faw

Idag var det lördag och således cykeldags igen. Det var ett superhärligt gäng som valde att cykla med mig denna morgon. Även denna vecka gick det bra med magen men jag ligger inte i närheten av det motstånd och tempo jag har i vanliga fall. Men det är ju inte särskilt konstigt. Jag är mest tacksam att kroppen hakar på mina påhitt och orkar vara med och svettas och skrika på deltagarna. Och idag tror jag de flesta kände sig väldigt nöjda efteråt. Precis som jag.

Så var den gjord, den sista Body pumpen på ett bra tag. I alla fall som instruktör. Det kommer ju kännas väldigt konstigt att inte åka till Signalfabriken varje måndag och jag kommer ju sakna min måndagsrutin. Men nu känner jag att det är läge att kliva av och lämna över till min kollega. Den sista klassen var fylld till sista biljett på både längden och bredden och deltagarna var minst lika grymma som de alltid är. Jag hade grymt kul och svettades som en liten gris. Underbart!  

Idag körde jag min näst sista Body pump på Signalfabriken innan jag tar lite mammaledigt från den. Undrar om det var det som låg under utan och bubblade? För idag ville jag leverera, ha kul, le, svettas och bara vara sådär taggad och ge energi! Gånger tusen. Härlig känsla det där. Idag var klart den roligaste klassen på länge. Jag gav och jag fick tillbaka. Och mina deltagare är ju bara så fantastiskt grymma! Idag kändes även kroppen långt mycket bättre än förra gången. Inga krämpor och inga konstigheter. Och att få höra kommentarer som "Vad fin du är" och "Du bara lyser" får ju vem som helst att bli lite darrig på läppen. Tack!

Idag var det dags igen. Efter en veckas semester var det bara att bita ihop. Det var tungt, men så roligt. Många träningsglada och sjukt grymma deltagare är jag bortskämd med på min Body pump. Och jag kände mig extra peppig och glad idag. Och nu är jag mest en trött, men glad, blöt fläck som ska ta mig hemåt för mat och familjemys. Tack kroppen för en bra kväll!

Förra måndagen kom jag hem från Budapest och nästa måndag är jag på Mallis. Och igår körde jag min älskade måndags-Body pump. Det gäller att ta vara på känslan. Det var tungt, men ack så roligt. En full sal och härliga deltagare! Jag hann inte med någon röd-i-fejset-bild eftersom jag la av en löpning deluxe till tåget efteråt för att hinna. Men jag kan lova att gårdagen slog rödhetsrekord, haha. 

Efter alldeles för många dagar utan träning körde jag idag min cykelklass. Sjukt kul att vara tillbaka i sadeln efter förkylning och resa. Och eftersom jag missar de kommande två lördagarna var det bara att njuta även för framtiden idag. Det var många glada själar där som körde gärnet. Även jag lyckades åstadkomma några småpölar under cykeln och lite flås i mikrofonen. Underbart! Att sedan möta upp familjen utanför och ta en upptäckspromenad hem, där nypon och trappor var i fokus, det satte pricken över i. Härliga lördag!

Jo men så är det. Idag vågade jag mig på träning igen efter en veckas bortavaro. Men rösten var på väg att svika mig ett par gånger och det gjorde mig lite lätt rädd. Rösten är min främsta tillgång tillsammans med kroppen liksom. Men det gjorde också att jag glömde bort hur jobbigt passet var eftersom mitt absolut främsta fokus var att använda rösten på ett sparsamt sätt. Och det gick fint, vilket vi säger hallelujah till! Deltagarna var många och grymma. Precis som det brukar vara. Efteråt la jag av en löpning till pendeln för att slippa vänta en hel evighet på nästa. Skönt gjort känner jag just nu.

Det var en trött instruktör som ramlade in på Signalfabriken. Men jag behöver inte mer än byta om och kliva in i salen förrän det är bortglömt. Att möta alla deltagare, snicksnacka lite och sedan köra igång. Aaah, det är som en boost mot tröttheten. Idag satte jag nästan all koreografi och lyckades coacha och vara pedagogisk i ett. Och kroppen kändes pigg och med på noterna. Känslan är ju som vanligt top notch efteråt!En bild, sedan tog minnet slut. I telefonen alltså..

I morse var det dags igen för min lördagscykel. Denna vecka hade vi ännu fler glada och taggade deltagare som ville cykla. Det var sjukt kul och gav en massa ny energi. Efteråt kom det fram massa glada deltagare och det är alltid uppskattat. Svettig och med en lite rödare nyans i nyllet kunde jag nöjt promenera hem igen.

Äntligen fick jag instruera hela den nya releasen av Body pump. Och det gick super bortsett från att headsetet betedde sig minst sagt märkligt. Det var förfärligt ljud och det förtog lite av mig som instruktör. Jag är ju någon form av perfektionist i gruppträningssalen och   vill att allt ska rulla så jag endast kan fokusera på att ge deltagarna en rolig, jobbig, fantastisk, svettig och oförglömlig upplevelse. Men bortsett från det gick det jättebra och jag tror vi hade rätt roligt på vägen. Och svettigt såklart.

Igår var det premiär för min cykelklass. Och herrejösses vad jag saknat min cykling! Det var så kul att äntligen instruera igen och jag var helt svettig, endorfinhög och lycklig efteråt. Det var helt klart väl investerad tid. Idag har jag ont i sittknölarna vilket verkligen visar att jag inte ägnat cykelverksamheten så mycket uppmärksamhet på ett tag. Jag har inte haft ont efter cykelklasser sedan jag började träna det för..tretton (?!) år sedan. Dessutom känner jag mig trött i överkroppen och triceps haha. Men det är då man drar iväg på en heldags utbildning i Heart rate & power i cykling på Sats Skakthuset. 

Idag körde jag och en kollega nya releasen av Body pump 95, med neontema! Svettigt, roligt och knivigt att hålla reda på all koreografi. Men nedrans så roligt det var! Och korren satt som en smäck, tack huvudet! Knäböjen var jobbiga och axellåten var tung! Men fortfarande: Grymt kul! Nästa vecka kör jag hela själv så nu ska jag hem och öva på resten av programmet. Men först mat, dusch och sömn.

Nu verkar folk vara tillbaka från semestrarna, i alla fall på min Body pump. Idag var det överfullt till sista plats plus att vi klämde in några fler. Så länge det inte blir trängselkaos i någon del av salen och materialet räcker ser jag gärna att så många som möjligt som vill kan komma med. Mer träningsglädje åt folket så att säga! Det var lika delar svettigt som underbart under dagens klass. Jag var väl kvar i något slags endirfinrus, för jag verkade missa klockan och fick lägga på en löptur till pendeln för att hinna med. Det resulterade i en blöt katt som säkert luktar svettsurt också. Stackars medresenärer. Men jag hann! Middagen hemma lockar mer än andras åsikter om mig just nu. Hehe.