Veckans träning vecka 19
Hemkommen och nyäten efter mitt Cykelpass. Benen var tunga och jag blev trött redan under uppvärmningen. Men vad gör det när man får energi från grymt kämpande deltagare? Dock hoppas jag vara på banan med ny energi imorgon. Energin ska räcka till jobb, instruera Body pump, köra ett trökelpass ute och för att gå på kvartalsutbildning i Body pump med ny musik och nya övningar - grymt!
Föra veckans träning:
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpbandslöpning intervall 2x6x300 meter, totalt ca nio kilometer. Instruera Cykel 55.
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Simma 1000 meter
Fredag: Gymma rygg och biceps
Lördag: Löpning fem kilometer
Söndag: Löpning Flatenrundan ca 9,3 kilometer
Jag orkade verkligen inte hänga på stan efter passet idag så det blev hemgång. Nu ska jag entra duchen och sedan blir det hockey. Och sömn. Zzzz..
Föra veckans träning:
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpbandslöpning intervall 2x6x300 meter, totalt ca nio kilometer. Instruera Cykel 55.
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Simma 1000 meter
Fredag: Gymma rygg och biceps
Lördag: Löpning fem kilometer
Söndag: Löpning Flatenrundan ca 9,3 kilometer
Jag orkade verkligen inte hänga på stan efter passet idag så det blev hemgång. Nu ska jag entra duchen och sedan blir det hockey. Och sömn. Zzzz..
Veckans träning vecka 18
Ny vecka med nya möjligheter, right? Det var helt öde när jag entrade kontoret. Inte kan det väl vara så att man tar sovmorgon på en måndag..? However. Idag blir det myslunch, Body pump i Sumpan och sedan blir det hockey i Globen, Storebror versus Lillebror, Sverige - Danmark. Det ska bli grymt kul. Här är förra veckans träning för den intresserade.
Måndag: VILA
Tisdag: Uppvärmning, långintervaller på löpbana, 3x1000 meter samt hemjogg, totalt 11 kilometer. Instruera Cycling 55 min
Onsdag: Instruera Body pump. Gymma rygg + biceps
Torsdag: Löpning backintervaller, totalt nio kilometer
Fredag: Gymma bröst + triceps
Lördag: VILA/Snabb prommis 9,3 kilometer
Söndag: Löpning Flatenrundan x 2, totalt 18,7 kilometer
Denna vecka har jag gjort de pass jag planerat, fått till styrkan, kört både långa -och backintervaller samt ett långpass igår. Helnöjd är resultatet. Nu får vi till en lika bra vecka till. Nu kör vi!
Måndag: VILA
Tisdag: Uppvärmning, långintervaller på löpbana, 3x1000 meter samt hemjogg, totalt 11 kilometer. Instruera Cycling 55 min
Onsdag: Instruera Body pump. Gymma rygg + biceps
Torsdag: Löpning backintervaller, totalt nio kilometer
Fredag: Gymma bröst + triceps
Lördag: VILA/Snabb prommis 9,3 kilometer
Söndag: Löpning Flatenrundan x 2, totalt 18,7 kilometer
Denna vecka har jag gjort de pass jag planerat, fått till styrkan, kört både långa -och backintervaller samt ett långpass igår. Helnöjd är resultatet. Nu får vi till en lika bra vecka till. Nu kör vi!
Förra veckans träning (vecka 17)
Här kommer förra veckans träning. Det är ju torsdag idag, men känns som tisdag eftersom jag var ledig måndag och tisdag. Snart helg igen alltså. Så kan det gå!
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Morgonlöpning 6 kilometer. Instrurera Cykel 55 min
Onsdag: Insturera Body pump
Torsdag: Intervallöpning, korta intervaller. Totalt blev passet 9 kilometer
Fredag: VILA
Lördag: Löpning 10 kilometer
Söndag: VILA
Jag fick ihop tre löppass där intervallpasset verkligen fick igång benen. Det blev även lite vila vilket min kropp nog tog emot med öppna armar.
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Morgonlöpning 6 kilometer. Instrurera Cykel 55 min
Onsdag: Insturera Body pump
Torsdag: Intervallöpning, korta intervaller. Totalt blev passet 9 kilometer
Fredag: VILA
Lördag: Löpning 10 kilometer
Söndag: VILA
Jag fick ihop tre löppass där intervallpasset verkligen fick igång benen. Det blev även lite vila vilket min kropp nog tog emot med öppna armar.
Veckans träning vecka 16
Meeen innan jag går och sover. Förra veckans träning har jag lovat er, och här kommer den!
Måndag: Gymma mage. Insturera Body Pump.
Tisdag: Löpning på löpband totalt 6 km, gymma in-ut-fram-baksida lår. Instruera Cykel 55 min.
Onsdag: Instruera Body pump.
Torsdag: Löpning i lite olika intervaller, totalt 7 km.
Fredag: VILA.
Lördag: BBC 2012: Funktionell träning, löpskolning, spinning samt poweryoga.
Söndag: BBC 2012: Löpning och Mojo Yoga.
Så. Nu ska jag sova. Natti!
Måndag: Gymma mage. Insturera Body Pump.
Tisdag: Löpning på löpband totalt 6 km, gymma in-ut-fram-baksida lår. Instruera Cykel 55 min.
Onsdag: Instruera Body pump.
Torsdag: Löpning i lite olika intervaller, totalt 7 km.
Fredag: VILA.
Lördag: BBC 2012: Funktionell träning, löpskolning, spinning samt poweryoga.
Söndag: BBC 2012: Löpning och Mojo Yoga.
Så. Nu ska jag sova. Natti!
Vackans träning vecka 15
Förra veckans post-påskträning.
Måndag: VILA
Tisdag: Instruera Cycling 55 min
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpning totalt 6,41 km med onda benhinnor, löpskolning 10 min samt gymma rygg.
Fredag: Gymma bröst
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Veckan gav lite för lite löpning och lördagens inplanerade långpass uteblev på grund av vintern som plötsligt kände för att dyka upp. Tydligen var det väldigt halt och moddigt och att halka runt i 2,5 mil kändes lite dumdristigt. Inga brutna ben här, tack!
Men då finns alla möjligheter att denna vecka blir bättre rent löpmässigt. Jag har löppass inplanerade på tisdag och långpass på torsdag. Till helgen blir det Blogger Boot Camp för hela slanten, men jag ska försöka få till ett löppass på söndag också.
Måndag: VILA
Tisdag: Instruera Cycling 55 min
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpning totalt 6,41 km med onda benhinnor, löpskolning 10 min samt gymma rygg.
Fredag: Gymma bröst
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Veckan gav lite för lite löpning och lördagens inplanerade långpass uteblev på grund av vintern som plötsligt kände för att dyka upp. Tydligen var det väldigt halt och moddigt och att halka runt i 2,5 mil kändes lite dumdristigt. Inga brutna ben här, tack!
Men då finns alla möjligheter att denna vecka blir bättre rent löpmässigt. Jag har löppass inplanerade på tisdag och långpass på torsdag. Till helgen blir det Blogger Boot Camp för hela slanten, men jag ska försöka få till ett löppass på söndag också.
Veckans träning vecka 14
Nu är det snart dax för mig att dra iväg till Sats och insturera ett cykelpass. Det känns som min rumpa växt fast i kontorsstolen idag och jag är fortfarande sockerhög efter helgen så det ska bli riktigt skönt att svettas ut allt dumt jag fodrat kroppen med. Och såklart få härliga endorfiner att leva på resten av kvällen. Här kommer för övrigt förra veckans träning.
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Instruera Cycling 55 min
Onsdag: Instuera Body pump
Torsdag: Löpning + löpskolning sammanlagt 9,76 km. Gymma rygg + biceps
Fredag: Gymma bröst + triceps. Cycling 55 min
Lördag: Löpning 20 km
Söndag: VILA
Summa summarum en helt okej träningvecka. Men fick jag välja skulle jag såklart träna fem gånger om dagen..typ! Haha.
Kram på er!
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Instruera Cycling 55 min
Onsdag: Instuera Body pump
Torsdag: Löpning + löpskolning sammanlagt 9,76 km. Gymma rygg + biceps
Fredag: Gymma bröst + triceps. Cycling 55 min
Lördag: Löpning 20 km
Söndag: VILA
Summa summarum en helt okej träningvecka. Men fick jag välja skulle jag såklart träna fem gånger om dagen..typ! Haha.
Kram på er!
Veckans träning vecka 13
Det blir ingen lunchlöpning för min del idag. Jag känner att tiden inte riktigt räcker till och motivationen är inte på topp. Men jag ska ju få köra cykelklass ikväll och det ska bli riktigt härligt! Förra veckans träning blev såhär.
Måndag: Sats Cycling 45. Instruera Body pump
Tisdag: Löpning 8 km på löpband
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpskolning och sammanlagt 8 km löpning på löpband
Fredag: Gymma bröst och triceps
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Jag missade mitt långpass i söndags på grund av trist väder, trötthet och bristande motivation. Annars är jag rätt nöjd med veckan, i alla fall vad gäller löpningen. Dock hade ju 33 kilometer låtit bättre än de 16 jag skrapade ihop, men man kan ju inte få allt. Denna vecka är jag ledig rätt många dagar så då finns ingen anledning att missa något löppass, förutom idag då. Dessutom är det 22 kilometer som gäller i helgen. Distansrekord för mig om jag tar det..förlåt..när jag tar det. Wish me luck!
Ha en bra dag!
Måndag: Sats Cycling 45. Instruera Body pump
Tisdag: Löpning 8 km på löpband
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpskolning och sammanlagt 8 km löpning på löpband
Fredag: Gymma bröst och triceps
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Jag missade mitt långpass i söndags på grund av trist väder, trötthet och bristande motivation. Annars är jag rätt nöjd med veckan, i alla fall vad gäller löpningen. Dock hade ju 33 kilometer låtit bättre än de 16 jag skrapade ihop, men man kan ju inte få allt. Denna vecka är jag ledig rätt många dagar så då finns ingen anledning att missa något löppass, förutom idag då. Dessutom är det 22 kilometer som gäller i helgen. Distansrekord för mig om jag tar det..förlåt..när jag tar det. Wish me luck!
Ha en bra dag!
Veckans träning vecka tolv
Goddagens!
Efter helgens alla bravader och min ickesömn känner jag mig lite trött och lite måndagsseg. Men tur att solen skiner och att jag ska få inhämta lite träningsendorfiner under dagen. Förra veckans träning blev denna.
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpning sammanlagt 6 kilometer samt löpskolning
Onsdag: Instruera Body pump. Gymma bröst och triceps
Torsdag: Löpning 14,68 kilometer
Fredag: Gymma rygg och biceps
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Jag hade gärna fått till ett till löppass under helgen, men utan sömn bryter min huvudvärk lätt ut så jag gav vika och vilade istället. Men jag har fått till mina två gympass jag haft som mål så det känns bra i både kropp och knopp. Det var det jag hade att förtälja just nu.
Ha en bra dag!
Efter helgens alla bravader och min ickesömn känner jag mig lite trött och lite måndagsseg. Men tur att solen skiner och att jag ska få inhämta lite träningsendorfiner under dagen. Förra veckans träning blev denna.
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpning sammanlagt 6 kilometer samt löpskolning
Onsdag: Instruera Body pump. Gymma bröst och triceps
Torsdag: Löpning 14,68 kilometer
Fredag: Gymma rygg och biceps
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Jag hade gärna fått till ett till löppass under helgen, men utan sömn bryter min huvudvärk lätt ut så jag gav vika och vilade istället. Men jag har fått till mina två gympass jag haft som mål så det känns bra i både kropp och knopp. Det var det jag hade att förtälja just nu.
Ha en bra dag!
Veckans träning vecka elva
Godmorgon måndag!
Jag hade inte haft något emot att sova en stund till när klockan ringde i morse. Men det var bara att pallra sig upp och dra till jobbet. Men jisses, nu snöar det. Jag som trodde stenhårt på över tiograderssträcket och sol. Men det ska komma till helgen tydligen.. Hur som helst. Här kommer förra veckans träning.
Måndag: Instruera Body Pump
Tisdag: Löpning 5 km
Onsdag: Instruera Body Pump
Torsdag: Gymma bröst och triceps och lite intervallspring
Fredag: Gymma rygg och bicpes
Lördag: Löpning ca 6 km och lite mage
Söndag: VILA
Fortfarande med hosta och lite snuva har jag inte vågat mig på, eller orkat, något långpass. Men jag har fått till två gympass och kört lite coreövningar. Så jag är väl nöjd med tanke på förutsättningarna. Idag hoppas vi att min röst håller under hela min Body pump och imorgon ska jag ge mig på löpning igen. Detta ska bli en grym träningsvecka!
Tjo!
Jag hade inte haft något emot att sova en stund till när klockan ringde i morse. Men det var bara att pallra sig upp och dra till jobbet. Men jisses, nu snöar det. Jag som trodde stenhårt på över tiograderssträcket och sol. Men det ska komma till helgen tydligen.. Hur som helst. Här kommer förra veckans träning.
Måndag: Instruera Body Pump
Tisdag: Löpning 5 km
Onsdag: Instruera Body Pump
Torsdag: Gymma bröst och triceps och lite intervallspring
Fredag: Gymma rygg och bicpes
Lördag: Löpning ca 6 km och lite mage
Söndag: VILA
Fortfarande med hosta och lite snuva har jag inte vågat mig på, eller orkat, något långpass. Men jag har fått till två gympass och kört lite coreövningar. Så jag är väl nöjd med tanke på förutsättningarna. Idag hoppas vi att min röst håller under hela min Body pump och imorgon ska jag ge mig på löpning igen. Detta ska bli en grym träningsvecka!
Tjo!
Måndag
Mitt lilla lördagsdepp övergick i friskare tag och en übertrevlig inflyttningsfest. Tänk vad en dusch, smink och en massa härliga människor kan göra! Igår gjorde jag mest ingenting känns det som, men sådana dagar ska man ju också ha.
Och så över till årets mest spännande träningsvecka. Eller kanske inte. Det hann ju inte hända så mycket på veckans enda friska dag. Fast jag fick ju ihop två pass och det är ju inte fy skam.
Måndag: Sats Cycling 45 min. Instruera Body Pump
Tisdag: Sjuklingvila
Onsdag: Sjuklingsvila
Torsdag: Sjuklingsvila
Fredag: Sjuklingsvila
Lördag: Sjuklingsvila
Söndag: Sjuklingsvila
Jag fick tyvärr vicka bort min onsdagspump. Jag hade inte alls kunna köra den som jag mådde. Men idag är det på det igen. Det är dax för min måndagspump och jag får väl ta det halvförsiktigt i början även om jag vet att jag förmodligen kommer köra på med mina vanliga vikter. Men tanken räknas väl också? Eller? Imorgon blir det åter till löpningen så vi hoppas på lika finfint väder som det är idag. Saknaden har varit stor under mina elva (!) dagar utan. Och nu känner jag för en liten prommis. Hejdå!
Och så över till årets mest spännande träningsvecka. Eller kanske inte. Det hann ju inte hända så mycket på veckans enda friska dag. Fast jag fick ju ihop två pass och det är ju inte fy skam.
Måndag: Sats Cycling 45 min. Instruera Body Pump
Tisdag: Sjuklingvila
Onsdag: Sjuklingsvila
Torsdag: Sjuklingsvila
Fredag: Sjuklingsvila
Lördag: Sjuklingsvila
Söndag: Sjuklingsvila
Jag fick tyvärr vicka bort min onsdagspump. Jag hade inte alls kunna köra den som jag mådde. Men idag är det på det igen. Det är dax för min måndagspump och jag får väl ta det halvförsiktigt i början även om jag vet att jag förmodligen kommer köra på med mina vanliga vikter. Men tanken räknas väl också? Eller? Imorgon blir det åter till löpningen så vi hoppas på lika finfint väder som det är idag. Saknaden har varit stor under mina elva (!) dagar utan. Och nu känner jag för en liten prommis. Hejdå!
Veckans träning vecka nio
Igår när jag var på väg hem började jag känna små kittlingar i halsen. Det blev värre framåt kvällen och sedan var hostan ett faktum. Nu har jag ont i bröstet och hostar på som tusan. Visst, att vara sjuk kommer aldrig lägligt. Men jag är ju tokladdad för löpning idag! Men någon sådan blir det inte så länge halsen krånglar. Men om den nu skulle kännas bättre framåt eftermiddagen, då är det jag som kör löpning. I så fall en lugnt sådan, men ändå!
I brist på annat kul får ni här förra veckans träning. Det blev vilodagar hela helgen och det är nog bra för kroppen. I vanliga fall. Men för min kropp verkar det ju blivit en chock eftersom den svarar med att bli sjuk?! Vad tusan..
Måndag: Instruera Body Pump
Tisdag: Löpbandslöpning 4 km och mage
Onsdag: Instruera Body Pump. Och så bowlingen förstås.
Torsdag: Löpning 17,65 km
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Ikväll är det sista hockeymatchen för säsongen (hoppas vi) när Djurgården drar iväg och möter HV71. Annars blir det rätt lugnt. Kanske färga ögonbrynen, laga någon god mat och hinna med sådant man ibland prioriterar bort.
Ha en härlig frisk tisdag kära ni!
I brist på annat kul får ni här förra veckans träning. Det blev vilodagar hela helgen och det är nog bra för kroppen. I vanliga fall. Men för min kropp verkar det ju blivit en chock eftersom den svarar med att bli sjuk?! Vad tusan..
Måndag: Instruera Body Pump
Tisdag: Löpbandslöpning 4 km och mage
Onsdag: Instruera Body Pump. Och så bowlingen förstås.
Torsdag: Löpning 17,65 km
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Ikväll är det sista hockeymatchen för säsongen (hoppas vi) när Djurgården drar iväg och möter HV71. Annars blir det rätt lugnt. Kanske färga ögonbrynen, laga någon god mat och hinna med sådant man ibland prioriterar bort.
Ha en härlig frisk tisdag kära ni!
Förra veckans träning (vecka åtta)
Men hej och hå. Har jag missat att redovisa förra veckans träning? Det var ju nedrans dumt. Så därför kommer den här. Enjoy, people!
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpbandslöpning 4 + 1 km med lite mage däremellan
Onsdag: Instruera Body Pump
Torsdag: Löpning 15 km
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
För en vecka som innehöll vitt skilda känslostormar i form av två födelsedagar och en begravning, en kryssning och helgjobb var det ändå okej. Men gymmandet stoltserar med sin frånvaro.
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpbandslöpning 4 + 1 km med lite mage däremellan
Onsdag: Instruera Body Pump
Torsdag: Löpning 15 km
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
För en vecka som innehöll vitt skilda känslostormar i form av två födelsedagar och en begravning, en kryssning och helgjobb var det ändå okej. Men gymmandet stoltserar med sin frånvaro.
Veckans träning vecka sju
Det har hänt så mycket att jag inte har haft tid för cybervärlden. Efter föreläsningen i fredags (som jag berättar mer om ikväll, om jag hinner) fick jag till ett rygg- och bicepspass på gymmet. Jag fick inte till det lika bra som bröstpasset i onsdags, men det kändes helt ok! I fredags blev det lugnt för att på lördagen dra ut och köra 16 km löpning. Milen gick bra och sedan fick jag en rejäl motivationsdipp när de slutliga 6 km skulle köras. Men jag bet ihop och känslan efteråt är ju fantastisk. Sedan skulle jag gå och handla och den lilla turen till affären var nästan jobbigare än löprundan. Sedan blev det städ och dunderfest hos mig. Hur mycket folk som helst på liten yta. Men fasiken vad grymt det blev! Min vila igår motiverades av lördagen. Jag gick och la mig klockan nio (ja, på morgonen!) och sov till klockan ett. Sedan samlade jag brukar, flaskor och skärp och sanerade min lägenhet. Sedan blev det film, pizza, godis och mys. Bästa avslutningen på helgen!
Och här är då förra veckans träning.
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpning 7 km
Onsdag: Instruera Body pump. Gymma bröst och triceps
Torsdag: Löpning ca 8 km
Fredag: Gymma rygg och biceps
Lördag: Löpning 16 km
Söndag: VILA
På lunchen ska jag ner i gymmet och ikväll blir det intruerande av Body pump. Jag hade tänkt köra en lunchlöpning idag, men mina skavsår under fötterna från i lördags är inte nådiga! Jag kan knappt gå och drömde till och med att jag hängde på Sös för att jag hade så ont. Så löpning är inte ett alternativ idag. Men imorgon, då ska de bannemig vara fit fot fight igen (fötterna alltså..) för då är det löpning som står på schemat.
Mycket text. Och senare blir det mer. Se till att få ut det bästa av denna måndag nu! Tjing!
Och här är då förra veckans träning.
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpning 7 km
Onsdag: Instruera Body pump. Gymma bröst och triceps
Torsdag: Löpning ca 8 km
Fredag: Gymma rygg och biceps
Lördag: Löpning 16 km
Söndag: VILA
På lunchen ska jag ner i gymmet och ikväll blir det intruerande av Body pump. Jag hade tänkt köra en lunchlöpning idag, men mina skavsår under fötterna från i lördags är inte nådiga! Jag kan knappt gå och drömde till och med att jag hängde på Sös för att jag hade så ont. Så löpning är inte ett alternativ idag. Men imorgon, då ska de bannemig vara fit fot fight igen (fötterna alltså..) för då är det löpning som står på schemat.
Mycket text. Och senare blir det mer. Se till att få ut det bästa av denna måndag nu! Tjing!
Veckans träning vecka sex
Måndag med sol! Hoppas solen fortsätter lysa så framöver så man kan inhämta lite D-vitamin och extra energi. Förra veckans träning blev så här.
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpning 6 km
Onsdag: VILA
Torsdag: Löpning/gång 5 km + gymma mage
Fredag: VILA
Lördag: Löpning 15 km
Söndag: Längdskidåkning 14 km
Inget gympass (förutom magpasset i onsdags) och löpningen hade en liten dipp under veckans första dagar. Men för varje dag som går blir det lite bättre. Idag är det Body pump och imorgon är det åter till löpningen. Och så är det alla ♥ dag imorgon också. En enledning att mysa lite extra med någon man tycker om. Det blir nog en bra vecka det här!
Kram!
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpning 6 km
Onsdag: VILA
Torsdag: Löpning/gång 5 km + gymma mage
Fredag: VILA
Lördag: Löpning 15 km
Söndag: Längdskidåkning 14 km
Inget gympass (förutom magpasset i onsdags) och löpningen hade en liten dipp under veckans första dagar. Men för varje dag som går blir det lite bättre. Idag är det Body pump och imorgon är det åter till löpningen. Och så är det alla ♥ dag imorgon också. En enledning att mysa lite extra med någon man tycker om. Det blir nog en bra vecka det här!
Kram!
Veckans träning vecka fem
Snurrig helg med på tok för lite sömn. Men nu är det på det igen. Nu vecka och väldigt nya tag! Här kommer förra veckans träning.
Måndag: Intruera Body pump
Tisdag: Löpbandslöpning 6 km
Onsdag: Instruera Body pump. Gymma rygg och biceps.
Torsdag: Löpbandslöpning Fartlek 8 km
Fredag: VILA
Lördag: Löpning/gång 14 km
Söndag: VILA
Det blev en ofrivillig vila igår. Jag hade tänkt dra iväg och gymma. Men annars är väl veckan okej förutom det halvt misslyckade passet i lördags. Men det som inte dödar..Ja, ni vet! Nästa helg är det ett nytt långpass med nya löptag. Idag blir det instruerande av Body pump och sedan hem till sömn..hoppas jag. Tydligen är ju fullmånen på väg och jag vet ju hur det går ihop med sömnen. Men det kanske bli annorlunda just i natt?
Ha en fin dag!
Måndag: Intruera Body pump
Tisdag: Löpbandslöpning 6 km
Onsdag: Instruera Body pump. Gymma rygg och biceps.
Torsdag: Löpbandslöpning Fartlek 8 km
Fredag: VILA
Lördag: Löpning/gång 14 km
Söndag: VILA
Det blev en ofrivillig vila igår. Jag hade tänkt dra iväg och gymma. Men annars är väl veckan okej förutom det halvt misslyckade passet i lördags. Men det som inte dödar..Ja, ni vet! Nästa helg är det ett nytt långpass med nya löptag. Idag blir det instruerande av Body pump och sedan hem till sömn..hoppas jag. Tydligen är ju fullmånen på väg och jag vet ju hur det går ihop med sömnen. Men det kanske bli annorlunda just i natt?
Ha en fin dag!
Träning vecka 4
Redan onsdag. Tiden går fort, men minnena består. Det blev inte riktigt någon veckans träning efter förra veckan, så vi kör den nu istället. Så här såg alltså förra veckans träning ut.
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpbandslöpning 6 km
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpbandslöpning ca 8 km, varav uppvärmning, fartlek och nedvarvning
Fredag: VILA
Lördag: Löpning ute, 13 km
Söndag: VILA
Jag är nöjd, men hade gärna klämt in en eller två gymdagar. Men det försöker jag ta igen denna veckan. Idag efter jobbet tog jag en runda och dammade av rygg och biceps. Och imorgon blir det lite löpning igen. Och hockey. Livet rullar på.
Trevlig kväll!
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpbandslöpning 6 km
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpbandslöpning ca 8 km, varav uppvärmning, fartlek och nedvarvning
Fredag: VILA
Lördag: Löpning ute, 13 km
Söndag: VILA
Jag är nöjd, men hade gärna klämt in en eller två gymdagar. Men det försöker jag ta igen denna veckan. Idag efter jobbet tog jag en runda och dammade av rygg och biceps. Och imorgon blir det lite löpning igen. Och hockey. Livet rullar på.
Trevlig kväll!
Veckans träning, v. 3
Och så en veckans träning också. Den såg ut som följer:
Måndag: Instruera Body Pump
Tisdag: Löpning sex kilometer på löpband
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpning (med gånginslag, inte nöjd) sex kilometer på löpband
Fredag: Gymma bröst och triceps
Lördag: Gymma ett snabbt rygg- och bicepspass
Söndag: Löpning 12 kilometer på löpband
Ingen vilodag denna vecka heller. Trots att jag ser till att inte kötta samma muskelgrupp två dagar i rad är det ändå lite bastning på att jag inte fått till någon vilodag. Men nästa vecka, då vet jag (nästan med säkerhet..) att det i alla fall blir en vilodag.
Nu har jag duschat och käkat min linslasagne som blev supergod. Receptet tar vi imorgon. Nu blir det film!
Tjing!
Måndag: Instruera Body Pump
Tisdag: Löpning sex kilometer på löpband
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpning (med gånginslag, inte nöjd) sex kilometer på löpband
Fredag: Gymma bröst och triceps
Lördag: Gymma ett snabbt rygg- och bicepspass
Söndag: Löpning 12 kilometer på löpband
Ingen vilodag denna vecka heller. Trots att jag ser till att inte kötta samma muskelgrupp två dagar i rad är det ändå lite bastning på att jag inte fått till någon vilodag. Men nästa vecka, då vet jag (nästan med säkerhet..) att det i alla fall blir en vilodag.
Nu har jag duschat och käkat min linslasagne som blev supergod. Receptet tar vi imorgon. Nu blir det film!
Tjing!
Veckans träning
När jag gick tillbaka till gymmet blev det 5 kilometers löpning. Jag måste ha kommit åt nödstoppsknappen (hur fasiken händer det?!) för efter 2,5 kilometer stannade bandet. Så det var bara att starta om på en ny kula. Grr! Men jag körde 2,5 till och sedan gick jag hem och gjorde delar av mitt core-pass. Då kände jag mig färdig och drog och såg Hamilton på bio. Den var ju grymt bra. Alla kritiker - släng er i väggen!
Och så veckans träning. Den blev som följer:
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpning ca 3,5 km på löpband och mage
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpning ca 4 km på löpband och mage
Fredag: Gymma bröst och triceps
Lördag: Gymma rygg och biceps
Söndag: Löpning 5 km på löpband och några coreövningar
Vad säger vi om detta då? De pass jag instruerar är de jag instruerar liksom. Inte så mycket att säga mer än att jag har känt mig lite svag i veckan. Det beror förmodligen på det lilla uppehållet och lite för lite energi. Men nästa vecka hoppas jag på ny styrka där. Jag är glad att jag fick till två gympass. Och löpningen kommer trappas upp ganska rejält från denna "mesvecka". Imorgon börjar 26 veckors jobb inför Jubileumsmarathon. Jag hoppas att knä håller, att benhinnor inte smärtar och att mitt psyke hänger med i tempot, hela vägen!
Om en stund börjar Sveriges första match i handbolls-EM. Så då blir det att inta sängläge. Jag är trött! Trevlig kväll!
Träning vecka 44
Jag ligger sisådär en vecka efter här. Om inte mer. Men såhär såg förra veckans träning ut i alla fall.
Måndag: Instruera Body pump.
Tisdag: Körde en halvmils lunchlöpning. Isch, det var tungt.
Onsdag: Instruera Body pump på lunchen och en 55-minuters cykelklass på kvällen.
Torsdag: Instruera en Cykel 55 min.
Fredag: Jag var ledig och köttade ben med min kära granne. Efter det 20 minuters intervallträning på löpbandet.
Lördag och söndag blev vilodagar om man inte räknar en timmes bowling och en utekväll som träning?
Jag vill ju gärna få med några fler gympass, framförallt för överkroppen, och jag vill få in längre löppass. Men just nu jobbar jag med korta intervallpass för att bli snabbare. Och så gymmade jag ju faktiskt ben i fredags vilket ju är ett framsteg. När gymmade jag senast liksom? Nu ska det bli en vana också.
Nu sitter jag och väntar på att mitt bröd (du hittar receptet i länken under räksoppan) ska bli klart i ugnen och sedan blir det filmmys för hela slanten.
Hejpåer.
Måndag: Instruera Body pump.
Tisdag: Körde en halvmils lunchlöpning. Isch, det var tungt.
Onsdag: Instruera Body pump på lunchen och en 55-minuters cykelklass på kvällen.
Torsdag: Instruera en Cykel 55 min.
Fredag: Jag var ledig och köttade ben med min kära granne. Efter det 20 minuters intervallträning på löpbandet.
Lördag och söndag blev vilodagar om man inte räknar en timmes bowling och en utekväll som träning?
Jag vill ju gärna få med några fler gympass, framförallt för överkroppen, och jag vill få in längre löppass. Men just nu jobbar jag med korta intervallpass för att bli snabbare. Och så gymmade jag ju faktiskt ben i fredags vilket ju är ett framsteg. När gymmade jag senast liksom? Nu ska det bli en vana också.
Nu sitter jag och väntar på att mitt bröd (du hittar receptet i länken under räksoppan) ska bli klart i ugnen och sedan blir det filmmys för hela slanten.
Hejpåer.
Veckans träning
Alltså förra veckans eftersom jag inte kunde publicera detta igår. Japp, såhär såg den ut:
Måndag: Instrurera Body pump
Tisdag: Training for runners 55 min, 3 km löpning på löpbandet
Onsdag: Innebandy
Torsdag: Powerstep
Fredag: Vila
Lördag: Instruera Cycling 55 min
Söndag: Vila
Inget gymmande denna vecka. Illa, illa. Jag vill helst hinna köra igenom hela kroppen varje vecka vilket kräver åtminstone tre gympass. Men så har det varit fullt på jobbet så ja, nästnästa vecka kanske? Jag vill även få in något mer löppass. Men det kan nog ske redan imorgon, mellan jobb och allsvensk derbypremiär.
Nu ska jag sova. Känner mig galet trött efter en helg med hockey, kompishäng, födelsedagsfirande och trevlig fika i staden. Natti!
Måndag: Instrurera Body pump
Tisdag: Training for runners 55 min, 3 km löpning på löpbandet
Onsdag: Innebandy
Torsdag: Powerstep
Fredag: Vila
Lördag: Instruera Cycling 55 min
Söndag: Vila
Inget gymmande denna vecka. Illa, illa. Jag vill helst hinna köra igenom hela kroppen varje vecka vilket kräver åtminstone tre gympass. Men så har det varit fullt på jobbet så ja, nästnästa vecka kanske? Jag vill även få in något mer löppass. Men det kan nog ske redan imorgon, mellan jobb och allsvensk derbypremiär.
Nu ska jag sova. Känner mig galet trött efter en helg med hockey, kompishäng, födelsedagsfirande och trevlig fika i staden. Natti!
