faw

Måndag: Instruera Cykel och Body pump

Helgen är över och det är dags för en ny jobbvecka. Igår startade jag dagen på Gunnarssons med två vänner. En pecannötkolapaj och två kaffe senare tog vi en miniprommis. Sedan fyndade jag två par jeans för inga pengar och efter det åkte jag hem och jobbade. Det var liksom den söndagen. Och den helgen. Tur att jag får starta veckan med min dubbelmåndag med Cykel och Body pump.

Hej hallå! Imorse försov jag mig och blev lagom irriterad. Men jag släppte det relativt fort och kutade iväg till jobbet. Det var en bra dag, tack vare goa kollegor och det obligatoriska fredagsfikat. Jag skippade lunchträningen och jobbade på tills jag gick till gymmet och fick intervalltips av en kollega. Så jag hoppade upp på bandet och körde två kilometers uppvärmning på elva minuter. Sedan följande

Efter jobbet idag var jag iväg på en aw på Hotell Diplomat med en kollega. Det bjöds på dricka och übergoda miniburgare som bara smälte i munnen. Det var uppskattat och vi fick tid till att prata både med varandra och med andra. Mycket trevligt. Hem kom jag med ny energi i bagaget och hade lite ork att jobba en liten stund. Och nu är det sovtime. Natti!

Måndag: Instruera Cykel 45 samt Bodypump

Det var inte bara kaos i tunnelbanan idag. När jag kom till Sats låg hela systemet nere, så jag fick räkna köande deltagare tills det var fullt på klassen och sedan neka resten. Det kändes väldigt trist att behöva neka folk som faktiskt bokat sig och fått plats, men jag var tvungen. Jag hoppas de fick ihop någon grym träning, även om inget slår min måndagspump. Hehe. Det var i alla fall fullt ös när vi kom igång och jag fick dela med mig av lite svett för andra gången idag. Dessutom fick jag göra det i mina nya snygga tights. Win win alltså!

Nu är jag på väg mot nästa klass, Body pump med en sjukt försenad tunnelbana. Åh, stressigt! Ha en trevlig kväll och masa er iväg på träning! Det är så skönt efteråt!

Hallå! Igår vaknade jag med skallebank och ställde in den planerade pulkaåkningen. Trist, men jag orkade verkligen inte. Istället låg jag i sängen och drack kaffe. När det kändes bättre och jag hade svårt att sitta still hoppade jag upp och jobbade ett par timmar. Lagom till handbollen startade satte jag igång med en västerbottenpaj och efter det var det dusch och planerande inför dagens två klasser. Nu är det måndag, så nu kör vi!Min stora lilla superpingla igår

Idag var det dags för cirkelträning med mina vänner igen. Jag hade lagt upp en cirkel med lite mer kondition och mestadels egna kroppsövningar. Tio övningar kördes i fyra varv, 45 sek arbete, 15 sekunders vila genom hela passet. En annan bra dag

Om jag skulle ta och slå ett slag för mina nya tights. De är sköna, flexibla och väldigt snygga. Som ett andra skinn. Med en liten nyckelficka innanför linningen. Och de kommer från KappAhl! De invigdes under dagens lunchträning och får tummen upp av mig. Jag har även tights i ett annat mönster samt en löpartröja från KappAhl. Vi får se om även de får godkänt. Heja mönster

Idag körde jag min premiärcykel för detta år. Och jag var tokladdad! Och det var så roligt!! Fullsatt sal och grym cykelmusik. Jag kände mig nöjd med hela upplägget. Tills musiken började böka. En instruktörs mardröm. Det lät som det var hack på skivan, men efter check efter passet var så inte fallet. Tråkigt hur som när man är så laddad. Men man får göra det bästa av situationen och det var inte direkt så att vi inte var svettiga och trötta efteråt. Nu ska jag iväg på dagens andra pass, min Body pump i Signalfabriken. Även idag har jag vänner som planerat att joina. Nu är det bara att ladda om!

Idag har det inte blivit någon träning. Heller. Det har istället blivit träningstänk hela dagen. Jag har gnuggat mina instruktörsskills och försökt göra ett grymt pass till morgondagens Cykel. Det gäller att hitta godbitarna som ger gåshud och träningslust, som inte är sönderspelade och som ska passa alla. Jag är dessutom aldrig riktigt nöjd och gör jag något ska det vara till hundra procent. Så produktionen tar sin lilla tid. Men det brukar bli bra i slutändan. 

Morgondagen bjuder således på dubbla klasser. Och så kommer hela våren att se ut. Lunchcykel och kvälls-Body pump. Härliga måndagar!

Min första hela arbetsvecka på närmare nio månader är avklarad och jag lever och tycker fortfarande att det är rätt trevligt! Idag blev det till och med ännu trevligare eftersom jag fick min dagliga dos av träning. På lunchen struttade jag iväg och körde en GRIT Strength vilket jag inte gjort på länge. Det var nytt program och inte riktigt uppbyggt som tidigare, men oj vad jag gillade det! Jag hängde inte riktigt med i tempot idag, så jag har en del att träna på. Men bara man ger det ett par gånger så hoppas jag på förbättring. Det bästa är att man kan få effektiv träning på en halvtimma. Bästa grejen! Och ännu bättre blev det sedan med smarrigt fika på jobbet. Och som om detta inte vore nog ska jag och min lilla familj nu hem på middag hos våra vänner. Man kunde ha det sämre. 

Idag testade jag två, för mig, nya klasser på Sats. Först var det LEGSolution och efter det FLX. Det första passet började med lite rörlighetsträning och sedan var det styrke-och spänstövningar som jobbades i intervaller med vila emellan. Det var enbensknäböj, spänstutfall framåt, utfall/knäböj med hopp, höftlyft och massa andra övningar. Och min åsikt om passet blir nog bättre om jag ger det ett par gånger. Enbensknäböj är svåra som de är, har jag tagit mig ner orkar jag inte upp, och det är dessutom en jäkla belastning på knät. Men den ska jag öva på och bygga upp styrkan i. Om jag ger passet några gånger kommer jag nog tycka det är grymt, när man lär sig hur det är uppbyggt och kommer in i det. Lite som Grit Strenght var i början. 

Andra dagen på jobbet och jag lever fortfarande. Men det ska ändå bli skönt med ett litet helgbreak på två dagar. Idag har jag ätit bättre än igår och har laddat hela dagen för löpning efter jobbet. När jag slutat gick jag till gymmet och började med två kilometers uppvärmning följt av tio 200-metersintervaller (de första två på 14,5 km/h och de resterande åtta på 15,1) med hundra meters gångvila emellan. Efter fem kilometer och 27,32 minuter blev det gång tänkt som nedvarvning, men jag speedade upp tempot något och sprang/joggade ner till sex kilometer rullat och klockan stannade på 33.45. Det var lätt samtidigt som all jul- och nyårsmat låg och skvalpade och gjorde att kroppen kändes lite tung. Så jag är galet nöjd, svettig och rödmosig. Nu ska jag hämta lilltös och sedan äta pastasallad och se på hockey.

Första arbetsdagen på detta år. Och första efter mammaledigheten. Och jag lever! Igår kändes det jobbigt. Att vara ifrån Alicia hela dagarna, att missa något i hennes utveckling, att gå upp tidigt, att inte kunna sitt jobb så bra som för nio månader sedan, att ha kontoret långt hemifrån, att inte få plats med träning i schemat.. Men nu i efterhand känner jag tvärtom. Underbart att få träffa kollegorna, lite jobb sitter visst i ryggmärgen, jag har trivts, känt mig hemma och har gymmet nästan vägg i vägg. Bara bra saker alltså. Vi får se vad jag säger om en vecka när att göra-listan blivit längre, hehe.

Gott nytt år! Vi har haft en fantastisk kväll med sjukt god mat, härligt sällskap och underbar humor! 2014 skålade vi in på balkongen. Jag skippar nyårslöften och jobbar mot roliga träningsmål och ett härligt år!