faw

Andra dagen på jobbet och jag lever fortfarande. Men det ska ändå bli skönt med ett litet helgbreak på två dagar. Idag har jag ätit bättre än igår och har laddat hela dagen för löpning efter jobbet. När jag slutat gick jag till gymmet och började med två kilometers uppvärmning följt av tio 200-metersintervaller (de första två på 14,5 km/h och de resterande åtta på 15,1) med hundra meters gångvila emellan. Efter fem kilometer och 27,32 minuter blev det gång tänkt som nedvarvning, men jag speedade upp tempot något och sprang/joggade ner till sex kilometer rullat och klockan stannade på 33.45. Det var lätt samtidigt som all jul- och nyårsmat låg och skvalpade och gjorde att kroppen kändes lite tung. Så jag är galet nöjd, svettig och rödmosig. Nu ska jag hämta lilltös och sedan äta pastasallad och se på hockey.

Som jag ser mig själv liksom

Idag stod löpning på träningsschemat. Efter en shoppingtur så här den 23:e var jag både hungrig och småtrött. Alicia som flängt med mig borde dessutom sovit mycket tidigare så hela träningsvistelsen var dömd att misslyckas. Men det hela gick prima och när jag skulle hämta lilltösen sov hon gott i personalens famn. MiniSats är bäst alltså! Över till träningen. Fem kilometer var planen, lite som vanligt alltså. Sista kilometern var förjä..drig. Jag var nära att trycka på stoppknappen tusen gånger men jag bet mig i läppen och fortsatte. Sedan påbörjade jag min nedvarvning. Efter 500 meter kom jag på att några intervaller vore på sin plats så jag bestämde mig för 200-metersintervaller upp till sju kilometer. Sagt och gjort, det blev 4x200 meter med 100 meters gångvila emellan. Den femte och sista intervallen blev 300 meter för att det skulle gå jämt upp. Då hade sju kilometer gått (och 39:40 min) och jag var trött, endorfinhög och glad. DÅ blev det nedvarvning med en kilometer gång. Avslutade gjorde jag med bicepscurl med hantlar 3x10 innan jag åkte hem till päronen.

Det har gått lite segt på träningsfronten den senaste tiden. Jag har haft svårt att komma iväg men när jag väl är där är ju livet på topp! Idag skulle jag tränat innan lunch, men med gymmets barnpassning till klockan ett och en unge som fortfarande sov vid halv ett fick jag skrota den planen. Istället städade jag lyan och piffade den litegrann. Sedan kom mamma och pappa på julmys och vi knaprade lussekatter, peppisar med olika ostar, skumtomtar och annat juligt. Sedan snodde de med sig ungen hem så jag kunde träna. Det blev löpning, fem kilometer på 27,17 vilket blev mitt postgravidrekord. Mycket skönt! Sedan körde jag leg curl, 3x10 samt leg extension 3x10 och nu är jag på väg för att äta och hämta lillan. Och jag är som en ny människa, träning gör susen!!

Oh yes!

Tjoho, jag har löptränat på bandet! Det var ett tag sedan sist och nu är det gjort. Härligt! När jag entrade gymmet visste jag fortfarande inte vad jag skulle träna. Men jag ställde mig på bandet i hopp om att jag skulle orka mer än sist. Och det gjorde jag. Jag började med en kilometer med hastighet 10,3 km/h, sedan två på 11.1 km/h och sedan den fjärde på 12 km/h. Sedan blev det lite snabba småintervaller varvat med gång den sista kilometern och tiden slutade på 27,35 för fem kilometer. Och jag är helnöjd, speciellt så här i förkylningstider.

Godkväll! Gårdagens Halloweenfest var något utöver det vanliga. Ett Halloweeninrett hem med allt från fladdermöss och spindelnät till läskiga tavlor och fingrar bland snacksen. Och folk utklädda till det ena mer spektakulära än det andra. Det var grymt trevligt!Vi passar ju som handen i handsken