igen. Jag ska jobba som attan för att hinna med ett bröst- och tricepspass innan jag drar hem och myser med lillmonstret.

Benen är mosiga och höftböjarna lite stela, men vad gör det när det är fredag? Med hockey-VM dessutom. Fint så!

Happy day!

Mina fina kollegor bokstavligt talat kutade ner till Pressbyrån för att grabba Starbucks Caramel Macchiato idag. Så efter denna kopp, en till kaffe och lite socker på det ska jag nog klara av backintervaller trots att huvudet är tungt och jag känner mig lite segare än vanligt.

MEN, vår lillkisse är hemma! Så förutom löpning och jobb ska jag ägna kvällen åt att mysa med henne. Lycklig!

Idag känner jag mig rätt sliten i kroppen. Lite (okej, rätt mycket) träningsvärk, trött och seg. Idag står backintervaller på löpschemat, men vi får se vad som blir av. Jag har mycket på jobbet och så kommer förhoppningsvis lillskruttan hem idag (hon fick stanna ett dygn till). Men någon slags löpning ska jag väl få till. Det lutar i så fall åt korta intervaller om jag hamnar på löpbandet.

Så, med mina mackor i magen startar vi dagen. Tjing!

På lunchen kördes Body pump. Det blev ju inget pass i måndags så det var en hel vecka sedan sist. Och min energinivå har inte varit såhär enorm på länge! Det var grymt kul och alla deltagare var GRYMMA! Alltså, jag älskar mitt jobb!

Efter effektivt stillasittande jobb drog jag ner till gymmet igen för rygg och biceps. Även detta pass blev grymt och nu är endorfinnivån om möjligt ännu högre! Och jag ännu starkare. Såklart! Nu ska jag hem och käka..ägg?

Nu är jag på väg till Enskede IP för att springa tusenmetersintetvaller. Vädret är ju hur underbart som helst. Jag är energiladdad från gårdagens häng med djuren på Kolmården och kvällens grannhäng med grillning, så detta ska gå bra! Långa intervaller gör sig helt klart bäst utomhus.

Första maj och allt. Ha en fin dag!