Måndagslöp

Hej!

Förra veckan bjöd på två träningspass i slutskedet av byggkaoset här hemma. Förra måndagen blev det styrka och i onsdags Strong mama. Annars har jag varit pigg på promenader istället, något som vanligtvis inte är min grej. Men jag har promenerat och visst är det något meditativt med det om man får göra det utan stress.

Denna vecka har vi förhoppningsvis sista dagarna med byggare hemma och endast finlir återstår. Jag tog mig ut på en löprunda på lunchen. Fem kilometer på 28.52. Det kändes verkligen bra de första fyra. Riktigt bra. Sedan blev det tungt sista biten. Men en väldigt skön start på veckan!

(null)
Notera kaoset här hemma..inget är där det ska vara


Intervaller

Idag blev det intervaller. Två av barnen hängde på minisats under tiden. Och mannen och minstingen fixade farsdagspresenter. Alla nöjda och glada, typ. Men tusan vad jobbigt det var. Träningen har blivit lidande under snart fyra veckor med byggnation hemma. Löpbandet (som vi införskaffat, yey!) har varit täckt av papp och jag har mest bott i soffan medan byggarna varit här. Men idag så. Mina tvåhundringar. Grisigt jobbiga och pulsen hade svårt att landa mellan de sista intervallerna. Men fokus var på att genomföra de tio. Och det gjorde jag! Då blev sista kilometern lidande. Men det är ok.

Uppvärmning 1 km (10,3 km/h)
10x200 m (15,1 km/h) med 100 m gåvila (4,7-4.0 km/h)
Löpning 500 + 300 m (10,1 km/h) varvat med gång 100 + 100 m
Totalt 5 km, strax över 32 minuter.

Sjukt skönt efteråt, i vanlig ordning. 


(null)


Hej hallå

Det var inte igår. Kanske skulle man ta upp denna tråd igen? Bloggtråden. Jag saknar att inte ha min träning dokumenterad här. Jag får leva med att sakna lite träningshistorik. Ungefär två och ett halvt år. Ett glapp i historien. För att sammanfatta tiden sedan sist: 1. Först starkt fokus på träning i kombination med mycket jobb. 2. Så mycket jobb och jobbflytt till ’fel’ sida stan att träningen blev lidande. 3. Mycket jobb och graviditet. 4. En älskad dotter född mitt i coronapandemin. 5. Läkning efter graviditet. 6. Upptagande av träning, främst löpning. 7. Här är vi nu. Lyckligare än någonsin. Nöter på med löpningen och försöker ta tag i styrkan eftersom löpningen i kombination med knasiga amningspositioner sliter på kroppen. Nu får vi se vart detta leder. Hej!


(null)


(null)




Tredje intervallpasset

Jag känner bara för intervallpass just nu i träningsväg. Snabbt och effektivt. Långpass känner jag inte alls för och styrka har jag knappt haft ork att lägga tid på. Idag blev det korta, snabba intervaller. Mina vanliga tvåhundringar.

Uppvärmning 1 km (10,3 km/h)
Intervaller 10x200 m (15,5 km/h) med 100 m gåvila (5,1-4,6 km/h)
Nedjogg strax under 1 km (10,1 km/h)
Totalt 5 km 30.45

Idag ökade jag på tempot i både intervallerna och vilan och snart hoppas jag vara tillbaka där jag vill vara. Nästa gång ska jag ta åtminstone hälften av intervallerna på 16 km/h. Men idag var jag mest nöjd över att jag faktiskt gick till gymmet med tanke på hur trött jag varit idag. I helgen hoppas jag på mycket sömn. Och mycket mys med kidsen som kommer hem från landet idag!

(null)






Hej!

Hej..igen! Livet rullar på och vi håller på att installera oss i huset för fullt. Ikväll kommer loungemöblerna och i nästa vecka matbord och stolar till uteplatsen. Och så kommer våren samtidigt. Lägligt.

I onsdags hade jag nystart med min PT igen. Det var inte ett så tungt pass tänkte jag. Aj och träningsvärk tänkte kroppen efteråt. Så skönt! Och så har jag från och med förra veckan mina klasser på samma dag. Först Cykel 45 och sedan Bodypump. Det är tungt, men jag kommer vänja mig. Och i och med det känns det som jag tjänar en dag i veckan.

Nu ska jag hem och laga spaghetti och köttfärssås som vårt födelsedagsbarn har önskat. Hela fem år blir hon vår stora lilla tjej. I morse fick hon pyssellåda och rosa skor vilket var mycket uppskattat. I helgen blir det kalas båda dagarna. Så jag börjar ladda redan nu. Hehe.

(null)


(null)


Sista söndagen i lyan

God morgon. Nu börjar vi närma oss flytt och det känns mer än bra. I förrra veckan hann vi även med att fira två födelsedagar, min och mannens. Och jag älskar att fylla år och älskar när andra fyller år eftersom jag älskar att fira! Det blev dock inget spektakulärt utan lite tårta med familjen. Denna vecka började med VAB eftersom lilleman var krasslig. Sedan blev det mina två träningspass och mycket jobb. Idag är barnen hos mormor och morfar så vi ska se till att göra klart det sista inför veckans flytt. Så spännande! 


(null)
VAB-mys med lilleman

(null)
Efter veckans cykelklass

(null)
Bun Meat Bun - så gott!

(null)
Gårdagens middag innan sista delfinalen i Mellon. Den bästa hittills!




Helgen

I fredags var jag och mannen på bio och såg Jumanji som var överraskande rolig. Barnen sov hos mormor och morfar vilket gav oss sovmorgon igår. Och efter det blev det flyttpackning hela dagen följt av semmelfika hos mormor och morfar innan vi tog med oss barnen hem. Och sedan den första delfinalen i Mellon som väl var..sådär.

Idag åkte jag och stortjejen till stan för att byta en halsduk och sedan lämna in min telefon. Om det inte hade varit stängt. Haha, typiskt. På eftermiddagen gick vi hela familjen till Sats och var nöjda när vi gick hem. Jag körde igenom mitt nya cykelpass som jag skulle kört i onsdags men istället låg jag hemma med migrän. Men det kändes bra så på onsdag blir det premiär. Yey! Slutbabblat nu, dags att sova. Natti!

(null)


Veckans träning vecka två

Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: Vila
Onsdag: Instruera Cykel 45
Torsdag: Instruera Body pump
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Jag började veckan med ett löppass. Och det var så galet befriande att jag vet inte vad. Och sedan två härliga pass att instruera. Sedan kom helgen där det varvades kalas med migrän och start av flyttpackning. Men allt går om man bara vill. Pjuh!



Body pump

Igår satt tekniken, förklaringar av tekniken, coachningen, energin, lyckan, glädjen. Ja, allt! Jag hade en av de där Body pump-kvällarna när allt flyter på, man har roligt och känner sig stark. En fullpott. Det är så härligt att gå hem efter en sådan klass. Och det var länge sedan jag kände just precis så här. Body pump-eufori. Att dessutom få prata med deltagarna och ha folk som sprider positiv energi efter klassen. En guldstjärna i kanten till dem!

Nu kör vi fredag på kontoret och i eftermiddag ska jag strosa i stan (okej, jag har ärenden) och sedan gå på bio med mannen. Lite lyx denna fredag!

(null)

(null)





Årets första löpning

Idag gick jag in på Sats efter jobbet och sprang fem kilometer. Jag har inte kört löpning sedan någon gång i oktober när vi var på Mallis så jag var beredd på en jobbig stund. Men jag gick ut lugnt och sprang på omkring 10 km/h och ökade hastigheten något när jag sprungit halvvägs. Och det kändes bra och var inte alls överjobbigt så nästa gång kan vi köra pannben och vilja. Fem kilometer slutade på 29.13 idag. Nästa gång blir det nog tvåhundringar, de har jag saknat!

(null)

(null)
Nya snabba pjuck idag. De ska jag testa på bana någon gång!

2018

Hejsan! Det har hunnit bli 2018. Det är galet vad tiden går, men just nu är vi glada för det och nedräkningen till flytten har börjat. Eller börjat och börjat..den fortsätter i vanlig ordning, haha. Julen var underbar och bli ju bara mysigare för varje år. Och nyåret firade vi in med vänner hos oss. Och som varje år tycker jag nyårsdagen är lite seg. Men nu blickar vi framåt, packning i januari och februari, sedan flytt, sedan piff i nya huset och sedan sommar! Ungefär så. Och så massa mys med familjen, jobb, träning och någon resa hoppas vi få till också.


(null)




Bloggsemester?

Hejsan, jag har visst tagit bloggsemester (?) på äldre dagar. Jag vet inte riktigt vart tiden tagit vägen, men inte har jag lagt den här. Men vad har hänt sedan sist? Jag fick till en bra träningsvecka (kommer upp strax) och sedan blev det väldigt mycket VAB (Melvin en vecka med ögoninflammation och efter det Alicia en vecka med feber. Och sedan en vecka för mig.) Och det är ungefär här vi är nu. Så jag hoppas bli frisk för att kunna hämta energi från träningen och jag hoppas innerligt det vänder snart och börjar ljusna. För så mörkt som det är på dagarna brukar det väl aldrig vara. Eller?


(null)



Gårdagens cykelklass

Igår instruerade jag en härlig cykelklass med många härliga deltagare. Så härligt, haha! Nu måste jag börja fnula på ett nytt cykelupplägg och inspirationen känns inte på topp och har inte gjort på ett tag. Men på något sätt ska vi väl försöka lösa det. Nu är det snart läggdags. Imorgon ska jag till tandläkaren på förmiddagen och så är det ju fredag!

(null)


(null)


(null)



Helgen

Helgen var toppen och underbar och samtidigt kantad av migrän. Rejäl migrän. Vi började fredagen med middag hos vänner. Sedan bröt den ut lagom tills vi skulle gå hem. Och sedan släppte den aldrig riktigt. Men jag kunde ändå klämma in världens mysigaste lördag med Alicia. Lunch, bio och shopping i Mall of Scandinavia. Så himla mysigt. Resten av helgen låg jag mest i sängen och längtade bort från bultande huvud och illamående. Men idag vaknade jag och mådde mycket bättre!

(null)
Min älskade tjej

Tisdag

Hejsan! Dagarna rullar på. I morse kände jag mig i princip frisk från förkylningen och efter lunch var det som att sätta på en kran och jag kände mig dunderförkyld. Nu är det dock under kontroll igen och jag räknar med att köra min cykelklass imorgon, men bara om jag är helt hundra förstås. Nu ska jag sova eftersom lilleman har börjat vakna supertidigt (alltså vi pratar typ mitt i natten). Då får han lägga sig i vår säng och vill då ligga nära. Väldigt nära. Praktiskt taget PÅ mig. Jättemysigt med närhet men en smärre katastrof för sömnen.

(null)


(null)


(null)



Huset

Förea veckan var vi..trumvirvel..inne i huset för första gången!! Sådan härlig känsla! Det var dock mer ett skal av väggar och tak än ett färdigt hem. Men bara att få en känsla. Att få gå in i vårt blivande hem för första gången. Nu är det mindre än fyra månader kvar. I fredags fick vi exakt inflyttningsdatum. Nu blev det liksom på riktigt. Och som vi längtar!


Här står köket, mitt i vardagsrummet


Och här står badrummet..


Det var länge sedan jag kände att jag hittat en outfit så rätt!


En selfie i blivande matrummet.



Semester!

Igår gick vi upp så tidigt att det nästan inte var någon idé att gå och sova. Fy, vilken ångest det är att riva upp barnen så tidigt. Nu var det ju för något kul, men ändå! Men allt gick smidigt och vid tio var vi framme i Palma på Mallorca. Efter transfer till hotellet blev det acklimatisering på hotellet, poolhäng, hotellbuffé samt barnshow innan vi alla totaldäckade. Jag sov tio (!) hela timmar. 



Onsdag

Hej hallå! Igår var vi ute ett gäng från jobbet och åt på Bar Nombre på Odengatan. Vi tackade av en kollega och åt sjukt god mat. Dit går jag gärna igen. I natt har jag sovit lite halvknackigt, precis som jag gjort de senaste veckorna. Men jag håller ut och längtar till nästa veckas semester. Men först ska det köttas på jobbet och ikväll blir det träning. Äntligen!



Tjejkväll en tisdag och fredagsfeeling

I tisdags efter jobbet mötte jag upp vänner och så satte vi oss på Caliente och käkade tapas och snackade. Så himla mysigt och så värt det! Och maten? Aaah så gott! Det och flera andra sena kvällar (eller snarare tidiga morna) har dock medfört en rejäl trötthet. I morse vaknade jag dessutom med lätt feberkänsla och lite konstig i halsen, så dagens planerade intervallpass vågar jag mig inte på. Men som plåster på såren och som en klapp på axeln för bra jobb i sommar har jag beställt något nytt och fint. Spännande! Happy fredag!



Äntligen fredag!

Puh. Efter några intensiva veckor ska det bli så skönt att ta helg. Utan att jobba dessutom. Vi ska bara mysa, gå på Bamsegympa, träffa vänner, äta, testa ett nytt fik och ja, bara vara. Och förhoppningsvis hinner jag få in lite skön träning också. Lilleman har varit hemma hela veckan med feber, men nu är han frisk och nästa vecka hoppas vi det förblir så. Idag drog jag förbi stan efter jobbet och kom hem med en ny weeekend bag från Louis Vuitton. Jag sålde min som jag fick förra året och köpte en ny likadan, fast i annan färg. Och det känns så mycket bättre! 




Tidigare inlägg
RSS 2.0