Måndagslöp
Hej!
Förra veckan bjöd på två träningspass i slutskedet av byggkaoset här hemma. Förra måndagen blev det styrka och i onsdags Strong mama. Annars har jag varit pigg på promenader istället, något som vanligtvis inte är min grej. Men jag har promenerat och
visst är det något meditativt med det om man får göra det utan stress.
Denna vecka har vi förhoppningsvis sista dagarna med byggare hemma och endast finlir återstår. Jag tog mig ut på en löprunda på lunchen. Fem kilometer på 28.52. Det kändes verkligen bra de första fyra. Riktigt bra. Sedan blev det tungt
sista biten. Men en väldigt skön start på veckan!
Notera kaoset här hemma..inget är där det ska vara
Intervaller
Idag blev det intervaller. Två av barnen hängde på minisats under tiden. Och mannen och minstingen fixade farsdagspresenter. Alla nöjda och glada, typ. Men tusan vad jobbigt det var. Träningen har blivit lidande under snart fyra veckor med byggnation
hemma. Löpbandet (som vi införskaffat, yey!) har varit täckt av papp och jag har mest bott i soffan medan byggarna varit här. Men idag så. Mina tvåhundringar. Grisigt jobbiga och pulsen hade svårt att landa mellan de sista intervallerna. Men fokus var
på att genomföra de tio. Och det gjorde jag! Då blev sista kilometern lidande. Men det är ok.
Uppvärmning 1 km (10,3 km/h)
10x200 m (15,1 km/h) med 100 m gåvila (4,7-4.0 km/h)
Löpning 500 + 300 m (10,1 km/h) varvat med gång 100 + 100 m
Totalt 5 km, strax över 32 minuter.
Sjukt skönt efteråt, i vanlig ordning.
Hej hallå
Det var inte igår. Kanske skulle man ta upp denna tråd igen? Bloggtråden. Jag saknar att inte ha min träning dokumenterad här. Jag får leva med att sakna lite träningshistorik. Ungefär två och ett halvt år. Ett glapp i historien. För att
sammanfatta tiden sedan sist: 1. Först starkt fokus på träning i kombination med mycket jobb. 2. Så mycket jobb och jobbflytt till ’fel’ sida stan att träningen blev lidande. 3. Mycket jobb och graviditet. 4. En älskad dotter född
mitt i coronapandemin. 5. Läkning efter graviditet. 6. Upptagande av träning, främst löpning. 7. Här är vi nu. Lyckligare än någonsin. Nöter på med löpningen och försöker ta tag i styrkan eftersom löpningen i kombination med knasiga amningspositioner sliter
på kroppen. Nu får vi se vart detta leder. Hej!
Tredje intervallpasset
Jag känner bara för intervallpass just nu i träningsväg. Snabbt och effektivt. Långpass känner jag inte alls för och styrka har jag knappt haft ork att lägga tid på. Idag blev det korta, snabba intervaller. Mina vanliga tvåhundringar.
Uppvärmning 1 km (10,3 km/h)
Intervaller 10x200 m (15,5 km/h) med 100 m gåvila (5,1-4,6 km/h)
Nedjogg strax under 1 km (10,1 km/h)
Totalt 5 km 30.45
Idag ökade jag på tempot i både intervallerna och vilan och snart hoppas jag vara tillbaka där jag vill vara. Nästa gång ska jag ta åtminstone hälften av intervallerna på 16 km/h. Men idag var jag mest nöjd över att jag faktiskt gick till gymmet med tanke
på hur trött jag varit idag. I helgen hoppas jag på mycket sömn. Och mycket mys med kidsen som kommer hem från landet idag!
Juliintervaller 6x500 m
Två månader sedan sist. Helt galet. Men så har jag också haft en hektisk vår och nu är jag inne i årets värsta på jobbet. Det rimmar illa med det sommarväder vi har och har haft sedan maj! Men så är det. Har jag tur blir det semester från nästa vecka.
Idag blev det i alla fall veckans andra intervallpass:
1 km uppvärmning (10,3 km/h)
6x500 meter (13,1 km/h) med 200 meters gåvila (5,1 km/h) emellan.
800 meter nedvarvning (10,1 km/h)
Totalt 6 km, 37.50
När jag får tid (hmm..) ska jag författa en liten trudelutt om de senaste månaderna. Och veckans träning sedan typ januari (!) saknas också. Haha, det är mycket nu.
Flaten runt
Ända sedan jag sprang Flatenrundan senast (januari 2014) har jag saknat den. Den är så förfärligt jobbig. Backig och kuperad. Men så befriande underbart härlig. Efter min mentala dipp där fem och sju kilometer känts jobbiga kanske man inte ska ge
sig på nio kilometers upp och ner-spring. Men jag ville testa. Så i söndags morse gjorde jag det. Och det kändes så bra, från början till slut, trots att det var innan frukost som jag vanligtvis tycker är så jobbigt. Vädret var
perfekt och jag njöt i nästan varje steg. Visst fick jag rejäl mjölksyra efter backarna och ett tag tyckte jag att benen stumnade helt. Men det tog sig ändå. Jag sprang nio kilometer på 46.08. Underbart med tanke på den kuperade terrängen. Och lycka
efteråt!
Löpning 5 och 7 km
I måndags (för två veckor sedan..hmm) var tanken att köra styrka efter femårskontroll med Alicia. Men MiniSats var stängt så vi åkte hem och så kutade jag ut en femkilometersrunda istället. Skönt när man bara gör det! Det gick bra, trots brutal
värme och jag kom i mål på 26.59. Ganska exakt som förra gången.
På Kristi himmelsfärd jobbade började jag jobba i ottan. På lunchen blev det en sjukilometers runda. En jobbig sådan. Både mentalt och kroppsligt. Luftrören kändes som små igengrodda sugrör och jag kände av höften. Det var mentalt
jobbigt eftersom fem kilometer känts tungt. Och nu skulle jag få till sju. Men det gick och tiden blev 40.58. Förvånansvärt bra med tanke på känslan.
Löpning
Idag stack jag iväg på en runda innan det var dags att hämta kidsen på föris. Det var med tunga ben efter gårdagens dubbel jag stack iväg. Men jag gav mig tusan på att försöka hålla tempot uppe. Och med lite vilja kommer man långt! Kilometrarna löpte
på och benen var tunga. Och ändå var jag hemma efter fem kilometer och 26.57. Så fantastiskt härligt! Tänk då vad jag borde kunna prestera med pigga utvilade ben. Yes!
Dubbeltorsdag
Kommer ni ihåg min måndagsdubbel på Sats Kista för ett par år sedan? Nu är det så igen, fast ny dag, nytt center och ny tid. Men ändå! På torsdagar kör jag Cykel 45 och Body pump på Sats Farsta. Och så blev det igår. Svettigt och fantastiskt efteråt!
Med grymma deltagare kan det inte bli annat.
Fem kilometer
I tisdags blev det fem kilometers löp i perfekt väder. Jag krigade från första steg och lyckades få tiden 27.30. Jag blev så nöjd eftersom jag inte alls trodde jag skulle kunna komma i närheten av det. Och det betyder också att det finns mycket att
hämta. Kan detta året bli det år där jag återtar löpformen från 2014? Så spännande! Träningen är på gång alltså!
Tisdagslöpning
Förra tisdagen blev det löpning, samma runda som tisdagen innan. Denna gång 4,35 km på 24.54. Det börjar bli något, men det är fortfarande lite utmanande med den distansen. Men det ska vi nog råda bot på. Idag blev det en femkilometare
som jag gav mig tusan på skulle bli bra. Och jag är nöjd. Men mer om den en annan dag. Nu ör stortjejen på fotbollsskola och hag och lilleman hemma och fixar maten/tittar på Babblarna. Vädret är underbart så det blir nog mat ute när de kommer hem. Det
är så härligt med en ledig dag mitt i veckan. Framförallt eftersom det försvann lite familjetid när jag var på fruhippa i helgen. Som för övrigt var galet kul!
Middag efteråt
Vårig löpning
Idag har jag kört årets första löppass ute. Ja, nästan årets första löppass över huvud taget. Det blev en lugn tur på 4,35 kilometer på 26.35. Det var så skönt att komma ut. Äntligen. Tröskeln har varit så hög till träning detta år, men nu har jag bestämt
mig och tror att det kommer ordna upp sig. Mitt mentala jag kommer hoppa ett glädjeskutt och min kropp kommer må nedrans mycket bättre. Heja det!
Hej!
Hej..igen! Livet rullar på och vi håller på att installera oss i huset för fullt. Ikväll kommer loungemöblerna och i nästa vecka matbord och stolar till uteplatsen. Och så kommer våren samtidigt. Lägligt.
I onsdags hade jag nystart med min PT igen. Det var inte ett så tungt pass tänkte jag. Aj och träningsvärk tänkte kroppen efteråt. Så skönt! Och så har jag från och med förra veckan mina klasser på samma dag. Först Cykel 45 och sedan Bodypump. Det
är tungt, men jag kommer vänja mig. Och i och med det känns det som jag tjänar en dag i veckan.
Nu ska jag hem och laga spaghetti och köttfärssås som vårt födelsedagsbarn har önskat. Hela fem år blir hon vår stora lilla tjej. I morse fick hon pyssellåda och rosa skor vilket var mycket uppskattat. I helgen blir det kalas båda dagarna. Så jag
börjar ladda redan nu. Hehe.
Efter sjukdom kommer träning
Ja alltså nu tror jag att det mesta är avverkat detta år. I alla fall vad gäller att vara sjuk. Jag har vickat bort mina klasser i tre (!) veckor. Ont i halsen, rejäl migrän och magsjuka har jag kört igenom. Men igår satt jag upp på cykeln igen och det
var så skönt!
Och idag var det dags för Body pump. Det var mindre skönt. Varför? Jo. För det första. Min princip är att alltid köra på, alltid bita ihop och inte ge upp. Visserligen gjorde jag väl allt det, men jag kände mig så svag. Jag orkade liksom inte
och kroppen svarade inte alls som den brukar. Fy. Det i kombination med att musiken var av kass kvalitet gjorde att min insats kändes..misslyckad? Jag var inte nöjd idag och känner att min kropp behöver mer kärlek i form av träning. Men det
är ok, nästa vecka går det bättre och förhoppningsvis var det ingen annan som kände så.
Och så har vi hunnit med en flytt också. Och dessutom bott in oss i tre veckor. Galet vad tiden går! Men det får avhandlas en annan dag. Nu är jag på väg hem till dusch, mat och mys. Kram!
Sista söndagen i lyan
God morgon. Nu börjar vi närma oss flytt och det känns mer än bra. I förrra veckan hann vi även med att fira två födelsedagar, min och mannens. Och jag älskar att fylla år och älskar när andra fyller år eftersom jag älskar att fira! Det blev dock
inget spektakulärt utan lite tårta med familjen. Denna vecka började med VAB eftersom lilleman var krasslig. Sedan blev det mina två träningspass och mycket jobb. Idag är barnen hos mormor och morfar så vi ska se till att göra klart det sista inför veckans
flytt. Så spännande!
VAB-mys med lilleman
Efter veckans cykelklass
Bun Meat Bun - så gott!
Gårdagens middag innan sista delfinalen i Mellon. Den bästa hittills!
