faw

Idag startade vi dagen hos mäklaren. Nu är förhandsavtalet på huset signat, härligt. Det var visst inte inflytt i slutet på nästa år, utan första kvartalet 2018 som det var sagt från början. Jaja, snart är det ju bara ett år kvar. Efter mötet hos mäklaren jobbade sambon hemifrån och jag och lilleman fördrev tiden med bus och lek. När han sov sin mega-nap (3,5 timmar, galet!) hann jag strukturera upp och rensa bland en massa recept. Nu har jag en snygg pärm med alla recept i. Melvin sov när det var dags att hämta Alicia och eftersom sambon var hemma kunde jag gå iväg helt själv. Egentid till förskolan och snicksnack med en glad treåring på vägen hem. Full pott. Sedan blev det kyckling/curryröra med ris. Nu håller jag alla tummar och tår att min hosta och förkylning är borta till imorgon så jag kan köra min cykelklass.

Bästa leksaken? Dammsugaren. Den följer han slaviskt.

Idag har jag hängt ute i Kista hela dagen. Jag har hälsat på mina gamla kollegor, lunchat med en av dem och shoppat både julklappar, julpyssel och skor till mig själv. Det var skönt att vara på språng, för hade jag varit hemma hade jag nog nästan somnat stående. Vi har haft några jobbiga nätter med förkylning hos lilleman och i natt kom Alicia och väckte hela familjen (inklusive Melvin som jag precis fått att somna om). Melvin började gallskrika och VÄGRADE somna om igen. Till slut tog jag med honom till soffan, försökte med lite välling och sedan somnade vi visst där båda två. Min förkylning har dessutom satt sig på rösten så den har varit näst intill obefintlig under vissa delar av dagen. Skönt kanske vissa tycker, haha. Jag hoppas vara pigg till på torsdag och min sista Cykelklass innan jul. Nu ska jag sova mig i form. Imorgon ska vi skriva ytterligare avtal på huset, jippi! Och inflyttning har blivit tidigarelagd så nu får vi flytta in redan fjärde kvartalet 2017. Om ett år! Hoppas schemat håller.

Måndag: Intervaller 10x200 meter, totalt 5 km
Tisdag: Styrka bröst/axlar/triceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera Cykel 45
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 3,5 km x 2
Söndag: Instruera Cycling Interval 45

Fem härliga pass blev det förra veckan. Störst utrymme fick konditionen men ett styrkepass blev det också. Härligt.

Igår hade jag tänkt åka på Hälsomässan och kika lite, men jag skippade det och adventspyntade och rensade lite hemma istället. På kvällen såg vi Så mycket bättre och då började jag känna mig krasslig. Och sedan har jag vaknat i natt med bultande huvud och ond hals. Fy. Jag har väl ärvt barnens åkommor som de haft den senaste veckan. Idag har jag varit seg, men ändå rätt pigg. Vi har varit ute i snöstormen och handlat en stor duk till matbordet, två lådor juleskum, mat och lite lussefika till ikväll. Nu är sambon iväg på hockey och jag försöker ta det lite lugnt. Om en stund ska jag pallra mig upp och fixa middag.

En bild från en solig dag i veckan istället för en krasslig söndag i snöstorm, haha.

Idag gick jag och Alicia till Sats. Melvin är krasslig så han fick ta en promenad med pappa. Jag kände mig minst sagt seg i kroppen men masade mig ändå upp på löpbandet och tänkte att med lite vilja så.. Jo tack. Det var så galet jobbigt att det krävde vilja från första början. Och den sista kilometern efter intervallerna var bara..pannben rakt igenom haha. Men efteråt. Hallelujah och allt sånt. Tack kroppen!

Uppvärmning 1 km (10,3 km)
Intervaller 10x200 meter (15,1 km/h) med 100 meters gåvila emellan (5,1 km/h)
Löpning 1 km (10,1 km/h)
Totalt 5 km, 30.00 (yey, äntligen)
Nedvarvningsgång fem-sex minuter

Igår körde jag min näst sista torsdagscykel i denna schemaperiod. Eller ja, den näst sista helt enkelt. Jag kommer att byta dag och köra på tisdagkvällar till våren istället. Det var hur som helst riktigt härligt att få ta i och svettas som tusan och efteråt är man en lite bättre version av sig själv.

I morse tog jag en liten poddpromenad efter lämning av Alicia på förskolan. Sedan handlade jag mat och sprang in på Lagerhaus och köpte grytunderlägg och en karaff till sambon. När jag sedan kom hem blev Melvin mer och mer hängig, började hosta och snora och fick lite feber. Stackaren. Det förklarar hans uppvaknande typ tusen gånger i natt. Och det lär bli så även i natt, han har redan vaknat flera gånger och varit riktigt ledsen med en ordentlig hosta.

I morse var jag seg och inte riktigt "in the mood" för träning. Men jag hade bestämt mig och vet att det blur tusen vändor bättre om jag tränar. Visserligen blev jag hungrig redan på väg till gymmet, men det kände jag inte av när jag väl körde igång. Men jag hade inte riktigt den stuns och energi jag brukar kunna plocka fram och det var jobbigt, framförallt i ryggen där jag har någon känning/låsning. Men jag gjorde det och har förhoppningsvis plussat på mina muskler något. Jag testade goodmornings för ryggen idag men hade samma vikt som på knäböjen så jag fick inte till någon jättestor fällning. Och i de första front squatsen (som jag inte gjort på hur länge som helst), kom jag inte ända ner och det var riktigt tungt innan det släppte och jag hade banat in rörelsen ordentligt.

Superset Knäböj 5x5 // Goodmornings 5x5
Superset Front squat 3x5 // Utfall 3x7
Superset Marklyft 5x5 // Enarmsrodd med kettlebell 5x7

Idag var det bara en sådan dag. Dagen började dock fint när jag och Alicia satt och målade. Men sedan var det bara allt och inget som tog upp min tid. Lilleman ville inte äta lunchen (min lax, vad tusan?) och när han skulle sova sin andra nap vägrade han somna. Alicia gick och ramlade när vi var ute. Hon spräckte läppen och det blödde som bara den. Stackars lilltjej alltså. Samtidigt som hon var ledsen sitter Melvin och gallskriker och så ringer telefonen och Alicia måste kissa. Där och då gick liksom musten ur mig. Och efter det har jag bara varit så trött och seg. Det kan ju också ha att göra med att hon höll oss vakna mellan två och tre i natt. Och att Melvin vaknade vid fyra. Imorgon tror jag lite träning och hemmafix kan släppa på lite stress som också ligger bakom dagen.

Här om dagen var det mer än avslappnat med en mysboll i knät

Igårkväll kom Alicia upp strax innan tolv. Och var helt sjukt varm. Över 39 graders feber hade hon. Och så vaknar hon idag, feberfri. Konstigt men väldigt skönt. Jag hade tänkt ställa in Melvins BVC-tid idag, men eftersom hon var feberfri gick vi dit och vägde, mätte samt fick träffa doktorn som undersökte honom ordentligt. Han blev okej:ad och vi traskade hemåt igen. Efter det tog vi fram vattenfärg, målarfärg och papper, så fick hon pyssla medan jag fixade mat. Det är nog det absolut bästa hon vet, så det ska vi göra imorgon också då förskolan är stängd. Om hon är feberfri även imorgon kanske vi tar ett besök på MiniSats också.

Igår hade vi en myskväll jag och barnen medan sambon var på årets första julbord. Jag var inte lite avundsjuk på det! Idag började vi dagen riktigt lugnt. När jag tröttnat på att sitta still lagade jag några portioner spaghetti och köttfärssås till lilleman, rensade ihop en kasse kläder och fixade lite piff här och där. Då kändes det lite bättre i själen, haha. Sedan stack jag iväg och vickade en Cycling Interval 45 på Sats Farsta. Det var fullsatt och jag vågar påstå att jag aldrig svettats så mycket som idag. Det rann i ögonen som att jag hade skurit femton gula lökar och deltagarna blev en aning suddiga. Men jag tog mig ur svettkrisen och hade en härlig stund på cykeln.

Imorse efter frukost tog jag mig iväg på en löptur. Jag hade en blomvattningsuppgift idag så jag transportlöpte dit och hem. 3,5 km x 2 blev resultatet. Totalt 7 kilometer på 45 min. Men det var ingen dans på rosor. Tungt, segt och en kropp som inte riktigt svarade. Men jag gjorde det och det är viktigast. Och det var såklart jätteskönt när jag var hemma igen och käkade årets skumtomtar med smak av tomtegröt och kanel som återhämtning.

Äntligen fredag! Idag hade vi en lugn förmiddag efter lämning. Sedan åkte jag in till stan för ovanlighetens skull. Och gick in på Lager 157 bland annat. Också för ovanlighetens skull. Och jag hittade en mysig grå stickad polotröja och en svart tröja. Och ett par raggsockor. Nu är jag helt redo för decembermys inomhus med lussebullar och glögg. Jag ska bara baka bullarna och köpa glöggen.

Morgonmys. "Mamma, ta en bild när vi håller om varandra". Naaaw.

Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera cykel 45
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Veckan startade med dagar tyngda av huvudvärk. Sedan fick jag till veckans första och enda pass i och med min torsdagscykel. Sedan var det så mycket att fira på helgen att kalasen tog överhanden och träningen uteblev.

Idag var jag och tog lite blodprover efter lämning. Nu är det dags att kolla upp min envisa huvudvärk som kommer och går. När jag kom hem var jag hungrig som en gnu efter att ha varit fastande för att kunna ta proverna. Så jag åt en stor frukost och sedan har jag och lilleman myst hemma innan hämtning av storasyster. Och sedan fick jag köra min torsdagscykel för fulla muggar. Skönt och endorfingivande. Nu ska jag gå och sova och invänta fredag och helg!

Idag var jag på utvecklingssamtal för Alicia på förskolan. Mysigt att få en bild av hur hon är på förskolan, hur hon interagerar med andra, vad hon gillar mest och så vidare. Man känner ju sitt barn såklart, men man vet ju inte hur hon är när man inte är med. Ibland skulle man vilja vara en liten fluga på väggen på föris och liksom vara med, fast ändå inte. Sedan gick jag och lilleman en promenad och jag köpte fotoalbum, fotohörnor, fotopapper, receptpärm och sådana viktigheter. Dags att strukturera upp och få ordning. När vi kom hem lät jag lilleman sätta i sig mat själv. Alltså kaos. Det var mer mat ÖVERALLT runt hans stol än i hans mage. Bra för utvecklingen dock, mindre bra för renliga morsan. Haha. Saneringen av både son och hem tog en stund. Sa jag att han petade sig i örat med spaghetti- och köttfärssåsfingrarna?

Idag blev det styrketräning igen. Hela förra veckan bjöd ju inte på så mycket av denna vara så det var skönt att ta i igen. Idag testade jag axelpressar och plankan för första gången efter graviditeten och det kändes hur bra som helst!

Bänkpress 5x5
Axelpress 3x7
Hantelpress 4x7
Flyes 4x7
Armhävningar mot hög bänk 3x5
Kickbacks 3x6
Dips 3x7
Plankan 2x30 sek

Idag halkade jag och båda barnen iväg till Sats efter att vi fått en kontroll av våra element i lägenheten. Jag älskar ju att starta veckan med träning, det sätter liksom ribban för resten av veckan. Idag blev det löpbandsintervaller, de gamla vanliga 10x200 meter.

1 km uppvärmning (10,3 km/h)
Intervaller 10x200 meter (15,1 km/h), gåvila 100 meter (5,1 km/h)
Nästan 1 km löpning (10,1 km/h)
Totalt 5 km, 30,14

Det gick bra och jag kände mig pigg i kroppen. Härlig känsla! Jag får nöta på med intervallerna ett tag till och sedan måste jag försöka öka tempot. Efter träningen halkade vi hemåt igen, åt lunch och vilade lite. Om en stund ska jag försöka sätta igång med maten.

I lördags firade vi mamma som fyllde år. Igår firade vi alla pappor på fars dag och fick kalasa ännu mer. Barnen var kalasfina och vi alla njöt av sällskap och all god mat. En superhärlig helg!

Igår var första dagen jag kände mig riktigt pigg. Jag gick hem efter lämning och fixade lite hemma och sedan åkte jag till stan en stund efter lunch. Sedan hämtade sambon Alicia på förskolan. Det var guld värt att slippa dra ut Melvin med vagn i snökaoset. Idag laddar vi för kalas hos mormor. Just nu är sambo och storbarn och handlar och jag har precis duschat Melvin och gjort honom kalasfin. Och solen skiner. Härligt!

Mina lämningar och hämtningar den senaste veckan

Måndag: Vila
Tisdag: Easy yoga 45
Onsdag: Styrka bröst och triceps
Torsdag: Instruera Cykel 45
Fredag: Intervaller 10x200 meter
Lördag: Styrka ben och rygg
Söndag: Vila

Fem pass. Både yoga, löpning, styrka och instruerande. Fullträff med andra ord. High five!

Jag har brottas med huvudvärk i fyra dagar nu. Det i kombination med det galna snöovädret har gjort att jag inte tagit mig till gymmet. Bara att köra vagnen till och från förskolan två gånger per dag har varit en pers, haha. Men idag var det dags för min cykelklass och jag har laddat hela dagen och kände mig väldigt pigg och glad när det var dags att halka iväg. Och efteråt kändes det såklart ännu bättre!

Igår var jag på informationsmöte om inredningsvalen vi kan göra till nya huset. Så spännande! I början på december ska vi ha ett möte med en inredare som vi kan peppra med frågor. Åh, det ska bli så roligt. Jag vill helst flytta nu. Eller igår.

Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: Backintervaller 5 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera cykel 45
Fredag: Vila
Lördag: Styrka bröst och triceps
Söndag: Styrka ben och rygg

Fem härliga kvalitativa pass fick jag ihop denna vecka. Det enda som saknades var kanske lite yoga, men bortsett från det blev det en bra träningsvecka.

Igår var sambon borta på fotboll, så jag och barnen tog vårt pick och pack och åkte hem till mormor och morfar och stannade hela dagen. Alicia fick åka lite snowracer med morfar och vi andra värmde oss inomhus. När vi skulle knata till bussen gick jag såklart och ramlade på en isfläck. Som varje vinter. Ett blått knä blev resultatet av det. Idag fixade vi lite hemma på förmiddagen och sedan åkte vi till mormor och morfar igen. Några kaffe, lite lunch och några pusselbyggen senare åkte vi hem och inväntade sambon. Nu sover strax båda barnen och jag försöker varva ner. Huvudvärken är ett faktum och jag måste också försöka gå och sova snart.

Förra veckans femte pass blev benstyrka. Två superset räckte för att ge rejäl träning till ben och rygg. Jag ökade dessutom vikten i knäböjen och kände mig riktigt nöjd efteråt!

Superset: Knäböj 5x5 // Utfall 5x7
Superset: Marklyft 5x5 // Enarmsrodd med kettlebell 5x7

Jag hade en så fullspäckad dag igår (okej i förrgår..) att jag inte kom in här. Vi hann med att handla, träna, köpa vinterskor och ullstrumpor till Alicia, tvätta, vila och sedan få besök av bästa vännerna! Som stannade hela kvällen. Så himla trevligt. Vi käkade fläskfilégryta, äppelpaj och chips med svampsmak. Mer höstigt än så blir det ju inte. Även fast det är mer vinter än höst ute just nu. Men mer om resten av helgen imorgon. Nu måste jag verkligen sova!

I morse (okej, förmiddags) gick jag och Alicia till gymmet medan Melvin sov och sambon jobbade. Jag hade lite stress i kroppen och fick någon form av blodsockerfall. Ingen bra kombo alls. Men jag hade bestämt mig för intervaller så jag körde. Och det var jobbigt, inte överjädrigt, men jobbigt. Men den där blodsockerfallkänslan gav skakiga ben och DET var jobbigt. Men jag bet ihop och tog mig igenom tio tvåhundringar. Skönt som f*n efteråt!

Uppvärmning 1 km (10,3 km/h)
10x200 meter (15,1 km/h), 100 meters gåvila (5,1 km/h) emellan
Löpning cirka 1 km (10,1 km/h)
Totalt 5 km, 30.33
Nedvarvning/snabb gång ca 5 minuter

Efter gymmet gick vi hem, jag slängde i mig en tallrik havregrynsgröt med äppelmos, kanel och mjölk och sedan åkte jag och storhandlade. Nu är skåp, kyl och frys fyllda och jag är slut som artist. Jag har en lättare huvudvärk som jag hoppas inte utvecklas till något värre.

Woho, ytterligare en cykelklass till handlingarna. Det gick fint och deltagarna var grymma och kom med peppande ord efteråt. Jag var lite trött innan klassen efter att ha grejat hemma hela dagen. Fyttat bokhylla, byggt skänk, städat, dammat och fixat på Alicias rum. Men som alltid råder träning bot på tröttheten. Och nu har jag både fixat hemma och tränat. Och haft en lugn kväll i soffan. Som bomull för själen. Imorgon är dessutom sambon ledig så vi är hemma hela familjen.

Jag fattade ett bra beslut i morse att ta vinterjackan. Det snöregnade på bredden, blåste och var kallt som tusan. Burr. Lagom när jag kom till gymmet var jag blöt igenom jackan. Och hade glömt sporttopp och tröja. Det var bara att träna i hoodien. Den blöta hoodien. Men det gick det också. Bröst och triceps blev det. Efteråt gjorde jag några hängande benlyft, både för att bli bättre i hängövningar och för att komma igång att jobba lite med magmusklerna igen.

Bänkpress 5x5
Hantelpress 4x7
Flyes 4x7
Armhävningar mot hög bänk 3x5
Kickbacks 3x6
Dips 3x7
Hängande benlyft 3x7

Jag hade verkligen ingen lust att knata till gymmet i det kalla regnvädret, så jag körde en Easy yoga hemma via Sats-appen istället. Det gav kanske inte samma endorfinrus som grisiga intervaller hade gjort, men det gav mig definitivt ett lugn som jag behöver. Nu ska jag förbereda träningsväskan till imorgon, duscha och sedan slå mig ner i soffan med sambo, kaffe och någon serie.

Kan man hyra in någon som kan hämta hem stortjejen från förskolan? Jag har inte någon lust att gå ut en gång till idag. Det är så ruskigt kallt, ösregn och allmänt omysigt. Efter lämning i morse gick jag och handlade och sedan åkte jag iväg och tog cellprov. Äntligen. Jag var nästan ute fram till lunch och fryser fortfarande. Nu sitter jag i soffan och värmer mig med kaffe och en liten mysklump i knät. Detta är livet. Ja, inte det här med att frysa då. Jag hade tänkt gå till gymmet när sambon kommer hem. Men jag vete tusan om jag vill gå ut en tredje gång idag. Det får kanske bli ett yogapass hemma istället.