faw

Jo, det är faktiskt sant. Jag fick till träning idag. Och inte vilken träning som helst, utan utelöpning! Det blev 5,51 kilometer som till en början var lätta som tusan till att mot slutet bli lite tyngre och långsammare. Tiden stannade på 28.47 enligt Runkeeper och det är jag väldigt nöjd med. Första utelöpningen brukar alltid vara tung och jävlig, men då har jag inte nött intervaller på detta sätt heller. Det märks att alla intervallpass börjar ge utdelning. Underbart! Nästa gång ska jag mäta med min Garmin, men idag låg den urladdad i en kartong. Glad tjej

..gör man inte gärna mer än en gång på ett tag. Jag har varit helt slut sedan i tisdags kväll. Lyfta, packa, packa upp, packa in, rengöra, organisera.. Detta i samband med jobb samt en dotter som nog också känt av den nya miljön vilket gjort henne lite stirrig. Nu börjar dock sakerna hitta hem och vi kan fokusera på det som faktiskt är viktigast i livet, och vi börjar imorgon. Jag har planerat en heldag för mig och min karl som jag hoppas han blir nöjd med.Och varför sova när man kan vara vaken?

Vilken jäkla dag! Jag kan räkna sekunderna jag suttit på rumpan och jag är helt slut som artist. Ett pissjobbigt intervallpass - släng dig i väggen! Flytta en hel dag och du är klar med veckans alla träningar. Haha, jag som i mitt stilla sinne trodde jag skulle hinna (läs: orka) med ett träningspass idag. Men icke. Imorgon är dock tanken att ta en tur på löpbandet mellan jobb och uppackning. Men nu ska jag gå och sova och förhoppningsvis knappa in på sömnen. Natti!

Äntligen kom dagen som vi väntat på sedan vi bokade lägenheten 2011. Idag går flyttlasset och ingen är gladare än vi att få lite större. Nycklarna hämtade jag i morse och sedan drog jag vidare och hämtade flyttbilen. Nu väntar jag i nya lyan på att första lasset ska anlända så jag kan börja packa upp, packa in och organisera. Bra dag! 

Gårdagens Body pump-klass var allt annat än halvfull, den var fylld till sista plats med en massa träningsglada själar. Jag körde fem låtar från den nya releasen och det gick riktigt bra både i utförande och i coachningen. Annars kan jag tycka att den ofta blir lidande de första gångerna på en ny release. Glad och pigg åkte jag sedan och hämtade lillskrutt som somnade gott på vägen hem. 

Igår packade vi kartonger till förbannelse och kom till insikt att ju mer man packar desto mer hittar man som måste packas. Och idag fortsätter packandet. Men jag startade med lite träning tidigare idag. Helkroppsstyrka med front squats, axelpressar, armhävningar, marklyft, pullups och ett miniset lätta bicepscurls på slutet. Men känslan idag var inte alls på topp. Det var inte lika mycket pump och energi som vanligt, utan mer en sliten, trött och skakig kropp. Jag vet inte varför, mer än att sådant kan svikta från dag till dag. Trots allt så kom jag iväg. Nu är det OS-hockeyfinal för fulla muggar här hemma. Och jag är helt slut. Jag får göra som igår, lassa in en hel massa mat och godis och hoppas det gör susen.

Jaha, idag var alltså dagen jag tog steget från att vara 27 till att bli 28. År alltså. Jag har blivit firad av kollegorna, fått massa grattishälsningar, ätit födelsedagsmiddag med päron och svärpäron och fått några fina presenter. Och om man ser tillbaka på sitt liv så hinner man med förfärligt mycket på så många år. Och mer ska hinnas med. 

Måndag: Instruera Cykel45 och Bodypump

Beviset Otroligt skön stretch efteråt

Igår fixade jag sådan där viktigtgöra som man måste sparka sig i baken för att komma igång med. Efter att jag fixat Body pumpen på all media började jag köra en backup på bilderna från mobilen. Och det tog en liten stund, men skönt när det är fixat. Snö

Idag vickade jag på min gamla Body pump på lunchen. Och det började med en lätt katastrof. Jag hade inga träningstights med mig, ingen på Sats som kunde låna ut och storlekarna i shopen var..fel! Tur då att man har ett jobb nära Sats och en supergullig kollega som springer till centret med ett par. Så det slutade med en instruktör med byxor. Pjuh! 

Igår var det dags för ett möte med min PT igen. Jag var träningssugen och galet peppad. Uppvärmningen roddade jag själv på roddmaskinen och med några kettlebellövningar. Sedan fick jag hjälp med en rejäl stretch i höftböjarna. Oh lord. Och sedan var det bara att köra. Front squat med avslutande dropset, axelpress med stång, marklyft och pullups. Och några gummibanddsövningar för ryggen. Och bicepscurls. Aj! Om jag är helt normal..? Eeh nej 

Igår var jag (om möjligt) lite mer virrig än vanligt på min Body pump. Jag missade i koreografin på två ställen, grova missar enligt mig. Men att få vila lite tidigare än vanligt i benlåten och göra hälften så många kickbacks på ena armen i tricepslåten är ju också en sport. Eller? Haha, jag blir så frustrerad på mig själv när jag missar, men hjärnan var väl helt enkelt någon annanstans. Tur då att jag får en ny chans imorgon då jag vickar en lunchpump i Kista. Och på torsdag är det kvartalsutbildning på det nya programmet. Mycket Body pump denna vecka. Men i eftermiddag är det dags för ett möte med min PT igen. Och jag ser fram emot det som tusan!

Man blir så mycket piggare av lite fysisk aktivitet. Dagens cykelklass på lunchen kändes toppen och jag hade riktigt roligt! Att alla tar i och kämpar utav bara tusan gör ju saken ännu bättre. Det är verkligen ett grymt gäng jag har äran att möta på mina måndagsklasser. Och nu drar jag vidare, från kontoret till dagens andra klass. Jag har något ont i huvudet efter helgens ickesömn, men jag hoppas det släpper. 

Gårdagens firande var hur trevligt som helst. Vi fick hemmagjorda hamburgare, snittar, snacks, godis och cake pops tills det sprutade ur öronen. Vi fick dessutom vår beskärda del av OS-hockey och Mello. Och det blev sent, för att bli ännu senare när Alicia totalvägrade att sova. Men tre timmars sömn är ju bättre än två, visst? 

Idag fick jag i princip inte in träning i schemat, men jag pressade in det ändå. Och vilken tur, för det ger ju en massa energi i retur. På lunchen stack jag iväg och körde ett av mina PT-pass. Helkropp med front squat, axelpress, marklyft och pullups. Och lite andra småövningar mellan seten. Och idag kändes det bra och jag fick till mina pullups och kan nu hoppa upp och jobba excentriskt ner. Heja kroppen!

Måndag: Instruera Cykel 45 och Body pump

Igår var jag i stort behov av träning och hade sett fram emot den hela dagen. På gymmet värmde jag upp med rodd och sedan satte vi igång med marklyft, bänkpress, utfall och enarmsrodd som de stora basövningarna. Däremellan blev det lite övningar för alla småmusklerna som är med i varje övning. Med gummiband och egen kroppsvikt. Det är konstigt, jag krälar ju liksom inte därifrån, men ändå har jag en jäkla träningsvärk dagen efter. Det gillas!

Igår blev det en ofrivillig vilodag. Jag hann helt enkelt inte pressa in träning i schemat. Då är det bara att tänka om och göra det bästa av det ändå. Och det gjorde jag. Jag fick ju mysa med min Alicia. Eller ja, mysa och mysa.. Jag fick vara hemma med henne i alla fall. Haha. Sedan packade jag en del inför flytten, staplade kartonger och skapade någon slags ordning. Sedan var det läggdags. Något hemmaspa eller någon mysstund med kaffe och träningsläsning blev det inget av. Som vanligt när jag är hemma och grejar alltså. Nu har jag köpt världens största frukostmacka och ska slå mig ner på kontoret. Och ladda inför eftermiddagens PT-dejt.

Vilken klass det blev igår! Allting stämde. Det var helt klart den roligaste klassen på terminen och nu har jag äntligen hittat tillbaka till vem jag är som instruktör i Bodypump-salen. Det tog sin lilla tid, men skam den som ger sig. Det var svettigt, det var tungt (ajaj axlar!), det var roligt och det var härligt! Nu påbörjar vi denna tisdag och hoppas den har en massa bra att bjuda på.

Alltså dagens förmiddag har varit den tröttaste på länge. Det var tur att jag körde min klass på lunchen och var tvungen att rulla till gymmet. Annars hade jag nog ansett mig för trött för att träna. Och efter klassen och en chèvrepastasallad var jag en helt annan människa och kunde prestera lite hjärnkapacitet igen. Man ser vilken energi träning ger, därför ska jag nu göra om samma grej och instruera klass nummer två. Just nu är jag trött som attan, men efteråt lär det vara andra bullar.

I lördags var vi på middag som var sjukt trevlig. Kvällen blev inte så tidig som tänkt, men det är ett bra betyg på den. Melodifestivalen hann vi med också. Jag tycker det var bättre än förra veckan, men inte mer än så.EN av deserttallrikarna

Idag har jag tränat styrka och det blev inte riktigt som jag tänkt mig.. Det fanns ingen bra pullups-stång som passade mina behov och det gav en alldeles för lång vila där jag blev kall och irriterad. Dessutom lyckades jag sträcka mig så nu har jag ont i överarmen. Bläää. Nu har jag dessutom huvudvärk på ingång efter en vecka med på tok för lite sömn. Och som parentes tokregnade det när jag skulle hem också. Men man ska ju se saker från den ljusa sidan, så here we go. Jag har haft en effektiv dag på jobbet. Jag har tränat. Jag tränade i peppbrallorna nummer ett, heja mönster och färg! Och ja, nu är det fredag och hela helgen ligger framför oss.

Måndag: Instruera Cykel 45 och Body pump

Efter en hektisk dag på jobbet fick jag till lite träning trots allt. Och vilken tur att jag fick det! Jag tog en sväng på löpbandet och idag snuddade jag vid målet att springa fem kilometer på 25 minuter. Eller jag sprang faktiskt på 24.55 (halleluja!) men med två pauser på mina fem kilometer. Jag sprang tre kilometer på 12.1 km/h, sedan stoppade jag och vilade strax över minuten. Och sedan blev det en kilometer till på 12.2 km/h och en vila till. Sedan var det bara att kötta sista kilometern på 12.3 km/h med en spurt de sista 200 meterna. Jag har aldrig varit så nära att spy någonsin. Men oj så värt det i efterhand! Nästa gång tar jag fyra kilometer innan vila och efter det sitter det! Woho!

Igår hade jag alltså PT-session nummer två. Efter uppvärmning körde vi ett test i stillastående längdhopp. Det är kanske inte min starkaste gren, men det ska bli roligt och se hur jag kan förbättra den. Sedan var det frontsquat med stång och kettlebel, raka marklyft, excentriska pullups, kettlebellpress på knä samt avslut med suitcase walk. Dessutom körde vi lite gummibandsträning mellan seten för att komma åt småmusklerna. Och det kändes ju inte förfärligt jobbigt igår (bortsett från pullupsen, ajaj). Men godmorgon träningsvärk idag. Mest i rygg och biceps från pullupsen, men även lite i mage. Vi får se om min kropp orkar med lite lunchlöpning. Just nu känner kroppen sig lite sliten, trött och hungrig. Men det är ju bara tidig morgon.

Dagens lunchcykel gick bra och även denna vecka blev mina deltagare svettsuddiga mot slutet. Det är ett bevis på att man kämpat ordentligt. Klassen gjorde mig pigg också. Tills det att jag blev trött igen. Haha. Nu ska jag iväg på dagens andra klass. Jag hoppas den också stoppar ner lite energi som jag kan använda mig av när jag kommer hem. Och så hoppas jag att musiken fungerar som den ska utan hack och annat strul. 

Ny vecka med mycket på jobbfrobten. Men idag bryter jag av med mina dubbelpass. Igår satt jag och jobbade och sedan lagade jag mat och härjade i köket halva kvällen. Helgen avslutades med film och glass och när jag sedan skulle sova gick det inte. Typiskt. 

Snygga naglar blev det också på Nike Tour igår. Man fick välja färg och sedan bli filad och lackad. Det gillade mina korta och torra stackars vinternaglar. Dessutom fick jag med mig en hel drös lack hem. Nu är det bara att sitta hemma och experimentera. 

Humle, Dumle, Piff och Puff


Igår var det alltså dags för Nike Tour Stockholm i Globen som var utrustad med träning (och lite annat) från golv till tak. Jag mötte upp brudarna ovan och vi inspekterade spektaklet. Nike-shopen, nagelbaren, fotostudion och den enorma träningsytan. Dock ska erkännas att jag aldrig tränat så lite på ett träningsevent tidigare. Det var så mycket som skulle undersökas. Men oj så kul vi hade, så magen har fått sin beskärda del av träning i alla fall.