Flaten runt

Ända sedan jag sprang Flatenrundan senast (januari 2014) har jag saknat den. Den är så förfärligt jobbig. Backig och kuperad. Men så befriande underbart härlig. Efter min mentala dipp där fem och sju kilometer känts jobbiga kanske man inte ska ge sig på nio kilometers upp och ner-spring. Men jag ville testa. Så i söndags morse gjorde jag det. Och det kändes så bra, från början till slut, trots att det var innan frukost som jag vanligtvis tycker är så jobbigt. Vädret var perfekt och jag njöt i nästan varje steg. Visst fick jag rejäl mjölksyra efter backarna och ett tag tyckte jag att benen stumnade helt. Men det tog sig ändå. Jag sprang nio kilometer på 46.08. Underbart med tanke på den kuperade terrängen. Och lycka efteråt!

(null)


(null)


(null)









Löpning 5 och 7 km

I måndags (för två veckor sedan..hmm) var tanken att köra styrka efter femårskontroll med Alicia. Men MiniSats var stängt så vi åkte hem och så kutade jag ut en femkilometersrunda istället. Skönt när man bara gör det! Det gick bra, trots brutal värme och jag kom i mål på 26.59. Ganska exakt som förra gången.

(null)


På Kristi himmelsfärd jobbade började jag jobba i ottan. På lunchen blev det en sjukilometers runda. En jobbig sådan. Både mentalt och kroppsligt. Luftrören kändes som små igengrodda sugrör och jag kände av höften. Det var mentalt jobbigt eftersom fem kilometer känts tungt. Och nu skulle jag få till sju. Men det gick och tiden blev 40.58. Förvånansvärt bra med tanke på känslan.


(null)



Löpning

Idag stack jag iväg på en runda innan det var dags att hämta kidsen på föris. Det var med tunga ben efter gårdagens dubbel jag stack iväg. Men jag gav mig tusan på att försöka hålla tempot uppe. Och med lite vilja kommer man långt! Kilometrarna löpte på och benen var tunga. Och ändå var jag hemma efter fem kilometer och 26.57. Så fantastiskt härligt! Tänk då vad jag borde kunna prestera med pigga utvilade ben. Yes!

(null)




Dubbeltorsdag

Kommer ni ihåg min måndagsdubbel på Sats Kista för ett par år sedan? Nu är det så igen, fast ny dag, nytt center och ny tid. Men ändå! På torsdagar kör jag Cykel 45 och Body pump på Sats Farsta. Och så blev det igår. Svettigt och fantastiskt efteråt! Med grymma deltagare kan det inte bli annat.

(null)

(null)




Fem kilometer

I tisdags blev det fem kilometers löp i perfekt väder. Jag krigade från första steg och lyckades få tiden 27.30. Jag blev så nöjd eftersom jag inte alls trodde jag skulle kunna komma i närheten av det. Och det betyder också att det finns mycket att hämta. Kan detta året bli det år där jag återtar löpformen från 2014? Så spännande! Träningen är på gång alltså!

(null)




Tisdagslöpning

Förra tisdagen blev det löpning, samma runda som tisdagen innan. Denna gång 4,35 km på 24.54. Det börjar bli något, men det är fortfarande lite utmanande med den distansen. Men det ska vi nog råda bot på. Idag blev det en femkilometare som jag gav mig tusan på skulle bli bra. Och jag är nöjd. Men mer om den en annan dag. Nu ör stortjejen på fotbollsskola och hag och lilleman hemma och fixar maten/tittar på Babblarna. Vädret är underbart så det blir nog mat ute när de kommer hem. Det är så härligt med en ledig dag mitt i veckan. Framförallt eftersom det försvann lite familjetid när jag var på fruhippa i helgen. Som för övrigt var galet kul!

(null)



(null)
Middag efteråt



Vårig löpning

Idag har jag kört årets första löppass ute. Ja, nästan årets första löppass över huvud taget. Det blev en lugn tur på 4,35 kilometer på 26.35. Det var så skönt att komma ut. Äntligen. Tröskeln har varit så hög till träning detta år, men nu har jag bestämt mig och tror att det kommer ordna upp sig. Mitt mentala jag kommer hoppa ett glädjeskutt och min kropp kommer må nedrans mycket bättre. Heja det!

(null)

(null)
 

Hej!

Hej..igen! Livet rullar på och vi håller på att installera oss i huset för fullt. Ikväll kommer loungemöblerna och i nästa vecka matbord och stolar till uteplatsen. Och så kommer våren samtidigt. Lägligt.

I onsdags hade jag nystart med min PT igen. Det var inte ett så tungt pass tänkte jag. Aj och träningsvärk tänkte kroppen efteråt. Så skönt! Och så har jag från och med förra veckan mina klasser på samma dag. Först Cykel 45 och sedan Bodypump. Det är tungt, men jag kommer vänja mig. Och i och med det känns det som jag tjänar en dag i veckan.

Nu ska jag hem och laga spaghetti och köttfärssås som vårt födelsedagsbarn har önskat. Hela fem år blir hon vår stora lilla tjej. I morse fick hon pyssellåda och rosa skor vilket var mycket uppskattat. I helgen blir det kalas båda dagarna. Så jag börjar ladda redan nu. Hehe.

(null)


(null)


Efter sjukdom kommer träning

Ja alltså nu tror jag att det mesta är avverkat detta år. I alla fall vad gäller att vara sjuk. Jag har vickat bort mina klasser i tre (!) veckor. Ont i halsen, rejäl migrän och magsjuka har jag kört igenom. Men igår satt jag upp på cykeln igen och det var så skönt!

(null)

(null)


Och idag var det dags för Body pump. Det var mindre skönt. Varför? Jo. För det första. Min princip är att alltid köra på, alltid bita ihop och inte ge upp. Visserligen gjorde jag väl allt det, men jag kände mig så svag. Jag orkade liksom inte och kroppen svarade inte alls som den brukar. Fy. Det i kombination med att musiken var av kass kvalitet gjorde att min insats kändes..misslyckad? Jag var inte nöjd idag och känner att min kropp behöver mer kärlek i form av träning. Men det är ok, nästa vecka går det bättre och förhoppningsvis var det ingen annan som kände så.

(null)


Och så har vi hunnit med en flytt också. Och dessutom bott in oss i tre veckor. Galet vad tiden går! Men det får avhandlas en annan dag. Nu är jag på väg hem till dusch, mat och mys. Kram!





Sista söndagen i lyan

God morgon. Nu börjar vi närma oss flytt och det känns mer än bra. I förrra veckan hann vi även med att fira två födelsedagar, min och mannens. Och jag älskar att fylla år och älskar när andra fyller år eftersom jag älskar att fira! Det blev dock inget spektakulärt utan lite tårta med familjen. Denna vecka började med VAB eftersom lilleman var krasslig. Sedan blev det mina två träningspass och mycket jobb. Idag är barnen hos mormor och morfar så vi ska se till att göra klart det sista inför veckans flytt. Så spännande! 


(null)
VAB-mys med lilleman

(null)
Efter veckans cykelklass

(null)
Bun Meat Bun - så gott!

(null)
Gårdagens middag innan sista delfinalen i Mellon. Den bästa hittills!




Veckans andra löppass

Fredag, veckans bästa dag! Jag avslutade kontorsdagen med ett löppass på Sats Mos. Veckans andra. Och vilken lycka det ger. Det gick inte lika bra som i måndags. Men det kan såklart ha att göra med att jag hade en Body pump i benen från igår, vilket jag inte hade i måndags. Annars är det  härligt att vara tillbaka i löparskorna igen. Lycka! Nu tar vi helg och börjar med chicken nuggets till middag.

Och passet? Fem minuters löpning på 10,5 km/h, sedan 15 minuter på 11 km/h. Sedan två minuters paus för att sedan köra på 11 km/h upp till fem kilometer. Totalt fem kilometer på 27.38 men under pausen pausades löpbandet. 
 

(null)




Härlig löpning

Idag efter jobbet gick jag till Sats och brände av ett löppass. Löpningen är minst sagt sporadisk just nu. För att inte tala om styrketräningen. Den är obefintlig. Tur att jag bär en nedrans massa tunga kartonger hemma nu. Hur som helst. Jag tänkte att det skulle bli ett skönt pass. Ett roligt pass. Men när är det skönt och roligt? Jo, när jag har tagit ut mig själv och överträffat mina förväntningar. Förväntningarna idag var att orka en femkilometare under 30 minuter. Eller handen på hjärtat, under 29. Helst kring 28. Jag sprang fem minuter på 10,3 km/h för att känna in dagens löpform. Sedan strax under 20 minuter på 11,3 km/h. Och sedan 11,5 km/h. 12. 13. Och så blev resultatet fem kilometer på 27.19. Oväntat. Glatt. Åh, jag längtar till nästs pass!

(null)

(null)




Helgen

I fredags var jag och mannen på bio och såg Jumanji som var överraskande rolig. Barnen sov hos mormor och morfar vilket gav oss sovmorgon igår. Och efter det blev det flyttpackning hela dagen följt av semmelfika hos mormor och morfar innan vi tog med oss barnen hem. Och sedan den första delfinalen i Mellon som väl var..sådär.

Idag åkte jag och stortjejen till stan för att byta en halsduk och sedan lämna in min telefon. Om det inte hade varit stängt. Haha, typiskt. På eftermiddagen gick vi hela familjen till Sats och var nöjda när vi gick hem. Jag körde igenom mitt nya cykelpass som jag skulle kört i onsdags men istället låg jag hemma med migrän. Men det kändes bra så på onsdag blir det premiär. Yey! Slutbabblat nu, dags att sova. Natti!

(null)


Veckans träning vecka två

Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: Vila
Onsdag: Instruera Cykel 45
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Jag började veckan med ett löppass. Och det var så galet befriande att jag vet inte vad. Och sedan två härliga pass att instruera. Sedan kom helgen där det varvades kalas med migrän och start av flyttpackning. Men allt går om man bara vill. Pjuh!



Intervaller!

Yes, så härligt! Årets andra löppass blev intervaller. Förra veckan. Eller om det var förrförra? Haha. Veckorna rullar så snabbt. Mina härliga tvåhundringar blev det. Inget sensationellt tempo. Men en början på något.


Uppvärmning 1 km (10,1 km/h)
Intervaller 10x200 meter (15,1 km/h) med 100 meters gåvila (5,1 km/h) emellan
Nedjogg 1 km (10,1 km/h)
Totalt 5 km, 29.31


(null)


(null)






Fashion and wellness!


bloglovin

Emma: Aggressiv, snäll, shoppingtokig träningsfantast som älskar mat, musik, skor, kläder och så mina vänner och min familj såklart. Jag är utbildad civilekonom, jobbar på ett försäkringsbolag samt som träningsinstruktör på Sats. Jag instruerar just nu Cycling och Body pump. När jag inte gör det är jag gärna i gymmet och plockar med vikter eller kör en löprunda.

Jag bloggar inte för att blogga, utan gör det framförallt för att jag gillar att skriva. Gillar du det inte är det ingen som tvingar dig att stanna. Men gillar du det får du gärna lämna en kommentar! Denna blogg är en blandning av livets goda, med lite inslag av humor. Enjoy!


Årets planerade lopp 2014:

• Vårruset 5 km

• Tjejmilen 10 km


Mina klasser på Sats Vt-14:

Måndagar: Cy 45, 11.30 Sats Kista,

Måndagar: BP, 17.30 Sats Signalfabriken


Vill du veta något mer, glöm inte att kommentera!

Kontakt: faw.blogg@hotmail.com



RSS 2.0