Veckans träning vecka 41

Måndag: Vila

Tisdag: Löpning 3 km + 1 km med korta intervaller
Onsdag: Löpning 4 km + 1 km med korta intervaller 
Torsdag: Vila
Fredag: Cxworx plus 10x10 upphopp
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 6 km

Vilken härlig träningsvecka. Och då syftar jag främst på mina härliga pass på Mallorca. Så himla härligt med löpningen som jag fick till.


Veckans träning vecka 40

Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Instruera Cykel 45
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: 5 x100-metersintervaller + stretch
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Det var mycket jobb innan vi kunde åka iväg på en skön semester. Därför blev det mindre träning denna vecka. Mina två pass och ett intervallpass som inte alls blev som jag tänkt. Men man får vara glad för det lilla.


Veckans träning vecka 39

Måndag: Vila

Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Styrka bröst/triceps/axlar
Söndag: Vila

Mycket vila, lite träning. Jag har faktiskt, förutom att ha varit på föräldramöte en kväll och tapasmiddag en kväll, känt mig lite risig. Jag vaknar med tjock hals och sen blir det inget av det. Konstigt. Men ingen konditionsträning när halsen bråkar. Dock körde jag ett tungt styrkepass och det gick toppen och halsen sa varken bu eller bä.


Veckans träning vecka 38

Måndag: Vila

Tisdag: Vila
Onsdag: Instruera Cykel 45
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Benstyrka

Slutspurten med att få in allt på jobbet och nu kan jag se fram emot lite mer normal arbetsbelastning. Men kontraster, jag gillar det ändå. Hur ska man annars kunna njuta om man inte kämpat rejält innan?


Veckans träning vecka 37

Måndag: Vila

Tisdag: Löpning 6 km
Onsdag: Instruera Cykel 45
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Mycket jobb får sammanfatta veckan. Därför kom träningen lite i skymundan. Men de pass jag fick till gav så mycket tillbaka!




Veckans träning vecka 36

Måndag: Vila

Tisdag: Intervaller 10x200 m, totalt 6 km
Onsdag: Instruera Cykel 45
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: DN Stockholm halvmarathon
Söndag: Kvartalsutbildning Body pump 103

Fem pass denna vecka varav Halvmarathon på lördagen. En sådan besvikelse men också senare en nytändning. Nästa år, då! Annars en bra träningsvecka med fem pass.


Veckans träning vecka 35

Måndag: Vila

Tisdag: Vila
Onsdag: Instruera Cykel 45
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Tjejmilen 2017
Söndag: Vila

Mycket vila från träning och istället blev det fokus på inskolning med barnen på ny förskola och mycket jobb resterande tid.


Veckans träning vecka 34

Måndag: Vila

Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Vila
Torsdag: Ont i huvudet
Fredag: Löpning ca 15 km
Lördag: Vila
Söndag: Migrän

En tuff vecka. Lite sömn och mycket på alla fronter. Då var jag ändå glad för de två pass jag faktiskt fick till. Positivt ska det vara!



Veckans träning vecka 33

Måndag: Transportlöpning 15 km

Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka ben och rygg
Torsdag: Intervaller 10x200 m, totalt 6 km
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Yoga for athletes, 45 min


Veckorna rullar på och vi är redan några dagar in i september. Så här såg min träningsvecka ut..för några veckor sedan. En bra vecka med både löpning, styrka och yoga.


Veckans träning vecka 32

Måndag: Intervaller 10x200 meter, totalt 6 km

Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning totalt 6 km
Torsdag: Styrka ben och rygg
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Styrka bröst och triceps

Tänk, jag fick till två styrkepass. Det gjorde ju hela veckan. Dock blev det inget långpass denna vecka, men det blir lite omstuvning i träningen för jobb, fix i lyan och lite annat. 


Veckans träning vecka 31

Måndag: Vila

Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 8 km, gång 3 km
Söndag: Vila

Det blev semester på alla plan denna vecka. Det var inte alls planerat så, men vi hade ett späckat (men underbart!) schema så träningen fick faktiskt inte riktigt plats. Men det är helt ok. Veckan var mer än guld ändå!


Veckans träning vecka 30

Måndag: Vila

Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Intervaller 12x200 m, totalt 7 km
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Sista rycket innan min heliga semestervecka. Det blev tre bra träningsdagar, men sedan blev det träningsvila deluxe.


Veckans träning vecka 29

Måndag: Ont i halsen

Tisdag: Förkyld
Onsdag: Förkyld
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Löpning 6 km
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 16 km

Veckan började med lite sjukdom som snabbt gick över så jag kunde instruera min Body pump. Och så blev det en tung sexkilometrare följt av en skönare och längre löptur.


Veckans träning vecka 28

Måndag: Intervallöpning 3x (400-300-200-100 m), totalt 7,35 km

Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Migrän
Lördag: Migrän
Söndag: Löpning 15 km

Bortsett från min migrän jag har titt som tätt  var det en bra träningsvecka. Kräkintervaller, mina instruerade pass och så ett långpass som äntligen blev 15 kilometer och med en bra känsla. Yes!


Veckans träning vecka 27

Måndag: Löpning 8 km

Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Tröskelpass 4x2,5 km, totalt 14 km
Söndag: Vila

Detta var en vecka när jag drog ner lite på löpningen och sprang ett jättetungt tröskelpass. Och tänkte att snart, snart måste löpningen ge med sig lite så jag kan känna mig stark, snabb och nöjd!


Veckans träning vecka 26


Måndag: Intervaller 12x200 m, totalt 8 km
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Backintervaller, totalt 7 km
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 14 km
Söndag: Vila

Det blev en bra träningsvecka. Ett härligt (läs: apjobbigt) intervallpass och så ett längre löppass och så lite annat där emellan. Löpningen är inte tillbaka än, eller kroppen är inte tillbaka till löpningen. Det är fortfarande tungt. Men jag kämpar på.


Veckans träning vecka 25


Måndag: Vila
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Migrän
Torsdag: Ont i huvudet
Fredag: Vila
Lördag: Ont i halsen
Söndag: Ont i halsen

Det blev ingen vidare träningsvecka förra veckan. Migrän, tågförsening och att jag trodde att jag fick ont i halsen bidrog till det. Men vissa veckor är så. Det är bara att kliva uppåt och börja om!


Veckans träning vecka 24


Måndag: Backintervaller, totalt 8 km
Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Intervaller 4x600 meter, totalt 
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Intervaller 10x200 meter, totalt 6 km
Lördag: Vila
Söndag: Vila


En bra träningsvecka, dock med tunga ben i löpningen. Usch, så trist! På helgen var det möhippa vilket passade bra eftersom jag ändå tänkt ställa in mitt långpass till förmån för vila för benen. Vi hoppas det gör underverk!

Skriv inläggstext 


Veckans träning vecka 23


Måndag: Löpning 6 km
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning snabbdistans, totalt 10 km
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Löpning 4 km
Lördag: Långpass 15 km (med några ofrivilliga stopp..)
Söndag: Vila

Det blir många löppass i dessa dagar. Men man ska ju bli bra på det man tränar. I mitt fall känns det dock tvärt om just nu. Tunga ben som minst sagt kom fram under lördagens långlöp. Jag hoppas det blir bättre.


Veckans träning vecka 22

Måndag: Styrka ben

Tisdag: Instruera Cykel 45
Onsdag: Migrän
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Tröskelpass, totalt 13 km
Söndag: Cykeltur 24 km

Denna vecka bestod av förfärlig migrän nästan i dagarna tre. Trots detta blev det fyra träningspass där tröskelpasset kändes superbra. Och jag fick till ett styrkepass, bara en sådan sak!


Tidigare inlägg
RSS 2.0