Årets första löpning

Idag gick jag in på Sats efter jobbet och sprang fem kilometer. Jag har inte kört löpning sedan någon gång i oktober när vi var på Mallis så jag var beredd på en jobbig stund. Men jag gick ut lugnt och sprang på omkring 10 km/h och ökade hastigheten något när jag sprungit halvvägs. Och det kändes bra och var inte alls överjobbigt så nästa gång kan vi köra pannben och vilja. Fem kilometer slutade på 29.13 idag. Nästa gång blir det nog tvåhundringar, de har jag saknat!

(null)

(null)
Nya snabba pjuck idag. De ska jag testa på bana någon gång!

Äntligen träning

Idag har jag instruerat min cykelklass efter att varit krasslig i två veckor. Och med handen på hjärtat är det lite rossel i halsen fortfarande. Men klassen gick superbra, det var många härliga deltagare där och jag fick massa fina ord efteråt. Så det var en glad instruktör som hoppade från centret och hämtade ut några julklappar på posten. Det närmar sig, bara fyra dagar kvar till julafton. Galet! Imorgon blir det Body pump 104 för första gången, så håll en tumme att koreografin sitter!


(null)


(null)


Gårdagens cykelklass

Igår instruerade jag en härlig cykelklass med många härliga deltagare. Så härligt, haha! Nu måste jag börja fnula på ett nytt cykelupplägg och inspirationen känns inte på topp och har inte gjort på ett tag. Men på något sätt ska vi väl försöka lösa det. Nu är det snart läggdags. Imorgon ska jag till tandläkaren på förmiddagen och så är det ju fredag!

(null)


(null)


(null)



Cycling HIT och lite löpning

Idag sprang jag iväg på en cykelklass efter jobbet. Det är sällan jag hinner gå på klasser, eller snarare prioriterar att gå på andra klasser än mina egna. Men jag ska eventuellt börja köra Cycling HIT till våren så det var lite business i det hela också. Jag tog i som tusan och var lagom stum i benen efter 30 minuters 30-20-10-intervaller. Men jag hoppade ändå upp på löpbandet efteråt. Jag ville så gärna se hur kroppen skulle svara på lite löpning efter att ha varit krasslig i fem-sex veckor nu. Och håll i hatten, det kändes grymt bra. Jag körde tre kilometer men var helt klart sugen på mer. Kul!

(null)


(null)





Äntligen lite träning

Igår kände jag mig så pass pigg att jag kunde köra min cykelklass. Och tur det, för det kändes superbra och var precis det jag behövde. Endorfiner. Mmm, i klass med choklad!

(null)


(null)



Cykel igår

Jodå, trots att jag ligger lite efter här inne kör jag på med mina klasser. Men mer träning än det blir det inte riktigt eftersom jag varannan dag vaknar med torr hals och varannan dag har rinnig näsa. Så himla trist! Men med handen på hjärtat, träningen är inte det jag är mest sugen på för tillfället. Kanske är hjärnan i symbios med kroppen och talar om att jag ska sakta ner? Vem vet? Men jag har lyssnat och gått hem och myst lite extra med familjen istället. Men klasserna har funkat så bra i alla fall. Tacksamt! Igår körde jag min cykel med många härliga deltagare. Precis så som man vill ha det!

(null)


(null)


(null)






Träning

Woho, jag har tränat! Igår körde jag min Cykelklass som jag inte kört på en hel evighet. Först var det semester och sedan blev jag krasslig. Men nu är jag back on track och det var skönt med en genomkörare.


(null)

(null)

(null)


Höstlöpning

Förra söndagen sprang jag en skön höstlöpning. Och det är det senaste träningspasset jag fått till. Efter det har jag haft ont i halsen, alltså sjukt ont i halsen. Jag har fått vicka bort mina klasser och ställa in helgplaner. Nu börjar det dock kännas bättre, men istället har jag haft rejäl huvudvärk sedan i fredags. Buhu.

Men tillbaka till löpningen. Efter en vecka med sjukt mycket mat hade jag väntat mig en tung och seg känsla. Men det var skönt och precis lagom, av allt! Sex kilometer löptes på 33.57.


Lördag

I lördags var det hemfärdsdag. Vi var inte redo att åka hem efter en underbar vecka och skulle gärna stannat en till. Vi hade en så sjukt bra vecka. Ååh. Jag längtar redan till nästa semester! 



Varm löpning

I förrgår var det varmt under min löprunda. Inte olidligt. Men varmt. Även denna gång tryckte jag på i steget och hade som mål att springs fyra kilometer innan några avslutande intervaller. Fyra kilometer löptes på 22.19 och efter några 100-150 metersintervaller blev det totalt fem kilometer på 29.47. Och så skönt efteråt!



Löpning på Mallis

Veckans första träningspass blev en löprunda på Mallis. Jag startade Runkeeper och försökte trycka på i steget. Efter Halvmaran har jag inte haft någon bra löpning. Och det var tungt och andningen kändes lite obekväm. Och konditionen kändes som bortblåst. Men ändå. Åh så härligt det var. Frihet, endorfiner och egentid när den är som allra allra bäst! Det var inte långt och inget rekord så långt ögat kunde nå. Men tre kilometer plus en kilometer med korta intervaller gjorde fantastiskt gott för själen. Detta kommer jag leva på när det blir mörkt och grått hemma. Och resultatet? 4.14 kilometer på 24.48.




Halvrisiga intervaller

Igår tänkte jag unna mig att bränna av ett hejdundrande intervallpass. Men det blev inte riktigt som planerat. Eller alltså. Jag gick till gymmet. Och resultatet blev en kilometers uppvärmning (10,6 km/h) och 5x200 metersintervaller (16,6 km/h). Men sedan tog det slut och jag kände mig lite småsnurrig i huvudet, skakig och hade en puls som skenade. Detta var kanske min sämsta löpupplevelse. Eller den värsta i alla fall. Men jag antar att jag hade (har?) något i kroppen som tillsammans med stress gjorde att kroppen slog bakut. Eller så var det torsdagens jobbiga Body pump som gjorde sig påmind. Plus att jag var väldigt hungrig när jag hoppade upp på bandet. Men fem intervaller är fler än fyra så man får vara nöjd med det lilla. Nu väntar en veckas avkoppling med familjen och det kan inte komma lägligare.


Svettcykel

I onsdags var det riktigt mörkt när jag gick hem från cykelklassen. Det kändes verkligen som höstmörkret kommit. Det gick i alla fall prima på klassen och dagen till ära valde jag ett par gråa byxor som visade preciis var man svettats som mest. Haha.



Veckans onsdagscykel

I onsdags fick jag till veckans första träningspass, mitt cykelpass. Och det var skönt att svettas, skönt att köra järnet och kul att hålla klass. 


Nu är jag redo för att sova efter en härlig helg med Bamsegympa, premiär för ett nytt fik, mys, träning och en härlig söndagspizza hos vänner. Imorgon är det måndag igen. Stortösen sover hos sin bästis ikväll och får vara ledig imorgon och lilleman är äntligen frisk så för honom blir det förskola igen. Nu säger vi tack och godnatt till denna fantastiska helg!


Förra veckans cykel

Förra veckan var jag glad att jag hade mina klasser, annars vete sjutton om jag hade kommit iväg och tränat. Det var så mycket jobb, så mycket vab och så mycket pyssel med att få ihop vardagen. Så tack cykeln, deltagarna och endorfinerna. Träning is the shit liksom!



Höstlöpning

Förra veckan sprang jag en skön runda ute. Vädret var bra och känslan var bra. Det sistnämnda har varit lite ovanligt. Men det kan ju bero på att jag inte har något specifikt löpmål just nu och att all form av prestationskrav släpper. Och då funkar det. Det blev sex kilometer på 34.20. Inget världsomvälvande, men väldigt skönt för mig!


Cykel med bra ljud

I onsdags var det cykedags igen. Och denna gången var ljudet med mig. Och vilken skillnad det blev. Mer energi, mer svett och extra allt! Så himla härligt! Det gör att jag ser fram emot morgondagens cykel. Och jag tror den behövs. Hemma kör vi vab, på jobbet är det fruktansvärt mycket just nu och jag bara längtar till om någon vecka när det förhoppningsvis lugnat ner sig lite med alla förskolebakterier och på jobbfronten. För det blir ett nedrans pusslande för att få ihop det. Men det går. Såklart! 



DN Stockholm halvmarathon 2017

Efter en jobbig natt med alldeles för lite sömn vaknade vi alla upp och jag laddade med en stor grötfrukost. Sedan lallade vi mest runt hemma innan det var dags för färd mot Gamla stan och startområdet vid slottet. Jag var nervös. När startskottet gick kände jag energin och känslan var bra, skön. Fram till 14 kilometer ungefär. Då började baksida lår klappa ihop. Och sedan andningen. Det kändes som att någon drog en snara runt halsen och tryckte till. Obehagligt. Sedan var det spring-gå fram till mål. Så tråkigt. Jag har kämpat och kämpat med löpningen. Men det har varit motstånd nästan från början. Så på så sätt var detta ingen överraskning. Snarare kändes det väldigt piggt och bra fram till tolv-tretton kilometer. Och hade detta varit min första halvmara hade det känts okej. Men nu ville jag ju så gärna slå min tid från 2014. Men klockan stannade istället på 2.19,15. Så jag blev besviken, ältade, ältade lite till, kände glöden komma och, vips, idag anmälde jag mig till nästa års upplaga. Banne mig!


Gröt med chiafrön, äppelmos, kanel och mjölk samt en macka.

Bästa hejaklacken!


Intervaller

I tisdags var det dags för mitt sista löppass innan halvmaran. Det blev mina tvåhundringar. Och jisses vad jobbiga de var. Jag hade svårt med andningen och det kändes som att något bromsade luften från att komma fram. Obehagligt. Men hela familjen har ju varit däckad i förkylning/feber hela veckan så om det skulle vara något på väg hade inte varit konstigt. Jag har dock laddat med coldzyme, C-vitaminbrus, Berocca och hoppats att jag skulle slippa.


Uppvärmning 2 km (10,6 km/h)
Intervaller 10x200 m (16,6 km/h) med 100 m gåvila 5,1 km/h och 4 km/h de tre sista)
Nedjogg 1 km (10-10,3 km/h)
Totalt 6 km, 35.55



Uppladdning

Ömsom längtar jag. Ömsom har jag ångest. Jag tänker förstås på morgondagens halvmara. Jag har längtat, tills jag läste min loppgenomgång från 2014. Jag kommer ju bara ihåg lätta ben och en tid bättre än mina förväntningar. Och riktigt så var det kanske inte. Men jag tar med de positiva bitarna till imorgon.


Idag har jag hämtat min nummerlapp och samtidigt köpt ett par nya träningstights och en ny löpartröja. Och så har jag laddat. Med pasta, bulle, Singoalla och såklart en B&J's Cookie dough. Som inte alls smakade så bra som sist. Men laddat har jag gjort i alla fall! Nu ska jag sova och hoppas löpargudarna är med mig imorgon. Ladda!


Tidigare inlägg
RSS 2.0