faw

Måndag: Instruera Body pump

Godmorgon! I morse skippade jag den planerade träningen och kände att sömn vägde upp mer än träning efter några dagar med alldeles för lite sömn. Och det känns som ett riktigt bra beslut, även nu. Om man ställer in träningen av ren lathet, då brukar man inte känna sig så nöjd. Men beslut med en bra grund känns alltid bra. Nu ska jag iväg på dag två av vår introkurs på jobbet. Mycket rolig, bra och givande. Och såklart mycket mat och fika. Precis som det brukar vara på konferenser. Ha en fin onsdag!

Oh my, I love my job! Alltså känslan när man har en fullsmockad sal med träningsglada själar som är så grymt fantastiska att man nästan vill fälla en liten tår. Haha, man är lätt euforisk vid den här tiden på måndagar. Men alltså, idag var något extra. Vi var extra taggade och energin fanns där. Detta sätter även ribban för resten av veckan, helt klart. Dessutom har jag mina föräldrar på svensk mark igen efter allt för lång tid på resande fot. En bra dag helt enkelt!

Idag drog jag med Alicia till Sats, jag för styrketräning och hon för lek. Det höll tills det startades någon form av gråtkalas inne på Mini. Men jag hann med allt förutom mina sista tre övningar, men det får jag försöka få till imorgon, eventuellt tillsammans med lite löpning. Annars har vi varit ute och gungat i regnet och myst inne med böcker och bus. 

Godmorgon lördag! Här har vi varit vakna alldeles för länge om man frågar mig. Efter att ha suttit uppe och snackat med en vän till klockan ett i natt känner man sig lite seg i skallen. Men det var helt klart värt det. Dessutom lyckades jag trycka en hel pastarätt med fem olika ostar, muffins, godis och lite chips. Mycket energi till denna dag alltså. Och det är helg och det är lördag, helt underbart!!Ingen pasta men väl en av veckans alla luncher

Idag fick jag till världens (jo, jag tror faktiskt det) mest effektiva pass på gymmet. Det går om man vill. Jag hade typ en timme från att jag gick av tuben i Medis tills att jag skulle hoppa på den igen. Och jag köttade och hade mitt fokus helt rätt. Och jag hann hela det planerade styrkepasset på halva tiden mot vad jag brukar. Typ. Halleluja! Nu är träningssjälen lycklig igen och energin åter på sin plats. Tack.

Måndag: Intervaller 7x200 m, totalt ca fyra kilometers löpning

Det var tre veckor sedan jag höll i min måndagsklass senast. Därav var jag tvungen att lyssna in musiken igår och kände mig lite ringrostig innan. Men det var nog bara en känsla, för jag hade galen energi och var sjukt sugen på att köra så det blev en fullsmockad toppklass med glada miner och härlig energi efteråt! Nu kan jag åka hem med gott samvete och mysa med min tös och äta massa mat!

Idag var det dags för lite intervaller igen. Sist jag skulle köra intervaller var jag inte alls i den form jag velat. Man tappar tydligen en hel massa efter förkylning och stillasittande. Därför satte jag ribban lite lägre idag men gav mig tusan på att klara tio tvåhundringar. Och det gjorde jag och det var ju bara helt underbart efteråt.

Måndag: Förkylningsvila

I förrgår kväll fick jag ett av mina ryck och rensade skor och kläder hej vilt. Hur många plagg som åkte rakt dit pepparn växer låter vi vara osagt, men vi kan säga så här, det var väldigt skönt för själen. Nu har jag dessutom två proppfulla Ikeakassar med kläder och en stor kartong med klackar att göra mig av med. Och säkert lika mycket till som skulle behöva rensas bort. Loppis någon?Proppfullt var ordet

Det är dagar som dessa som jag är så glad att jag har en PT som pushar och hjälper mig framåt. Jag kan vara extra glad också eftersom jag på något vänster lyckades öka vikterna i nästan alla övningar, i vissa rejält. Efter värsta förkylningen. Nu känner jag mig på G och nästan tillbaka. Men bara nästan. När jag kört ett styrkepass och ett löppass till tror jag att jag kommer känna mig hemma igen. Och det är underbart. Nu ska jag hem till lunch och dator.

Efter lunch idag tog jag en promenad till Sats Globen för att köra några intervaller. Och det var så förfärligt fruktansvärt kräkjobbigt. Jag gjorde sju stycken, men brukar köra tio. Jag brukar hålla ett snabbare tempo under alla intervallerna. Om det var sviterna av min sega förkylning, gårdagens löpning eller bara dagsformen som gjorde det är oklart. Men vi fokuserar ju på det jag faktiskt gjorde, vilket var sju 200-metersintervaller (tre stycken på 17,1 km/h och fyra på 16,1 km/h) och den här jobbiga känslan och smärtan i stegen är ju faktiskt den jag vill åt. Så bortsett från att jag hade velat klara några intervaller till, är jag såklart nöjd över de som blev av. Älska träning! 


Helt färdig efter omkring fyra kilometer på 22.22

Idag var det dags för post-förkylningslöpning. Jag gick och väntade in rätt tillfälle och passade på när det var som mörkast och regnade som mest. Mina genidrag är inte alltid lika tydliga, hehe. Men har jag bestämt mig så har jag, då är det inget hällregn och inga bautapölar som kan stoppa mig. Så ut kom jag och sprang fem kilometer på strax under 27 minuter. Jag är nöjd så här efter min mastidontförkylning och kroppen svarade bra och kändes stark trots håll i mitten och lite tung andning mot slutet. Härliga träning!!

Igår var det tacoskväll hemma hos oss. Jag var inte euforisk efter alla tacoskvällar som gjort att jag halvt om halvt tröttnat på det. Men nu var det ett tag sedan och det gick ju ner, framförallt eftersom vi hade perfekta och saftiga avokados samt majs. Och smarta tortillabröd där allt stannade kvar i brödet utan en massa kladd och klafs. Därefter drog alla karlar ut och jag hade en perfekt kväll med plommonpaj och vaniljsås.

Måndag: Instruera Cykel 45 (sista!) samt Body pump

Guess what? Fröken Emma har tränat och det var verkligen inte igår! Efter snart två veckors bortavaro började jag känna mig aningens sugen på att komma igång igen. Vi startade dagen med en sväng till stan för att laga displayen på min mobil och sedan hänga och luncha med vänner. Sedan drog vi hem och jag bytte till träningsstass och sedan promenerade vi till Sickla och jag testade Sats Sickla för första gången. Är man van vid Medis kändes utbudet lite klent, men det blir vad man gör det till och jag fick till ett okej post-förkylningspass i styrkelyftsanda. 

Det här med träning har varit sällsynt här på ett tag. Kroppen har fått en rejäl vila och nu är jag riktigt trött på detta stillasittande. Hade det inte varit för att dagen imorgon är fullspäckad hade jag dragit till med ett pass då. Men på lördag, då tänkte jag hitta tillbaka till mitt före-förkylningsliv. Idag har jag istället dragit till med lite kroppspiff. En lång, varm dusch, peeling och ansiktsmaskande och man känner sig nästan som ny. Nu ska jag sova inför min sista arbetsdag på kontoret. Nästa vecka börjar nya utmaningar.

Alltså det här med långdragna förkylningar. Jag har nu inte rört mig något nämnvärt på en och en halv vecka. Det i sig är väl inte hela världen, snarare kanske bra för min kropp. Men, jag blir både trött och mindre effektiv och den tid jag brukar lägga på träningen får jag inte alls tillbaka just nu. Annars skulle man kunna tycka att jag borde frigjort en hel del tid nu när jag inte kunnat träna. Då är det alltså bevisat (än en gång) att tiden jag lägger ner på träning faktiskt ger många fördelar långt utöver träningen. 

Godmorgon! Här är rösten tillbaka och vilket frihet det är. Den kom tillbaka igår, så min söndag ägnades åt att prata, hehe. Dessutom hann vi med en sväng till parken, laga firre i ugn, åka och handla och se en och en halv film. Men helt frisk är jag tyvärr inte, så jag får vicka bort min fantastiska måndags-Body pump ikväll. Jag har haft ont i huvudet sedan i fredags kväll och jag hostar och snorar som en toka och träning i samband med detta är inget jag vill förmedla till mina deltagare. Nu har jag vilat i en vecka snart och jag längtar verkligen tillbaka till  träningssalarna. Vi får se när jag kan få till det. Nu är det dags att ta sig an sista veckan på jobbet!

Igår hade jag en fantastisk kväll med mina barndomsbrudar! Vi åt, pratade och umgicks som bara den. Och kanske babblade jag lite för mycket, för i morse hade jag ingen röst. Visst, man kan vara hes och 'inte ha någon röst'. Eller så kan man faktiskt tappa rösten så mycket att den faktiskt inte finns, att man nästan får lite panik och undrar var tusan den är. Där är jag, och har varit hela dagen. Och inget hjälper, inte ens glass!! Varje ord jag ska försöka få fram blir till något väsande utblås. Jag hoppas verkligen den återuppstår till imorgon. Jag och Alicia hann dock med lite mys med våra respektive BFF's och lek i parken. Nu går ögonen i kors och jag ska sova för att försöka bli frisk till imorgon.Förrätten igår

Måndag: Instruera Cykel 45 och Body pump

Ja, nej men bättre har jag ju inte blivit direkt. Nätterna är vidriga och dagarna är hanterbara även om en soffa, filt och varm choklad med grädde skulle locka mer. Men jag ser det fortfarande som kroppens sätt att få total vila. Jag skulle dock se att näsan inte rann fullt så mycket och att halsen faktiskt slutade göra ont. Nu börjar det dock gå över i någon form av hosta så nästa steg hoppas jag att innebär lindring av förkylningen och friska dagar. Ikväll blir det i alla fall middag med mina barndomsbrudar hos mig. Det ska bli grymt kul!! Och så är det fredag, woho!Sådan mor sådan dotter? Knäböj, utfall och lite rull på foam rollern. Haha. Tur att någon kan träna.