faw

Idag var det medlemsdag på Sats i Farsta och i morse instruerade jag en Body pump. Vi var många som var sugna på morgonträning, superkul! Känslan var mycket bättre idag och kroppen kändes starkare än i torsdags. Efter det gick jag hem och skruvade skrivbord och myste med familjen. Ikväll blir det 30-årsfest så nu ska vi lämpa av barnen hos mormor och morfar och göra oss redo. Bra lördag!

Alltså jösses. Dagens Body pump var allt annat än skön. Fy tusan vad den var jobbig! Det började under benlåten. Skakiga ben. Sedan rygg, alltså frivändningarna och trippelroddarna tog knäcken på mig. Jag tänkte hela tiden "det är jobbigare än ett marathon, det är jobbigare än ett marathon". Och det var kanske en överdrift med tanke på att det var jobbigt i någon minut. Men den tiden var ta mig tusan olidlig. Haha. Idag kände jag mig svag! Och tanken på att nästa klass är på lördag gör benen ännu skakigare. Men då känns det säkert tusen vändor bättre. Nu tänker jag: 1. Dagsformen - Hua! 2. Jag måste styrketräna och vänja in kroppen med mer Body pump. Så här brukar jag inte känna. Nu blir det mat.

Det var SÅ skönt med träning idag. Kroppen fick röra på sig och knoppen fick vila. Perfekt. 45 minuters cykelklass blev det i vanlig ordning. Vi blev kanske lite brädade av alla hjärtans dag, men vi som var där tog i från tårna. Känslan efter ett köttigt träningspass är ju som att äta choklad, det vill säga underbart!

Det är meckigt att få ihop tiden just nu. Eller meckigt att få till allt som ska rymmas i dygnets timmar. Då är det ännu meckigare att få till träningen. Men det går. Och tack för att jag har två pass i veckan, dem kan jag ju inte missa. Idag var det dags för Body pump. Jag kom in på gymmet med andan i halsen efter stopp i tågtrafiken. Jag hann precis hem innan och slänga i mig två knäckemackor och byta om. Perfekt, men ändå lite tight. Klassen gick superbra förutom att jag höll på att hoppa över utfallslåten. Jag tänkte börja med axellåten efter triceps, men musiken passade inte alls. Haha. Då fick vi lite skratt på köpet! Och som vanligt är man en bättre version av sig själv efteråt. Härliga känsla. Tänk vad träning gör för kropp och knopp. Och tänk vad deltagarna är fantastiska!

Woho, idag var det dags för min tisdagscykel igen och jag var så taggad på att köra! Efter att ha suttit på kontoret en hel dag hade jag väl en massa energi att göra av med. Det var så skönt med träning och mina duktiga deltagare levererade som vanligt!

I torsdags (hej tre dagar senare liksom) instruerade jag min Body pump igen. Det var så galet roligt och jag hade en massa träningsglada deltagare. Från att ha känts sådär, börjar Body pumpen nu segla uppåt igen. Nu ska jag bara jobba lite extra på teknik och coachning och hitta tillbaka ordentligt!

I tisdags var jag tillbaka i sadeln för att instruera min 45-minuters cykel. Jag har varit lite risig i halsen och hoppades nu att min röst skulle hålla. Och det gick fint! Det var skönt att svettas och få jobba lite kondition igen!

Alltså den här dagen har varit SÅ lång. Eller ja, känts galet lång! Och jag har fått himla mycket gjort, men hela tiden med kniven mot strupen. Eller så har känslan varit. Men jag antar att jag blir väldigt effektiv så. Imorse lämnade jag Melvin hos mormor och morfar och åkte iväg på jobb. Efter ett givande möte åkte jag och hämtade Melvin och stack hem och jobbade ett par timmar till. Samtidigt tvättade jag och började förbereda för Dubai imorgon (!). Sedan kutade jag iväg och instruerade min nya klass, en Body pump på Sats Farsta. En ny klass på en torsdag. Jag hade inte skyhöga förväntningar med fick ihop en näst intill full klass. Kul! Nu är jag på väg hem, till familj och mat, och är så nöjd!

Idag har jag jobbat halva dagen så Melvin har hängt med mormor och morfar. Sedan fick jag uträttat lite ärenden och sällskap med mormor när jag hämtade Alicia. Trevligt. Sedan har jag kört min tisdagscykel i vanlig ordning. Heja deltagarna, de är grymma! Några svettdroppar senare knatade jag hem och åt massa mat och nu är jag redo att sova. Hallelujah på den!

Igår instruerade jag min första Body pump sedan november 2015 (!) och det blev releasen av Body pump 100! Det gick smärtfritt och koreografin satt. Tur det efter alla dessa timmar och allt övande jag lagt ner. Dock blir det ju alltid bättre efter ett par gånger och visst kände jag mig lite ringrostig i teknikcoachningen. Jag ska jobba mig tillbaka, in i Body pumps hjärta igen. Men nu ska jag sova och ladda om för en ny vecka med jobb, utbildning, träning, föräldraledighet och semester. En salig blandning. Jag ser fram emot veckan!

Nu är det verkligen sovdags för mig. Jag har suttit och jobbat med diverse saker fram till nu. Pust. Men det känns skönt att bocka av lite saker på listan inför helgen och inför nästa veckas semester. Idag var jag på ett möte i stan på förmiddagen och under tiden fick Melvin vara med mormor och morfar. Efter lunch hemma gick jag till Sats och lånade gruppträningssalen och körde Body pump 100 där. Nu är jag nog så gott som redo för releasen på lördag. Och nu ska hjärnan få vila och jag ska boosta kroppen med sömn. Välbehövligt!

Aldrig har det väl tagit så lång tid att öva in en ny release av Body pump. Jo kanske för sisådär tio (!!) år sedan när jag skulle lära in mitt första program som instruktör. Men vanligtvis har man ju ett program i huvudet och så byter man ut några låtar i taget. Typ. Det jag skulle säga var i alla fall att idag har jag Bodypumpat hemma. Träning och övning samtidigt, bästa kombon! Och tungt var det, mest för kroppen som tur var. Huvudet börjar bli mer tillfreds med alla tempon, vilor och övningar. Skönt! Imorgon efter jobbet ska jag försöka låna träningssalen och köra en vända där också. Men vi får se vad tiden räcker till.

Idag var vi en hel drös cyklare som svettades med mig i cykelsalen. Härligt! Det blir så bra energi när man fyller salen. Idag kändes passet bättre än förra gången. Det tar liksom några gånger att jobba in det. Sedan var det bara att torka svettpölarna och glädjas åt endorfinruset! Nu, efter dusch, mat och kaffe har jag tragglat lite Body pump. Imorgon tänkte jag köra igenom det hemma och hoppas de flesta låtarna sitter. Jag längtar till på lördag och att få köra release av Body pump 100 på Sats Farsta! Då blir det fest!

Det fick vänta ända till den tredje, men den som väntar på något gott.. Idag fick jag till årets första träningspass som blev att instruera en 45-minuters cykelklass. Jag hade så svårt att hitta musik och inspiration till denna klass och efter passet visste jag inte om jag var helt nöjd eller inte. Men jag är ju väldigt hård mot mig själv och fick fina ord efteråt, så det kanske inte var så illa trots allt. Haha. Jag får känna in det några gånger till. Det var skönt att komma ut efter att ha varit inne i vad som känns som en evighet. Melvin har varit riktigt dålig så vi har fått hålla oss inne. Fast nu när det kommit megasnö deluxe kanske vi inte kommer ut imorgon heller. Vi får se hur alla mår och hur vädret är imorgon. Annars ska jag försöka få till en Body pump hemma. Eller lite yoga.

Igår var stora tjejen iväg på bio med farmor och farfar och jag var hemma hela dagen och pysslade ihop ett cykelpass till nästa veckas terminsstart. Idag gick jag iväg till Sats med båda barnen och körde igenom passet. Jag har några småjusteringar och sedan får det vara okej. Efter lunch sov lilleman hemma medan sambon satt och jobbade. Då åkte jag och Alicia till Sats Signalfabriken och hämtade mina skor och så köpte vi lite nyårsklappar på vägen därifrån. Sedan slog min huvudvärk till, så efter att barnen somnat hamnade jag halvt utslagen på soffan. Suck. Strax blir det sängen för att ladda inför morgondagen!

Idag har jag varit isolerad hemma med en febrig tjej och en pigg liten lilleman. Och när sambon slutat jobbet var jag helt dränerad på energi efter att inte ha rört på mig på hela dagen. Jag var så energilös att jag helst ville fortsätta att inte röra på mig. Men jag tog mig i kragen och körde igenom Body pump 100 för första gången hemma. Och det var värt det, såklart! Jobbig bröstlåt, svaga handleder i rygglåten och tunga armhävningar. Så det finns lite att jobba på och en koreografi att lära in. Men det ska nog gå vägen!

Jag ska börja instruera Body pump igen till våren. Det blir på Sats i Farsta på torsdagar till en början. Men jag har lite svårt att få till att gå på Body pump-pass tyvärr. Och jag måste ha några fler pass i kroppen innan jag hoppar upp på scenen. Så med start idag blir det träning av Body pump hemma. Jag siktar på ett till två pass i veckan och sedan lite fokusträning på de jobbigaste och tuffaste övningarna inne i gymmet. Som armhävningar och fokus på bålen. Och annat som kan kännas lite utmanande. Det ska nog bli bra det här. Mitt första pass kommer bli release av Body pump 100. Woho!

Efter en rejäl huvudvärk igår var jag sådär lagom migränbakis och vaknade med huvudvärk i morse. Puh. Men idag var det dags att gå på kvartalsutbildningen i Body pump 100 (!) så det var bara att gå upp, fylla på energidepåerna med gröt, macka och kaffe efter gårdagens ickeintag av mat och masa sig iväg till Sats Stureplan. Och visst blev det lite bättre efter 13 Bodypump-låtar. Och om jag blev sugen på att börja instruera igen? Oh ja! Jag får börja köra i hemmagymmet så jag blir back on track igen och försöka ta mig iväg på några klasser. Det mest positiva idag var att det kändes väldigt bra för att inte ha instruerat eller tränat Bodypump nästan alls sedan förra året. Jag tog såklart lätta vikter, men det kändes väldigt bra!

I torsdags körde jag min sista ordinarie cykelklass för detta år. Det var många där och det gick toppen bortsett från att rösten var lite sliten efter veckans förkylning. Den var nära att svika några gånger men jag lyckades hålla den i schack. Nu kommer jag sakna torsdagarna innan det är dags för tisdagarna till våren.

Igår körde jag min näst sista torsdagscykel i denna schemaperiod. Eller ja, den näst sista helt enkelt. Jag kommer att byta dag och köra på tisdagkvällar till våren istället. Det var hur som helst riktigt härligt att få ta i och svettas som tusan och efteråt är man en lite bättre version av sig själv.