faw

Vad jag kommer ihåg (det var ju länge sedan) så gillade jag inte första Hunger games-filmen. Men denna däremot tyckte jag var riktigt bra! Man satt ju på helspänn hela tiden. Dessutom var det härligt att se alla fina kläder och sminkningar. Men nu bara måste man ju se nästa film..

Nu är vi helt utslagna så vi ska lägga oss och spana Så mycket bättre. 

 

Hallå hej! Idag vaknade jag som en riktig tröttmössa med lite damm i halsen. Jag skrotade därför lunchstyrkan och gick hem och åt pasta och köttfärssås istället. Men nu på kvällen kunde inget stoppa mig! Jag knatade iväg och körde min torsdagsspinning och fick svettas och skrika lite. Nu har jag käkat middag, en kycklinggryta med curry och bacon och ska väl hoppa in i duschen..typ nu! 

Idag efter möte, häng i Globen och planering inför London hemma hos mamma mötte jag upp mina fina barndomsvänner för träning på Sats Medis. Jag tog fram ett cirkelträningspass som jag ville testköra. 45 sekunder arbete, 15 sekunder vila i tre varv:

Nästa gång kör vi fyra varv och ännu mer fokus på teknik och utförande. Vi hade grymt roligt och jag var fylld av ny energi och en massa endorfiner på vägen hem. Det är en fröjd att blanda träning, vänner och endorfiner. Det kan liksom inte bli fel!

Igår fick jag och min lilltös umgås med våra underbara vapendragare och vi satte deg och producerade lussebullar. Ett steg närmre den där efterlängtade julkänslan. Bullarna blev helbra och sådär riktigt saftiga. Jag skippade lunchträningen till förmån för bullarna och när jag sedan skulle köra ett pass på kvällen hade jag både huvudvärk och tusen saker att göra. Så jag bockade av min to-do-list och kände mig lite lättare i sinnet. Och så hann jag med en vända koreografiplugg till Body pumpen också. Fint så!

Godmorgon! Igår blev det benträning på gymmet. Jag hade begränsat med tid, men trots att jag bara hann med fyra övningar hade jag en början till träningsvärk redan efter andra övningen.

Efter träningen hade jag typ 15 minuter på mig att bli klar. Jag slängde i mig en Gainomax, duschade på två sekunder och rullade hem till mamma och drack en kaffe på två sekunder. Sedan vidare till O'Learys för middag innan hockeyn på Hovet. Som inte alls slutade roligt..

Jösses. Vart tog denna dag vägen? Det blev en vilodag från träning, en tråkig hockeyförlust och en lugn kväll med fruktsallad. Och en dotter som aldrig ville somna, förrän..nyss. Så nu startar min kväll. Jag skulle duscha, fixa naglarna, köra en peeling, ansiktsmask och allt däremellan. Men hey, jag tar det imorgon. Nu ska jag sätta tänderna i nästa veckas träningsplan. Galet sugen! Och sedan ska jag försöka somna tidigt idag. Men det är lättare sagt än gjort.

Efter träningen har jag mest hängt med en smågnällig tjej, laddat ner nya Body pump-releasen från Les Mills och fått ett snabbesök av mormor. Nu har jag slängt mig på sängen med mitt supersena mellanmål och satt igång senaste Wallanderfilmen. Kaffe, choklad och film. Det blir knappast bättre än så. Det här med middag får jag ta tag i om en liten stund..

Planen för dagen var ett yogapass, men jag kände att jag inte ville ha en tid att passa och få in ett intervallpass i veckan. Alltså var saken biff, det blev ett intervallpass uppbyggt som en pyramid. Mellan varje intervall gick jag 100 meter.

Jag avslutade med löpning den sista lilla biten så distansen kom upp i 5 kilometer. Tiden stannade på 28.26. Alltså det var så jobbigt. Ett tag letade jag verkligen efter närmsta papperskorg. Efter detta gick jag en kilometer som nedvarvning. 

Sådär. Pastaladdad till tusen struttade jag iväg till Sats Hötorget för det nya Body pump-programmet. Och så här med facit i hand tycker jag inte det var så fasligt jobbigt. Ofta känns ju en ny release väldigt jobbig eftersom man inte vet vad som kommer härnäst. Men idag kändes koreografin relativt simpel och låtarna korta. Men det kan ju ha att göra med förväntningarna man har innan. Eller var det kanske pastan som gav mig extra styrka? Vi får se vad jag tycker när jag lärt mig koreografin och kör själv.

Idag har jag och Alicia hängt hemma hela dagen. Men det deppar vi inte för eftersom jag har fått massa saker gjorda. Jag har lagat en uppsättning mat till Alicia och en uppsättning till oss, tvättat fem maskiner, röjt lite och tittat på en film. Och säkert tusen saker däremellan. 

Och så har jag fått någon form av nackspärr eller en nerv i kläm. Det strålar ut i armen och upp i huvudet och har gett mig huvudvärk. Därav blåste jag av dagens lunchträning idag. Men nu känns det bättre och jag ska iväg på kvartalsutbildningen i Body pump. Den release som jag kommer instruera när jag sätter igång igen i januari. Tjoho!

Igår var jag på Bodystores huvudkontor för att sitta med i en fokusgrupp och prata bland annat ekologiskt, varumärken och vad som tilltalar oss. Det var väldigt trevligt att få sitta och prata, knapra nyttiga mellanmålssnacks, dricka kokosvatten och ge sin syn på saker och ting. Det är helt klart en spännande framtid som väntar.

Idag har jag hängt på Ikea med bästa sällskapet. Jag skulle egentligen bara byta ett lakan.. Och ja, resten av storyn kan ni. Dock blev det inget onödigt-bara-för-att-köp. Det blev lite smått till Alicia, lakan, prydnadskuddar, ramar, ljuslyktor och så en lampa som passar perfekt i fönstret vid sängen. När Alicia nu sovit i två (!!!) hela timmar har jag hunnit få upp alla förpackningar, käkat mellis, kokat kaffe och röjt som tusan i lägenheten. Frid i sinnet helt enkelt. Bra dag!

Dagens frukost blev bananpannkakor där jag pimpade smeten med dinkelflingor för att få i lite mer kolhydrater. Tillbehör blev hallon, solrosfrön och kokosflingor. Nu är frågan: Grit eller inte? Jag har en djävulusisk träningsvärk från gårdagens ryggpass och vet inte om jag kommer ta ut mig så mycket som jag vill. Jag är absolut inte rädd för att träna med träningsvärk, men nu är värken av den grad att jag inte vet om ryggen kan vara med och assistera ens ett lyft från marken. Haha. Vi får se.

Idag har jag och Alicia får lite tid med våra BFF's och käkat sushi till lunch. Sedan somnade lillskrutt i mitt knä i en timme (!!!) så jag hann fixa ett träningsupplägg till dagens gymstund. Jag mötte min andra Elin, nu omdöpt till chins-Elin, och började med tio minuters uppvärmning. Sedan fick jag draghjälp för att kunna utföra mina chins. Och det lär ju kännas imorgon. Dagens upplägg:

Efter träningen och lite hemmafix ligger vi nu i soffan och tar igen oss. Jag ligger lite minus på sömnkontot så jag borde egentligen kasta in handduken..

Vi har startat denna söndag med frukost, en film och ska nu ta och bära ner det vi bar upp på vinden för två veckor sedan. Nu är lägenheten såld och det är ett steg på vägen. Det känns skönt! Vi ska alltså ägna oss åt att skapa lite ordning idag och sedan ska jag dra iväg och köra en Body pump lite senare.

Morgonkaffe

När resten av familjen sover kommer min nattliga superenergi på besök. Det är nu jag inspireras, börjar rensa garderoben, skriva to-do-lists, städa, planera träningsupplägg, lägga en ansiktsmask.. Livet är rätt härligt. Lite dumt bara att klockan är så mycket.

Idag drog jag med mig familjen till invigningen av Sats nyaste träningscenter, Signalfabriken i Sundbyberg. Och jisses vad fräscht och stort det var! Jag testade en Hot MOJO och det var ju riktigt skönt. Svetten sprutade bara av att stå och efter en timmes yoga var den mesta kroppsvätskan på golvet. Men det var ingen avancerad yoga, utan mer stretch och tänjning. Efter yogan ställde jag mig på bandet och brände av 5 km. Det blev två kilometers uppvärmning, sedan intervaller. 200 meter snabbt och 100 meter gång till 4 km, sedan löpning till 5 km. Det kändes lätt och skönt!

Åh, nu när jag fick hänga på det nya centret längtar jag ännu mer efter att börja instruera Body pump i Sumpan igen. Dock är det alltid lite pirrigt att instruera på ett nytt ställe och det kommer ju vara ännu mer pirrigt eftersom jag inte gjort det på nästan ett år!

Usch, det är så nervigt och jobbigt att titta på fotboll sådär. Denna nervresa (som slutade 1-0 till Portugal) resulterade i att jag gjorde tusen saker. Samtidigt. Bland annat tog jag fram pyssellådan och fixade naglarna. Jag har så mycket nytt och spännande i nagelväg, men på tok för lite tid för att hinna pyssla med det. Men idag började jag experimentera lite. Och jösses, det är ju så kul!

Idag var det premiär för Yoga för mig. Och det var ju inte i närheten av så jobbigt som jag minns det. Dock kan det ju variera med instruktör och upplägg. Och man är ju sällan så graciös som man känner sig. Haha, jag kände mig grymt bra i vissa positioner och så tittade jag mig i spegeln.. Då kändes det inte riktigt lika bra. Men jag ska försöka göra det till en vana och pressa in lite yoga/pilates/bodybalance/osv i mitt schema. 

Nu är det fotbollskväll som gäller. Jag hoppas ni håller en tumme eller två att vi tar oss till VM!

Nu har jag precis frukosterat en stor frukost framför Nyhetsmorgon och lillans skönsång. Om en stund är det dags för mig att möta upp Elin och gå på yoga. Min kylskåpskropp behöver lite tänjningar och töjningar. Yoga har inte varit min grej tidigare, men kroppen behöver det, så jag ger det några gånger. 

Vilodagen till ära har jag gett kroppen en massa kärlek i form av sushi till lunch och fortsatte sedan med glögg och pepparkakor med ost. Det var premiär för detta myspys. Och som pricken över i bakade Elin en Pollykladdkaka. Inte för att det behövdes. Utan för att det var galet gott! 

Ikväll var det premiär för löpgruppen B.A.B.Y Runners Team Stockholm med Emma Eklund och Johanna Zackrisson i spetsen. Vi samlades i Rålambshovsparken och drog igång med uppvärmning följt av tre olika block.

1. Explosivitet: Löpskolningsövningar

Efteråt var jag lagom trött i kroppen men väldigt glad över träningen, de starka brudarna som var på plats och efter-tränings-känslan. Middagen som dock blev lite sen smakade sedan superbt!

Det var den roligaste Grit-klassen hittills idag, men även den jobbigaste. Lungorna och musklerna var inte riktigt med på noterna idag. Nu börjar jag dock lära mig koreografin och det hjälper mig att ta i ordentligt. Då vet man vad som väntar och kan fokusera på att köra järnet. Jag köpte med mig en sallad på vägen hem. Med getost, pasta, rödbetor, honung, sallad och så vidare. Smarrigt värre!

Det blev en Body pump idag. Och bortsett från att jag kände mig seg efter helgens bravader gick det bra och jag körde på. Nöjd och glad struttade jag därifrån och bannade mig själv lite för att jag inte hade något ätbart snabbåterhämtande med mig. Istället för att införskaffa det rullade vi hem och käkade ägg/Kesoröra till lunch. 

Idag känns träningsvärken bättre konstigt nog. Det brukar ju vara värre dag två. Det kanske var vilodagen och det extremt stora mat- och sockerintaget igår som gjorde susen? Idag är det i alla fall dags att köra en lunch-Bodypump. I mina nya kompressionstights från Under Armour. Jag hoppas kroppen är samarbetsvillig trots stelhet lite här och där. Heja måndag!

I morse fick jag ställa klockan för att komma upp och dra iväg till Älvsjömässan och Be your best convention. Nu är första passet avklarat med Robert Kronberg som körde sitt koncept Faster-harder-Kronbee. Friidrottsträning som liknar löpskolning och det var grymt roligt. Lika roligt som förra året när jag fick äran att träna hans koncept under BBC. Såhär såg upplägget ut:

I morse mötte Alicia och jag upp mamma och åkte in till stan och hängde i affärer. Jag hittade både jeans, klänning, löpartights, löpartröja, födelsedagspresent och mysbrallor. Och sedan åt vi en braklunch med kycklingspett och bulgur. Och kaffe.

Och ikväll har vi, trumvirvel, varit på visning i vår nya lägenhet som blir klar i februari! Nu känns det helt plötsligt lite närmre till större utrymme och mer förvaring!

Idag blev det en GRIT Strength på lunchen på Sats Medis. Jag är inte riktigt hemma i tempot och alla övningar än, men på god väg. Och vi vet ju att man blir bra på det man tränar. Det är annars riktigt rolig och effektiv träning. 30 minuter och du är slut i kroppen. Tummen upp för det!

Nu har jag precis varit och hälsat på på Sats Sundbyberg som snart blir Sats Signalfabriken i nya lokaler. I januari kör jag igång mitt instruerande där. Body pump på måndagar klockan 17.30. Jag är laddad redan nu!

Jag är nöjd med förra veckans träning, framför allt intervallerna i söndags. Känslan efteråt när man genomför ett pass som bara flyter på, ger en lätt spykänsla (på ett bra sätt) och där man blir hög på endorfiner efteråt är ju bara för underbart!! Precis som en myskväll med tjejerna, kycklingkebab, kaffe och urspårade blandade med gravallvarliga samtal. Precis som min kväll ikväll.

Efter att min karl drog iväg på fotboll alldeles för tidigt i morse samtidigt som lillan började röra på sig oroväckande mycket hade jag inte så mycket hopp om någon skönhetssömn. Men tji fick jag. Lillan bjöd på en rejäl sovmorgon som var guld värd! Efter att ha lagat tusen portioner korvstroganoff drog vi till stan för att träffa två fina vänner. Efter lunch och en massa kvalitetsprat visste jag att jag skulle träna, men inte vad. Jag gick till gymmet och det slutade med intervaller på bandet. Två kilometers uppvärmning, sedan 200/100. Alltså 200 meter spurt och 100 meter vila. Nio gånger. Sedan småsprang jag den sista biten upp till fem kilometer. Under den sista intervallen trodde jag på riktigt att jag skulle spy! Eftersom löpbanden på detta gym inte är alltför pålitliga gick jag på känsla istället för tid/kilometrar. Och känslan idag var underbar. I alla fall efteråt. 

Äntligen får jag en minut över. Eller ja, det är en minut jag egentligen inte har. Idag har vi i alla fall praktiskt taget tömt lyan och packat tusentals (typ) kartonger. Någon mat blev det inte förrän för en liten stund sedan. Nu har jag duschat och ska rulla iväg på halloweenpartaj. Ingen vila alls.

 

Här har vi i alla fall, som utlovat, gårdagens cirkel som gav en skön träningsvärk till idag. Jag körde 45 sekunders arbete och 15 sekunders vila och gjorde det tre varv.

 

 

Nu ska vi rulla iväg och lämna lilltösen och sedan drar vi vidare för att fira Halloween. Det ska bli grymt roligt att träffa mina vänner och koppla bort allt vad städning, piffning och fixning innebär. Trevlig lördag!