faw

Om lunchcyklingen gick topp notch gick Body pumpen inte lika smutt. Glad var jag som skulle få instruera min älskade klass och så presterar jag sämre än någonsin. Jag var förvirrad, tappade takten och var allmänt svag. Med en mikrofon som dessutom lät som skräp och låg nivå på musiken gjorde att jag inte alls kunde förmedla den energi jag ville. Men jag antar att man har sådana klasser och hoppas bara jag inte skrämde iväg allt för många från min fullsmockade klass. Jag fick några fina ord efteråt och de suger jag upp och njuter av tills min dåliga dag släpper. Idag var jag inget speciellt och jag vill alltid bjuda på träningsglädje, energi och ge det lilla extra. Idag blev det inte så och då får jag kämpa det lilla extra för att leverera min bästa klass nästa vecka. Pepp på den! Nu ska jag hem och fylla kroppen med energi.

Rubriken kräver sina två utropstecken. Idag har jag tränat och är så glad för det. Jag instruerade min Cykel 45 på lunchen. Det var dessutom många deltagare som verkade nöjda och slutkörda efteråt. Så var även jag. Bortsett från att jag hade fruktansvärt lock för öronen och inte hörde ljudnivån alls så kände jag inte av förkylningen något nämnvärt. Guld alltså! Nu ska jag iväg till nästa klass, Body pump.


Lite rödare, lite fräschare

Godmorgon! Det blev ingen träning igår heller. En hel kalendervecka utan ett enda uns av träning. Det var länge sedan, men också välbehövligt för att kämpa sig igenom förkylningen. Nu känner jag mig bättre, men inte hundra. Jag har lite lock för öronen och jag är beroende av nässpray. Men idag vet jag med säkerhet att det blir träning. Dubbelmåndag dessutom. Det ser jag fram emot. Idag blir det även jobb så jag är på väg in till kontoret och hoppas denna måndag inte bjuder på en shock i jobbväg. Igår laddade jag upp med världens godaste lakritsglass i flera omgångar så energi lär finnas i överflöd.De senaste dagarnas lunch tillsammans med frukt, nötter och oftast lite glass på det. Alltså, inte allt samtidigt.

Måndag: Överkropsstyrka med PT

Idag blev det nästan träning. Eller alltså, det blev ingen träning alls. Men jag stod i dörren och tänkte kuta till gymmet tills jag blev övertalad att hålla mig hemma en dag till eftersom jag har en rejäl hosta. Dessutom har jag fått ont i en visdomstand så det känns som det gör ont i halsen igen. Lurigt. Men då kan man göra andra saker som att leka i lekparken, äta glass tills man får nog, se filmer, och börja jobba med balkongen som vi lämnat åt sitt öde. Imorgon hoppas jag på träning, lite shopping för att piffa till hemmet och att ladda inför jobb och dubbelpass på måndag. Herrejösses, jag har inte tränat på en vecka och inte instruerat på tre. Herrejösses, som sagt.Mitt lilla hjärta tillika viljestarka virvelvind

Nähä, ingen träning idag heller. Jag känner mig nog bättre idag, eller jag vill tro det i alla fall. Efter två alvedon känns livet lite lättare. När resten av familjen drog iväg och vaccinerade sig mot TBE tog mitt ordningssamma jag över och jag organiserade i mina byråer och på min klädställning.

Haha, jag skrev torsdag i rubriken igår. Förvirrade kvinna. Jag skyller på förkylningsyran. Här är väl läget oförändrat till värre. Jag mår fortfarande pyton och tycker det är ett jäkla slöseri med min semester att vara sjuk. Idag skulle jag träffat min PT och imorgon kiropraktorn. Istället för att bli stark, svettas och bli knäckt har jag legat stilla, missbrukat nässpray och jobbat. Så livet är inte så mycket roligare än så. Dock kom vi ut en liten sväng för att handla och ta ett pitstop i parken och gunga lite.Med min huvudvärk gungade denna lite extra

Det har varit en lång dag och nu har jag äntligen landat i sängen för sömn. Klockan ringde 04.45 i morse. Sedan dess har vi hunnit flyga länge, ta oss hem och packat upp. Det bästa av allt var saneringen av tänderna med tandtråd, ansiktspeeling och klipp, fil och lack av naglar. Det här med att glömma necessären lär jag inte göra igen. På minussidan så har jag fått ont i halsen. Den där nedrans air conditionen, blir man inte alltid dålig av den? Därför blev det ingen träning idag heller utan istället Toblerone och Turkisk peppar framför en film. Och nu blir det sömn efter ett glas C-vitamin och några spray Cold Zyme i halsen. Imorgon vill jag vara alert av flera anledningar. En fullspäckad dag där jag gärna skulle slänga in lite träning också.

Semestern går ju förfärligt fort. Denna vecka har bara flygit iväg, men underbart har vi haft det! Idag tänkte jag bo nere vid poolen för att få något kvitto på att jag varit i solen. Nej men hej hej svarta moln och lite regn. Lagom när jag legat där och frusit en stund och vi bestämt oss för att åka in till shoppinggatan kom solen fram. Jo men alltså min vanliga tur. Men tur i oturen då, så hittade jag två fantastiskt fina plagg som fick följa med mig hem. Sedan skippade jag träningen och tog istället en lång dusch innan middagen nere vid strandpromenaden. Nu är jag mätt, nöjd och glad ända ut i fingerspetsarna. Imorgon (klockan är 23.44 här) ska vi upp innan det knappt hunnit bli morgon. Godnatt!Klänning och kappa, snygga ihop och var för sig. Älskar't!
Middag i solnedgången, ja tackMiddag och efterrätt med världens godaste kola/karamellfyllning

Vi har haft en ovanligt bra söndag idag. Vi vaknade upp med sovmorgon och knatade ner till frukostbuffén idag igen. Och innehållet på min tallrik ter sig mer och mer sockerfyllt. Hur ska tallriken se ut imorgon..?! Men tusan vad gott det är, speciellt croissanterna med nutella. Jag fick ner två hela innan det tog stopp. Och detta efter churros, donuts, amerikanska pannkakor, baguette och en massa paprika. Jag stod mig på detta hela dagens faktiskt. Lite choklad till mellis och sedan var jag nästan hungrig till middagen där vi valde amerikansk buffé kvällen till ära. Mättnaden efter det var total. Mellan allt ätande tog vi bussen till en shoppinggata för att utsätta mig för dålig service och dyra priser inne på Zara. Men jag hittade två klänningar där trots detta och sedan en klänning inne på Desigual. Efter shopping kommer bad, så vi hängde vid poolen innan jag stack till gymmet.

Idag har vi besökt Loro park och sett massa härliga djur, varit på sjölejon-, delfin- och späckhuggarshower och haft det soligt som bara den. Jag kan inte rå för att jag tycker lite synd om djuren som ska behaga oss med shower, samtidigt som jag fascineras och vill se mer. Djurparken var hur som helst jättefin och våra timmar där gick fort. Men bussresan tillbaka kändes lång och var helt sjukt varm. Busschauffören verkade inte veta vad air condition var och en stund var elementen (!) på. Det var en nära döden-upplevelse både en och tre gånger. Men hem kom vi och då gick vi ut och käkade. Pasta blev det för mig och nu avslutar jag kvällen med frosseri av vattenmelon och choklad. Imorgon är det söndag och jag hoppas på lite shopping förutom god mat, sol och bad. Semester, har jag sagt att jag gillat det?

Igår innan maten blev det löpning igen. Tre kilometer i samma hastighet som förra gången. Underbara löpning! Det gick finfint även denna gång och jag hade velat fortsätta. Men imorgon tror jag det blir en ökning till fyra kilometer. Men skynda långsamt är något jag måste återupprepa ofta. Efter löpningen blev det lite benstyrka enligt följande upplägg.

Måndag: Instruera Cykel 45 samt Body pump

Vi har det så bra. Vi startade dagen med världens frukostbuffé. Alltså det fanns så mycket att det var helt sjukt. När vi var mätta (läs: rullade fram) packade vi ihop oss och gick ner till stranden. Lagom när vi kom dit blev det molnigt som tusan. Men det var nog bara bra, det blev liksom lite lättare med Alicia. Sedan blev det hamburgare till lunch, banana split och kaffe till fika och sedan gick vi upp till hotellpoolen och latade oss innan jag gick till gymmet. Efter träning och dusch blev det middagsbuffé. Om vi rullade ut från frukosten trippelrullade vi ut från denna. Jösses. Nu väntar vi på kvällens show.

Vilken dag, jag älskar semester! Vädret är väl inte något att skryta med. Än. Det har varit proppat med moln men varmt ändå. Vi har varit på välkomstmöte, shoppat viktiga saker som mat och innehållet till hela (!) min necessär som jag glömde (!!) hemma. Galenpanna alltså. Sedan har vi legat vid poolen, sörplat kaffe och jag har ätit burgare också. Två gånger. Och så har jag sprungit, men mer om det alldeles snart! Nu sitter vi på jättebalkongen och bara njuter.Burgare nummer ett - lunch

Flygresan igår gick oförskämt bra och Alicia skötte sig exemplariskt nästan hela resan. Vi blev något försenade men det verkar vara mer regel än undantag nu för tiden. På kvällen landade vi på Södra Teneriffa och tog transfer till hotellet. Där har vi sovit gott och nu är det dags att starta denna vistelse. Underbart!

Idag åker vi äntligen iväg till solen. Jag och min lilla familj. Det kommer bli fantastiskt! Eftersom planet går senare i eftermiddag prioriterade jag ett gympass nu på morgonen. Ben var planen och ben blev det. Ett tungt pass som satte viljan på spel både en och tre gånger. Det blev upplägget jag körde med PT i fredags morse. Front squats med ett sista set back squats, lårcurl och superset med höftlyft och step up. Pust. Nu ska jag hem, duscha, äta och packa det sista. Sedan säger vi adjö Stockholm för en vecka.

Idag (okej, igår) testade jag yoga. Inte för första gången, men nästan. Och det var jobbigare än Body balancen men ändå inte så fruktansvärt som jag intalat mig. I vissa övningar fanns det mycket att hämta och i andra kändes det bara helt topp! Dock hade jag ingen spegel nära mig idag så det som kändes topp kan ju sett helt förfärligt ut. Men vem är en toppyogis utan att ha tränat det? Jag ska försöka göra detta till en rutin. Något lugnt pass varje vecka om jag hinner.

Efter det mycket trevliga 50-årsspektaklet var vi helt slut. Vi landade i soffan och glömde middag. Det resulterade i kokta ägg, kvarg och choklad för min del. Sedan var jag så trött att hälften hade varit nog. Men sedan kommer man in i andra andningen och just nu har jag provat igenom alla mina bikinisar och insett att vissa av dem var mindre fina, rensat garderoben och fyllt på rensa-bort-kläder-kassen, tvättat en maskin samt börjat packa inför Teneriffa på tisdag. Jag tänker mig att vid denna resa har jag mina outfits klara och behöver inte något plagg förutom dessa. Sedan behöver man ju något att sova i, något att sätta på sig innan man hoppar in i duschen, något när man kommer ur duschen, något på kvällen och sedan minst två strandoutfits per dag. Utöver mina först uttänkta plagg. Och så behöver man skor. Flip-flops, sandaler, träningspjuck, klackar.. Frågor på varför jag alltid reser med övervikt? Men just denna gången kanske jag lyckas?Mina par shorts. Och nej, jag kan inte ta bort något par..

Måndag: Instruera Cykel 45 samt Body pump

Igår blev det nattjobb igen vilket resulterade i på tok för lite sömn. Igen. Men jag ser ljuset i tunneln och har nog aldrig varit så pepp på semester någonsin. Två dagar kvar. Man blir rätt hungrig när man minskar sömnen och har mer vakentid. Jag försöker fylla på förråden med jämna mellanrum för att hålla lågan uppe. Trots de extra mellanmålen känner jag mig minst sagt klen när jag vaknar. Hungrig, trött och allmänt svag. Tur att det ändrar sig när jag fyller på med frulle. Igår körde jag keso blandat med vaniljkvarg och en näve nötter till. Här om dagen blev det ett bärlass. Det är gott, stillar suget och fyller sin funktion att hålla prestationen uppe. Nu ska jag rulla till kontoret och jobba undan innan jag drar till naprapaten för min sista stötvågsbehandling för knäna.Mellanmål med blåbär, hallon och mango. Som godis. Nästan.

Igår var en underbar dag! Efter jobbet åkte jag hem, bytte från kontorsoutfit till sommarsvalt och gick och hämtade ut vår nya vagn. Sedan satte vi oss utomhus på pizzerian och käkade. Jag åt världens (ja, förmodligen) godaste pasta med fyra olika ostar. Men alltså det var så mycket mat att jag efter halva portionen var sjukligt mätt! Efter att ha hängt där en stund försvann solen bakom huset och det blev lite kyligt. Då rullade vi hem, myste lite och sedan tog jag ett parti jobb igen. Nu har jag tankat energi och ska ta tag i denna dagens jobb!

Hur är det möjligt? Stora förseningar på fyra av fyra möjliga färdmedel till och från gymmet. Det var tågkö, ordningsproblem, signalfel och ja, där hade de väl täckt in det mesta. Tur att man var ute i god tid. Klassen var hur som helst smockfull och sådär härligt underbar. Lagom till benlåten skulle starta var jag väldigt uppvärmd kan man säga. Det var (är!) ju för tusan apvarmt ute. Det hade jag på något sätt missat efter en heldag inomhus. Nu ska jag rulla hem, duscha och käka middag typ samtidigt och sedan jobba. Tur att jag laddat endorfinkontot två gånger idag. 

Hallå! Nu är det så mycket som försöker få plats i mitt liv att det gäller att vara effektiv som få om allt ska hinnas med. Nu är det mest jobb som tynger mig, men några dagar kan man stå ut med dygnet runt-jobb om man sedan får vila. Idag fick jag i alla fall svettas med ganska många cykelfantaster på lunchen. Underbart att tillsätta lite endorfiner! Lunchen blev sedan supersnabb framför datorn. Aldrig har jag tryckt fyra bautapotatisar (med lax, sås och grönsaker) i det tempot. Nu är det dags för en liten mellanlandning på Sats Signalfabriken för Body pump innan jobbet fortsätter hemifrån. Pjuh.Glad instruktör..

Igår startade jag dagen med jobb och sedan åkte vi och snusade nyfödd bebis. Ojoj, att de är så små!! Och så fantastiska. Ojoj. Sedan ramlade vi hem och jag fick ont i huvudet och det var inte den lilla versionen (av värken alltså). Det var bara att ta två alvedon, dra för gardinerna och hoppas på bättre dagar. Fy tusan, det där önskar man inte sin värsta fiende. Och inte kunde jag sova heller, huvudet liksom skavde mot kudden. Men efter mycket om och men måste jag ändå somnat. Och sedan vaknade jag igen klockan två och började plocka i köket och käka någon slags måltidsersättning som jag fått på något event samt knaprade lite nötter. Jag åt knappt något på hela dagen igår så jag kände mig minst sagt klen. Idag har jag fortfarande skallebank, men på en kontrollerad nivå. Så nu kör vi måndag och hoppas huvudvärken snart är ett minne blott. Nu räknar vi dessutom ner till semestern. En arbetsvecka kvar! Yes!

Härliga, lediga, röda dag! Idag har jag och min lilla familj varit inne i Kungsan på Smaka på Stockholm. Vi käkade burgare och pommes när blodsockret kändes lågt och när vi sedan var på fötter igen var det dags för en brownie med mjukglass. Vi avslutade med shopping, bebisgrejer och så något till mig. En väldigt bra dag som inte är slut än. Nu ska jag hoppa in på Sats Medis och köra nationaldagsstyrka och sedan bär det hem för att jobba en stund. Ett fikastopp hann vi också med

Måndag: Instruera Cykel 45 och Body pump

Idag sprang jag förbi min naprapat för en omgång stötvågsbehandling på båda knäna. Det var inte skönt alls, men efteråt känns ingenting och efter mina tre behandlingar känns det redan mycket bättre. Nästa behandling blir förmodligen den sista och sedan får (ska!) jag testa löpning en vecka efter det. Är det inte fantastiskt?! Okej, vi vet inte om det blivit bra då, men jag har oddsen på min sida om man säger så. Efter det hoppade jag in på Gunnarssons och har suttit där och jobbat undan som tusan. Typiskt bra arbetsplats där man kan inspireras av folk samtidigt. Nu blev jag utkastad så jag fortsätter hemifrån. Min lilla Body balance i morse gör sig fortfarande påmind som en underbar start på dagen. Jag ska se till att få till mer sådant. 

Hej hopp! Efter jobbet samlade jag ihop mig mentalt och hoppade (läs: släpade mig) in på gymmet. Det var dags för mitt nya träningsupplägg som jag ska köra fram till nästa PT-pass nästa vecka. Idag blev det front squats, marklyft, bänkpress och enarmsrodd. Jag varvade det med några rehabövningar jag fick av kiropraktorn igår, höftlyft med en foamroller fastklämd mellan lår och mage samt step down med rak höft/rakt bäcken. Idag kände jag mig starkare i mina styrkeövningar än när jag kört samma övningar tidigare, alltså har jag blivit starkare. Tumme upp för det. Nu ska jag rulla hem, bli serverad sparrissoppa och sedan slå upp datorn för jobb.

Idag är en sådan dag. En sådan då det mesta bara känns..bra! Solen skiner, kaffet smakar fantastiskt, mina klasser är bara underbara och feedbacken och leendena efteråt värmer ända in på mikrocellnivå. Kanske beror det på den fantastiska ledigheten jag upplevde i helgen. Eller så är det just en sådan dag idag.

Efter en lugn morgon drog jag iväg på en Body balance. Jag har inte varit på Body balance (eller yoga, pilates osv) på år och dar, så idag var det väl helt enkelt dags. Och det var ju helt fantastiskt och inte alls så jobbigt som jag hade förväntat mig. Lite som semester ungefär. Detta ska jag försöka få in fler gånger. Ett till två lugna pass i veckan tills jag kan sätta igång med löpningen igen. Då vore det trevligt att få till i alla fall ett lugnt pass i veckan, rehab blandat med yoga/stretchinspirerade pass.