Veckans träning vecka 22
Måndag: Löpning 4,91 km
Tisdag: Promenad 9 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Ont i halsen
Fredag: Ont i halsen
Lördag: Ont i halsen och lite feber
Söndag: Ont i halsen
Veckan började bra rent träningsmässigt. Men sedan kom förmodligen lite förskolebaciller och jag fick ont i halsen och lite feber. Så träningen fick bli lidande i några dagar.
Veckans träning vecka 21
Måndag: Vila
Tisdag: Vårruset 2016
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Intervaller 19x200 meter
Lördag: Vila
Söndag:
Denna vecka har jag varit galet trött och utmattad i kroppen. Jag har slumrat till i soffan mitt på blanka dagen, det har varit lite besvärligt att lyfta rumpan för att hämta något och jag har varit allmänt seg. Då har jag försökt lyssna på kroppen och försökt vila. Men inför helgen vände det och fredagens intervaller var guld för kropp och knopp. Det var liksom som att väcka kroppen igen. Jag längtar till nästa gång.
Veckans träning vecka 20
Måndag: Promenad 4 km, löpning 4,72 km
Tisdag: Promenad 4 km
Onsdag: Löpning 4,89 km
Torsdag: Promenad 5 km
Fredag: Promenad 7 km
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Det blev mycket promenerande och kilometerknaprande denna vecka. Och tyvärr desto mindre styrka. Men just nu lyssnar jag på vad jag känner för just i stunden. Och det är inte så mycket häng inne i gymmet just nu.
Veckans träning vecka 19
Måndag: Löpning 30 minuter (4,65 km)
Tisdag: Promenad strax under 13 km
Onsdag: Promenad 5 km
Torsdag: Löpning 5,33 km
Fredag: Promenad 4 km
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Många promenader och två löppass blev denna veckas resultat. Jag borde ta mig in i gymmet och jobba lite med styrkan, men jag har inte riktigt haft motivationen och prioriterat att röra mig utomhus istället nu när vädret varit så bra. Och det har jag ju verkligen gjort.
Veckans träning vecka 18
Måndag: Vila
Tisdag: Omkring 13 km promenad plus 30 minuter (4,26 km) löpning ute
Onsdag: Strong mama-pass
Torsdag: Löpning 30 minuter (4,64 km)
Fredag: Promenad strax under 4 km
Lördag: Promenad ca 4,5 km
Söndag: Promenad ca 5,5 km
Två löppass, ett Strong mama-pass och en hel massa promenerande. Jag som inte är så värst förtjust i promenader som träningsform (eller promenader över lag) har hittat tjusningen! En snabb promenad efter lämning eller en härlig en med familjen. Men som träningsform får det gärna vara en snabb och svettig promenad! Så med mycket vardagsmotion och tre träningspass - jag är nöjd!
Veckans träning vecka 17
Måndag: Vila
Tisdag: Sjuk
Onsdag: Sjuk
Torsdag: Sjuk
Fredag: 12 km promenad
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Denna vecka fick jag både mjölkstockning och känningar i halsen så jag har tränat zero noll null gånger. Det är inte alls så jag vill att mina veckor ska se ut, men feber och halsont stoppar mig alltid från träning.
Veckans träning vecka 16
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Ca 11 km promenerande samt Body pump
Torsdag: Vila
Fredag: Gång + löpning 10x1 min, totalt 5 km och 40 minuter
Lördag: 60 minuters promenad
Söndag: Cykel interval 45
Denna vecka blev det tre träningspass på gymmet varav en Body pump, test av löpning (!) samt ett cykelpass. Dessutom blev det en hel del promenerande. Jag vill gärna få till tre till fyra träningspass i veckan så detta får väl godkänt.
Veckans träning vecka 15
Måndag: Vila
Tisdag: Styrka ben och rygg samt MammaMage-övningar
Onsdag: Vardagspromenad ca 7 km
Torsdag: Vila, känningar i halsen
Fredag: Vila, känningar i halsen
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Förra veckan startade bra med styrketräning, men slutade sämre, i alla fall i träningsväg. Men det var planering för dop, dop och diverse fikadejter (hallå, vi var ju tvungna att äta upp doptårtan!) som tog upp slutet av veckan. Och så hade jag lite känningar i halsen på det.
Veckans träning vecka 14
Måndag: Förkyld
Tisdag: Förkyld
Onsdag: Förkyld
Torsdag: Snabb promenad 5 km
Fredag: Snabb promenad strax under 4 km
Lördag: Vila
Söndag: Trappintervaller 10x80 trappsteg samt promenad, totalt 3 km
Efter förkylning kommer snabba promenader. Eftersom jag inte vågar mig på löpning biter jag ihop och promenixar i snabbt tempo istället. Några trappintervaller för flåset och vi har förra veckans träning. Helt ok!
Veckans träning vecka 13
Måndag: Vila
Tisdag: Styrka bröst och triceps samt MammaMage-övningar
Onsdag: Huvudvärksvila
Torsdag: Ont i halsen och förkyld
Fredag: Ont i halsen och förkyld
Lördag: Obt i halsen och förkyld
Söndag: Ont i halsen och förkyld
Förra veckans träning startade bra med ett härligt styrkepass som gav rejäl träningsvärk. Men sedan blev jag däckad i huvudvärk och förkylning så mer träning blev det inte denna vecka.
Veckans träning vecka tolv
Måndag: Styrka ben och rygg samt MammaMage-övningar
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: 4 km snabb promenad samt MammaMage-övningar
Lördag: Styrka ben och rygg samt MammaMage-övningar
Söndag: Vila
Tre pass blev det även denna vecka. Lite olika styrkeövningar och så en skön snabb prommis. Jag blev väldigt sugen på löpningen, men måste hålla mina hästar ett tag till. Men allt har känts bra så jag kör vidare, med fokus på styrkan.
Veckans träning vecka elva
Måndag: Cykel 50 min, MammaMage-övningar
Tisdag: Vila
Onsdag: Helkroppsstyrka i gymmet, MammaMage-övningar
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Helkroppsstyrka i gymmet, MammaMage-övningar
Söndag: Vila
Årets första riktiga träningsvecka och också den första efter förlossningen. Jag har fått in både kondition, styrka och rehab för MammaMagen. Och hela tre pass på gymmet! Det har känts superbra i kroppen och knoppen så jag fortsätter på ungefär samma sätt tills jag kommit längre med rehabövningarna och vågar mig på lättare löpning och övningar som kräver magstöd och en stark core.
Veckans träning vecka ett till tio
Träningen i början av året bestod mest av pulkaintervaller, snömoddsdragning av vagn till förskolan och diverse små promenader. Ingen ordentlig träning med andra ord. Men det var ju inte så konstigt med tanke på min stora lilla kalaskula. Men nu har träningsresan börjat igen.
Veckans träning vecka 52
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Årets sista Veckans träning. Från stark, snabb och i mina ögon just nu, i riktigt fin form i början av året, till jättegravid och i en helt annan form. Så att säga. Häftigt det där! Inte blev det någon sväng till gymmet denna veckan heller. Jag kände mig krasslig, förkyld och hade mitt fokus på annat håll.
Veckans träning vecka 51
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Instruera Cykel 60 min
Söndag: Vila
Förutom att veckan knappt inneburit något besök på gymmet alls har jag känt mig vardagsaktiv som aldrig förr. Snabba lunchpromenader för att göra diverse ärenden, tusen trappor för att träffa en vän, en snabb (okej, inte snabb men ändå..) löptur till Saltsjöbanan, och svettig julklappsshopping. Och förstås min sista lördagscykel.
Veckans träning vecka 50
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Instruera cykel 60 min
Söndag: Vila
Tänk, två träningspass var länge sedan jag fick till under en vecka (!). Och Body pump har jag inte kört sedan jag instruerade det sista passet på ett tag. Det gav såklart härligt saknad träningsvärk! Underbart!
Veckans träning vecka 49
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Instruera Cykel 60 min
Söndag: Vila
Denna vecka var jag så beroende av nässpray att jag trodde jag blev förkyld på nytt. Dessutom kände jag mig inte inte helt hundra under veckan. Men min cykelklass blev av och skänkte glädje åt kropp och knopp.
Veckans träning vecka 48
Måndag: Sjuk
Tisdag: Sjuk
Onsdag: Sjuk
Torsdag: Sjuk
Fredag: Sjuk
Lördag: Instruera cykel 60 min
Söndag: Vila
Denna vecka gick i förkylningens tecken vilket så att säga avspeglades lite i den mängd träning jag fick till. Men jag fick i alla fall en liten dos endorfiner genom att instruera min lördagscykel och det är ju värt en del!
Veckans träning vecka 47
Måndag: Vila
Tisdag: Sjuk
Onsdag: Sjuk
Torsdag: Sjuk
Fredag: Sjuk
Lördag: Sjuk
Söndag: Sjuk
Det här med sjuk låter så dramatiskt. Men jag har varit riktigt förkyld och haft huvudvärk och halsont i princip hela veckan. Jag fick ställa in min härliga cykelklass och kurera mig med stillasittande istället. Tur att en förkylning går över.
Veckans träning vecka 46
Måndag: Instruera Body pump (sista på ett tag!)
Tisdag: Vila
Onsdag: Benstyrka med PT
Torsdag: Vila
Fredag: Uppvärmning + lätt styrka
Lördag: Instruera Cykel
Söndag: Vila
Fyra pass är helt okej även om fredagens mest var att instruera andra. Men jag hann med att svettas en stund också och det var skönt. Benpasset med PT gick dessutom superbra så det var väldigt skönt. Nu längtar jag till det är bendags igen, jag vill köra mina marklyft!
