faw

Måndag: Vila

I lördags var det hemfärdsdag. Vi var inte redo att åka hem efter en underbar vecka och skulle gärna stannat en till. Vi hade en så sjukt bra vecka. Ååh. Jag längtar redan till nästa semester! 

I fredags fick jag till det sista passet i värmen för denna gång. Det blev ett 30-minuters Cxworx-pass och sedan 100 upphopp på balkongen med påhejning från barnen. Dessa upphopp gav dessutom en skön träningsvärk också!

I fredags var det vår sista heldag i paradiset. Vi började med frukost som vanligt. Macka, äggröra, vitlöksstekta minichampinjoner, Nutella, croissant, donuts, melon och jättegod cappuccino för mig i vanlig ordning. Sedan blev det en förmiddag vid havet och lek i vattnet med Alicia medan Melvin sov. Så mysigt! Efter en lugn eftermiddag gick vi iväg på middag på favoritstället och körde på stort med burgare och banans split. Och Alicia fick rida häst och hoppa studsmatta och avsluta med minidisco och show. Alla var nöjda och glada.

Igår hade vi en skön förmiddag på stranden. Det var så skönt i vattnet. Melvin kunde vara med en stund i skuggan på eftermiddagen, men sedan blev det lite kyligt i skuggan så vi gick tillbaka till hotellet. Vi avslutade kvällen på Giardino, en pizzeria där jag åt..torsk haha. En sjukt god sådan. 

Torsk med vitlökskräm..mmm

Igår åt jag frukost själv och hämtade sedan med mig frukost till barnen som de åt medan mannen knatade iväg till frukosten. Och sedan fortsatte vi. Mannen gick och badade i havet. När han var tillbaka la jag mig i en solstol. Sedan åt vi lunch och sedan la jag mig i en solstol igen och så bytte vi av. Jag avslutade dagens byten med en löprunda igen. Stackars älskade barn och dumma feber!

Veckans första träningspass blev en löprunda på Mallis. Jag startade Runkeeper och försökte trycka på i steget. Efter Halvmaran har jag inte haft någon bra löpning. Och det var tungt och andningen kändes lite obekväm. Och konditionen kändes som bortblåst. Men ändå. Åh så härligt det var. Frihet, endorfiner och egentid när den är som allra allra bäst! Det var inte långt och inget rekord så långt ögat kunde nå. Men tre kilometer plus en kilometer med korta intervaller gjorde fantastiskt gott för själen. Detta kommer jag leva på när det blir mörkt och grått hemma. Och resultatet? 4.14 kilometer på 24.48.

Efter löpning-glad

Igår åkte vi in till Palma för shopping, promenerande och mys. Vi trodde det skulle komma lite regn, men det var strålande sol hela dagen. När vi kom tillbaka stack vi ut och åt och för mig blev det veckans första burgare.

Denna söndag bestod av bad, lek och bus. En härlig dag. På förmiddagen blev det sol och bad, sedan mysig lunch på balkongen med baguette, salami, ost, youghurt och frukt. På eftermiddagen tog vi en promenad och hamnade sedan på en restaurang där jag åt en supergod chevresallad med mycket ost och många valnötter. Sedan avslutade vi på bästa sätt. Med Bamseshow, clowner och disco!

Efter vårt besök i Ullared förrförra veckan drog vi vidare till Skara för två nätter på Skara stadshotell. Och såklart ett besök på Skara sommarland till barnens (och mannens!) stora glädje. Vi började med att hänga i poolen, men vi blev snabbt kalla så jag och barnen klädde på oss och mannen fick hänga kvar vid vattenattraktionerna. Medan Melvin sov åkte Alicia det hon kunde åka själv. Sedan blev det hamburgare till lunch och sedan åkte vi karuseller till regnet kom och det var dags att åka tillbaka till hotellet. En så bra dag!

Efter besöket på Astrid Lindgrens värld drog vi vidare för en natt i Ullared. Hotellet kändes väldigt nytt och fräscht och efter ankomst drog vi in på Gekås på eftermiddagen och handlade lite nödvändigheter. En riktigt mysig tripp. Och det bästa av allt: det fanns vattenmelon på frukostbuffén och det kan vara något av det bästa jag vet! Då var jag rejält laddad för en stund till inne på Gekås.

I söndags var vi på Astrid Lindgrens värld hela dagen. Vädret var helt perfekt och vi njöt av Pippi, glass och teatrar. Så himla bra dag! Dock började det ösregna lagom till den avslutande Bröderna Lejonhjärta- teatern och vi lyckades bli rejält blöta och nedkylda. Men vad gör det så här i efterhand?

I fredags gick jag hem från jobbet och hade laddat hela veckan. Det var dags för semester! I lördags tog vi bilen mot Vimmerby. När vi åkt ungefär 500 meter undrar Alicia när vi är framme. Ja, och så fortsatte det så. I typ 30 mil till. Haha, lillstrumpan. Tur att hon sov en liten bit av resan. Men till slut kom vi fram till ett urmysigt hostel i Lönneberga som låg jättefint vid vattnet. Och på kvällen körde vi

I tisdags cyklade jag min sista cykelklass innan semestern. Det hade kunnat bli succé, men någon hade varit inne och pillat på stereon så först blev det inget ljud alls. Sedan fick vi fjutt på diskanten. Men under uppvärmningen fortsatte jag pilla och tillslut blev det någorlunda ljud i systemet. Skönt det. Men det är ändå en instruktörs mardröm när tekniken inte är med. Men vi fick cykla och svettas trots detta.

Jag blev ju småkrasslig lagom till vi gick på båten i Dubai. Efter första träningspasset var jag helt sänkt och fick efter det bara till två lättare styrkepass. Men två pass är två pass och det är jag jätteglad för!

Superset: Benspark 5x7 // Utfall 5x7 på varje
Benpress 5x7
Superset: Armhävning mot låg bräda 3x5 // Plankan 30 sek

Knäböj m hantlar på axlarna 4x7
Benpress 5x5
Superset: Benspark 5x5 // Utfall 5x7 på varje
Stående rodd med hantlar 4x7
Superset: Armhävning mot låg bräda 3x5 // Plankan 30 sek

Vårt tredje stopp med båten var Sir Bani Yas, en ö med sandöken, klarblått vatten och naturreservat. Vi åkte på Jeepsafari och såg en hel drös olika djur. Sedan hade vi en slappdag på stranden och det var så skönt med helt perfekt väder för att somna i solstolen. Till lunch var det mat uppdukat precis bredvid. Jag hade kunnat stanna minst tre dagar till, trots att jag brukar få myror i brallan efter två minuter i en solstol. Det är bra betyg det.

Mitt första träningspass på båten blev cirkelträning. Dock skenade pulsen iväg och efteråt var jag helt tagen. Dåligt tränad tänkte jag. Förkylning tänkte kroppen. Så de intervaller jag hade tänkt få till på löpbandet med utsikt över havet blev aldrig av. Men jag fick i alla fall till två lättare styrkepass efter detta. Cirkelträningen blev i alla fall sju övningar, 45 sekunders arbete, 15 sekunders vila i fyra varv.

Armhävningar
Axelpress
Mountain climbers
Utfall
Burpees
Tricepspress bakom huvud
Bicepscurls

Efter vårt besök i Abu Dhabi åkte båten vidare till Oman. En dag i Muscat och en dag i Khasab. Och ja. Det hade inte regnat där på ett och ett halvt år. Och när vi var i Muscat ÖSREGNADE det. Så kan det gå. Fast vi blev inte så påverkade av det och tillslut sken solen igen. Men om ni vill ha regn i öknen, bjud in mig och mamma bara. Haha. Vi hade i alla fall två toppendagar med besök uppe i ett fort, kände på en varm källa, spanade utanför ett palats och åkte jeep uppe i bergen och såg både åsnor och bergsgetter.

Muscat

Khasab