Tredje intervallpasset
Jag känner bara för intervallpass just nu i träningsväg. Snabbt och effektivt. Långpass känner jag inte alls för och styrka har jag knappt haft ork att lägga tid på. Idag blev det korta, snabba intervaller. Mina vanliga tvåhundringar.
Uppvärmning 1 km (10,3 km/h)
Intervaller 10x200 m (15,5 km/h) med 100 m gåvila (5,1-4,6 km/h)
Nedjogg strax under 1 km (10,1 km/h)
Totalt 5 km 30.45
Idag ökade jag på tempot i både intervallerna och vilan och snart hoppas jag vara tillbaka där jag vill vara. Nästa gång ska jag ta åtminstone hälften av intervallerna på 16 km/h. Men idag var jag mest nöjd över att jag faktiskt gick till gymmet med tanke
på hur trött jag varit idag. I helgen hoppas jag på mycket sömn. Och mycket mys med kidsen som kommer hem från landet idag!
Juliintervaller 6x500 m
Två månader sedan sist. Helt galet. Men så har jag också haft en hektisk vår och nu är jag inne i årets värsta på jobbet. Det rimmar illa med det sommarväder vi har och har haft sedan maj! Men så är det. Har jag tur blir det semester från nästa vecka.
Idag blev det i alla fall veckans andra intervallpass:
1 km uppvärmning (10,3 km/h)
6x500 meter (13,1 km/h) med 200 meters gåvila (5,1 km/h) emellan.
800 meter nedvarvning (10,1 km/h)
Totalt 6 km, 37.50
När jag får tid (hmm..) ska jag författa en liten trudelutt om de senaste månaderna. Och veckans träning sedan typ januari (!) saknas också. Haha, det är mycket nu.
