faw

I torsdags var jag först på centermöte på Sats för att sedan dra vidare på kvartalsutbildningen i Body pump 95. Först var det teori och sedan körde vi klassen. Jag kommer sällan ihåg varken koreografi eller musik efter en kör i g såhär, men efter att ha lyssnat in mig tycker jag det känns helt okej! Ikväll kör jag release med en kollega på Signalfabriken och efter det kan jag skvallra om hur det känns, på riktigt!

Storshopping, fika med sin bästa vän och kvalitetstid deluxe. Det var min onsdagskväll i ett nötskal. Och precis vad som behövdes. Mer sådant!

Igår var det dags för träning med PT igen efter jobbet. Jag fick ett nytt benpass att bita tag i och visst tusan har jag träningsvärk idag, framförallt i baksida lår. Det var ett lite annorlunda benpass och dessutom helt utan knäböj. Det kommer bli spännande det här. Tränade gjorde jag i nya överdelar från H&M. Tumme upp på det, men träningslinnet var rätt stort och hasade runt som Bambi på hal is. Men vad gör det om hundra år?

Tisdag: Vila

Onsdag: Överkroppsstyrka 

Torsdag: Vila

Fredag: Vila

Lördag: Vila

Söndag: Vila

Två träningspass blev förra veckans resultat. Inte optimalt på något sätt, men med mycket jobb och lite träningsmotivation och prioriterande av annat blev det ändå två pass. Om man ser det från den ljusa, ni vet!

Efter träning och lunch fick vi fikasällskap och en promenad på eftermiddagen igår. Sedan gick vi och handlade förnödenheter för en spontan grillkväll nere på innergården.

Vi grillade korv och hamburgare med en massa tillbehör. Efter denna kväll vill jag inte ha burgare och korv på ett tag. När det blev kyligt hoppade vi in och käkade snacks, drack milkshake och fikade. Alltså, mätt! Efter en sen kväll och tidig morgon känner jag mig allt annat än pigg. Trots detta hann jag med en omgång med dammsugaren och två maskiner tvätt på morgonen. Nu ska jag iväg på brunch med mina brudar.

Idag var det dags att utöva veckans PT-överkroppspass på egna ben. Det är alltid lite meck den första gången innan man samlat ihop allt material och liksom är på banan. Men det gick smärtfritt och jag lyckades öka vikterna i nästan varje övning. Score! Lutande bänkpress, en form av rodd/marklyft med skivstång i joystick, axelpress med stång framför, enhandsrodd special, enhandshantelflyes och så några excentriska pullups som avslut. Mycket skönt och minsann lite värk i musklerna redan.

Igår testade jag en variant av äppelpaj utan både mjöl och socker. Det slår inte riktigt originalvarianten. Än. Men om jag få experimentera några gånger till så kanske den börjar närma sig.

Ingredienser

Gör så här

Idag var det dags att få till ett pass med min PT igen efter alla semestrar. Jag var lite småtrött på det gamla upplägget  och fick således ett nytt överkroppspass idag. Härligt. Bänkpress med olika lutning, en form av marklyft, axelpressar och enarmsrodd med en twist (den tog sjukt bra i ryggen!) och sedan var det säkert något mer som jag glömt bort eftersom jag blev så slutkörd efter alla gående facepull med vikter i låda, fem varv! Efteråt plockade jag upp resterande delar av familjen som väntade vid MiniSats och vi åkte hem och käkade.

Det är mycket på jobbet i dessa dagar eftersom jag ska skola in tösamaja på nytt dagis onsdag till fredag. Och den allra bästa mentala vilan just då är ju träning. Idag var det måndagsmagin som skulle utövas. Det var väldigt många deltagare som valde att Body pumpa med mig idag, grymt härligt. Det var väldigt varmt i salen idag, så lagom till knäböjslåten börjar det droppa från armbågarna. Precis som det ska vara. Efteråt var jag mör, glad och hungrig. Och trött.

Tisdag: Intervaller 7x100 meter, totalt 5 km

Onsdag: Vila

Torsdag: Överkroppsstyrka

Fredag: Vila

Lördag: Vila

Söndag: Benstyrka

I jämförelse med förra veckan träning. Jo, det går att ändra på disciplinen! Denna vecka har jag fått till fyra varierande träningspass. Min måndagsklass, löpning, överkropps- och benstyrka. Underbart!

Jag var en riktig velgris (ja, VEL-gris) idag efter jobbet. Träna, inte träna, träna, inte träna? Jag hade nästan bestämt mig för att inte träna när min tunnelbana rullade in efter tidigare stopp. Då var det givet. Det blev en sväng till gymmet för överkroppsstyrka. Och det är ju väldigt skönt så här efteråt, med pumpande armar och en endorfinhög knopp. Nu kommer jag vara en bättre version av mig själv resten av kvällen. Nu ska jag hämta Alicia hos mamma och pappa och förhoppningsvis sno en bit mat. Bra onsdag det här!

Så var denna vecka igång. Först lämna tösamaja på förskolan igen efter semestern och sedan jobba för att efter det dra till Signalfabriken och gå lös på min Body pump. Underbart! Tuffa deltagare som lyssnar och ger svar på tal. Sådant gillas! Och min kropp var väl med på noterna som sig bör, skönt. Om några veckor är det dags för ny release med ny musik och koreografi. Det passar fint som en höststart. Nu är jag på väg hem till familj och mat.

Efter en varm stund i parken med plask i pool och picknick var vi inte jättesugna på gymmet. Men eftersom vi bestämt oss drog vi dit ändå. Alicia till Mini och vi andra in i gymmet. Jag körde benstyrka och kände mig såklart lite mer tillfredsställd efter passet. Front squats, sittande bencurl med gummiband, back squats, sittande goodmornings och några bensparkar med hantel i knävecket som avslut. Jag hoppas på lite skön träningsvärk som start på veckan imorgon!

Tisdag: Vila

Onsdag: Vila

Torsdag: Vila

Fredag: Vila

Lördag: Vila

Söndag: Vila

Ett träningspass. På en vecka. Jag är ju inte nöjd och hade nog fått till både ett och två pass om jag bara pallrat mig iväg till gymmet. Men jag började jobba, var trött och hade väl allmänt problem med disciplinen denna vecka. Tur att sådant går att ändra på!

Idag hade jag bestämt mig för att träna efter förra veckans minimala antal träningstillfällen. Och det jag var sugen på var löpintervaller så det fick det bli.

Idag var det kräkjobbigt och läpparna blev helt blåa någonstans där på mitten. Pulsen skenade och ja, viljan tog mig ända hem. Men sjukt värt det efteråt! Nu blir det pannkakor, sylt och grädde framför dumburken.

I fredags var vi barnfria för en kväll och stack iväg med vänner och käkade på Supper. Kvällen startade med en drink med jordgubb och ingefära och sedan blev det middag och lite tapas över det hela. Sjukt gott och sjukt trevligt. Sedan drog vi vidare till Gamla stan och två ölstopp innan vi började gäspa och åkte hem. I går var jag lite trött när jag vaknade men det var bara att dra på sig sommarkläderna (hej sommarväder för en dag!) och invänta mamma, pappa och Alicia och ta en utflykt till Östhammar och Öregrund. Varmt som tusan, fläskfilé vid vattnet, en mjukglass i solen och en glad skara människor på utflykt. Det kändes som en hel semester, underbart!!

Idag har vi lekt i parken, käkat lunch med vänner och fixat diverse saker hemma. Dessutom hade vi fikadejt på eftermiddagen som spädde på semesterkänslan. 

Härliga helg, tack!