Veckans träning vecka 49
Måndag: PROMENERA i London
Tisdag: PROMENERA i London
Onsdag: PROMENERA i London
Torsdag: Instruera spinning 45 minuter
Fredag: Styrka överkropp
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Förra veckan var en sådan vecka där det inte blev så mycket träning på pappret, men där kroppen och sinnet ändå kändes väldigt tillfredsställda. Det var nog prommisarna i London som gjorde susen. Jösses vad vi gick. Att gå och shoppa är tydligen ett vinnande koncept. Hehe.
Veckans träning vecka 48
Förra veckan blev träningen inte som den skulle. Jag var lite småkrasslig och hade inte den orken jag hade önskat. Trots detta blev det en okej träningsvecka ändå.
Måndag: Benstyrka i gymmet
Tisdag: Vila
Onsdag: Cirkelträning
Torsdag: Instruera spinning
Fredag: Vila
Lördag: Tre kilometer löpning samt lite rygg- och bröststyrka
Söndag: Promenad strax över milen
Veckans träning vecka 47
Måndag: Styrka rygg
Tisdag: Grit Strength
Onsdag: Vila
Torsdag: Body pump-kvartal
Fredag: Pyramidintervaller på löpbandet
Lördag: Vila
Söndag: 10x200 meter intervaller på bandet
Hallå! Jag är helnöjd med förra veckans träning. Måndagens ryggpass med assisterande chins kändes resten av den veckan och början av denna. Galet! Att jag dessutom fick träna min tisdags-Grit och fick till två intervallpass på löpbandet gjorde veckan fulländad.
Godnatt på er!
Veckans träning vecka 46
Måndag: Body pump
Tisdag: Grit strength, löpevent
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera spinning 45
Fredag: Yoga
Lördag: Hot mojo och löpbandsintervaller
Söndag: Body pump
Förra veckan tränade jag hela åtta pass och hade en vilodag. Jag är supernöjd och har haft superkul. Hur mycket mer super kan det bli liksom? Det skulle väl vara om jag fick till något mer styrkepass. Men veckan har liksom bara sju dagar.
Veckans träning vecka 45
Måndag: Body pump
Tisdag: Grit Strength
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera spinning 45
Fredag: Vila
Lördag: Faster-harder-Kronbee, Inner warrior, Crossfit samt MOJO Flex
Söndag: Vila
Sju pass blev summan av förra veckans träning. Av dessa sju var fyra av dem samlade under en dag, lördagens konvent. Jag kände mig lagom mör efter denna dag. Det som har saknats är väl kanske ett löppass, men jag fick ändå min beskärda del av kondition i veckan. Nu är det dags för denna veckas andra pass: Grit Strength!
Veckans träning vecka 44
Jag är nöjd med förra veckans träning, framför allt intervallerna i söndags. Känslan efteråt när man genomför ett pass som bara flyter på, ger en lätt spykänsla (på ett bra sätt) och där man blir hög på endorfiner efteråt är ju bara för underbart!! Precis som en myskväll med tjejerna, kycklingkebab, kaffe och urspårade blandade med gravallvarliga samtal. Precis som min kväll ikväll.
Måndag: Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning 5 km
Torsdag: Instruera spinning 45
Fredag: Egen cirkelträning
Lördag: Vila
Söndag: Intervaller på löpbandet
Veckans träning vecka 43
Måndag: Vila
Tisdag: Löpning 7 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka: Rygg/biceps sams spinning 45
Fredag: Vila
Lördag: Body pump
Söndag: Löpning 5 km
Fem pass blev det förra veckan och dessutom blev det tre vilodagar. Jag är igång, jobbar på och älskar det! Och jösses vad vardagen blir enklare att hantera när man har lite endorfiner att bolla med. Imorgon blir det en löprunda innan jag har dejt med mina kollegor.
Veckans träning vecka 42
Måndag: Promenad 6 km
Tisdag: Styrka-rygg
Onsdag: Löpning 5 km
Torsdag: Styrka-bröst och triceps
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 5 km
Söndag: Egen cirkelträning
Fem träningspass och en promenad prydde förra veckan. Trots att den började förkylt fick jag ihop både styrka och löpning och nu känner jag mig frisk som aldrig förr. Bortsett från mitt nässpraysberoende som jag håller på att jobba bort.. Jag är nöjd och har fortfarande träningsvärk från söndagens cirkel.
Veckans träning vecka 41
Måndag: Löpning 7 km
Tisdag: Grit strength
Onsdag: Gymma bröst, triceps och biceps
Torsdag: Instruera spinning 45 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Poweryogaintro plus meditation
Denna vecka tog jag mig precis över mållinjen med att få till fem pass. Och så blev det lite ofrivillig vila i form av en tråkig förkylning. Som vi hoppas är borta imorgon. Annars är jag nöjd med innehållet av den längsta löpningen på länge och ett styrkepass.
Veckans träning vecka 40
Måndag: Body pump
Tisdag: Löpning 5 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera spinning 45 min
Fredag: Vila
Lördag: Mammaträning
Söndag: Löpning 5 km
Sådär, jag har fått till fem pass för femte veckan i rad. Det går om man vill. Och jisses vad härligt det är! Träning gör verkligen gott och jag blir en bättre medmänniska helt enkelt. Nu är det dags för veckans första pass. Det blir löpning som får starta denna vecka. Happy run!
Veckans träning vecka 39
Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: Body pump
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera spinning. Och promenera en massa.
Fredag: Vila
Lördag: Body pump
Söndag: Löpning 5 km
Fem pass blev det även förra veckan. Skönast var ju helt klart gårdagens löpning. Nu blickar vi fram emot denna veckas härliga pass!
Veckans träning vecka 38
Som sagt, förra veckan skrapade jag ihop fem träningspass. Helt enligt plan. Jag har saknat gymmet och lite tung styrka, men vet inte riktigt var den skulle fått plats någonstans. Nu är det fokus på att hitta tillbaka till instruktörskläderna i Body pump samt att få upp flåset och springa längre på kortare tid, eller ja, att springa snabbare helt enkelt.
Måndag: Intervallöpning totalt 5 km
Tisdag: Body pump
Onsdag: Vila
Torsdag: Instruera spinning 45
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 5 km
Söndag: Body pump
Mot nya äventyr denna vecka! Trevlig kväll!
Veckans träning vecka 37
Mitt i veckan och vi kör en förra veckans träning. Fem pass var mitt mål och fem pass blev det. Av varierande karaktär. Två löppass och två gympass samt en body pump. Jag är nöjd och endorfinerna flödar mest hela tiden!
Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: Gymma rygg + biceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning 5 km
Fredag: Body pump
Lördag: Vila
Söndag: Gymma bröst + triceps
Veckans träning vecka 36
Måndag: Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrketräning för hela kroppen
Torsdag: Instruera spinning 45 min
Fredag: Vila
Lördag: Tjejmilen 10 km
Söndag: Simning 1 km
Fem pass allt som allt får jag vara mer än nöjd med. Och variation är det på det hela också. Men nu skulle jag vilja komma igång med löpningen ordentligt igen. Och jobba lite styrka för att återfå den. Men samtidigt vill jag försöka testa några nyheter på gruppträningsschemat och kanske börja instruera body pump igen. Det är mycket nu, haha.
Veckans träning vecka 35
Det var länge sedan jag körde en veckans träning. Men förra veckan får vara startskottet. Nu räknar vi med att det blir en sådan varje vecka.
Måndag: Lugn långpromenad på 90 minuter, 6,41 km
Tisdag: Vila
Onsdag: Casall HIT
Torsdag: Instruera spinning 45 min
Fredag: 3 km på löpbandet (springa-gå-springa). Cykel 30-20-10, 30 min.
Lördag: Vila
Söndag: Vila
27, 28, 29 och 30
Det handlar om veckans träning såklart. Eller många veckors träning. Jag ligger lite efter i schemat märker jag. Här har vi veckans träning några veckor tillbaka..
V 27
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Insturera Cykel 55
Onsdag: Instruera Body pump + Cykel 45
Torsdag: Instruera Cykel 55
Fredag: VILA
Lördag: Misslyckad löpning som skulle agera sista lånpasset innan marathon
Söndag: VILA
V 28
Måndag: Insturera Body pump
Tisdag: Insturera Cykel 55
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpning fyra kilometer
Fredag: VILA
Lördag: Marathon 42 195 meter!!!
Söndag: VILA
V 29
Måndag: Sjuk
Tisdag: Sjuk
Onsdag: Sjuk
Torsdag: Sjuk
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: VILA
V 30
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Instruera Cykel 55
Onsdag: Instruera Body pump och Cykel 45
Torsdag: Löpning backintervaller på landet
Fredag: VILA
Lördag: Löpning cirka 7,5 km
Söndag: VILA
Igår blev det intervaller på löpband såhär mitt i sommaren. Men mer om det later on. Nu ska jag fixa lunch mellan tvättstugehäng och jobb. Tre dagars jobb till och sedan efterlängtad semester. Underbart!
Veckans träning vecka 26
Här kommer förra veckan träning med hela tre dagars vila på reken. Halleluja.
Måndag: Instruera en fullsmockad Body pump
Tisdag: Löpning 5 km på en (för mig) rekordtid..tror jag
Onsdag: Instruera Body pump. Instruera Cykel 45
Torsdag: Löpning backintervaller. Totalt 8,5 km
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Veckans träning vecka 25
Förra veckans träning. Det har varit mycket på jobbet och mycket annat vilket gör att det blivit lite svårt att få ihop det precis som man vill. Dessutom är jag galet rädd att uppleva några som helst överträningssymptom, så jag har tagit det piano så gott det går.
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpning korta intervaller på löpband. Totalt 7 km
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpning 6 km på löpband. Instruera en (underbar!) Cykel 55 min
Fredag: Gymma. Mest fokus på rygg och mage
Lördag: VILA
Söndag: Löpning Flaten runt ca 9,3 km
Veckornas träning, vecka 21, 22, 23 och 24
Ojoj, tiden bara springer iväg. Men här kommer de senaste fyra (!) veckornas träning (och icke träning). Jag lyckades ju bli sjuk en stund vilket ledde till lite (ganska mycket!) icke träning. Min förkylning satt dessutom i ett tag, så löpningen blev väligt lidande av detta. Jag tror dock det var bra för min kropp, eftersom jag veckan innan det kände mig galet sliten och i princip fick mjölksyra av att ligga still.
Vecka 21
Måndag: VILA/Sjuk
Tisdag: VILA/Sjuk
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: VILA
Fredag: Teama Body pump med en kollega
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Vecka 22
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Instruera Cycling 55
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: VILA
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: Löpning 16,2 km
Vecka 23
Måndag: VILA
Tisdag: Instruera Cycling 55 min
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpning på löpband som knappt räknas. Några få kilometer på bandet plus löpskolning.
Fredag: VILA/London
Lördag: VILA/London
Söndag: VILA/London
Vecka 24 (förra veckan)
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpning löpband, stegintervaller 3x(100-200-300 meter). Totalt ca 7 km löpning.
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpning löpband, totalt 7 km blandad kompott. Instruera Cycling 55.
Fredag: VILA
Lördag: Löpning ca 22 km, gång ca 6 km. Totalt över 28 km.
Söndag: VILA
Vilken pers. Nu är jag up to date i alla fall. Det känns fint. Hejpåer.
Vecka 21
Måndag: VILA/Sjuk
Tisdag: VILA/Sjuk
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: VILA
Fredag: Teama Body pump med en kollega
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Vecka 22
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Instruera Cycling 55
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: VILA
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: Löpning 16,2 km
Vecka 23
Måndag: VILA
Tisdag: Instruera Cycling 55 min
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpning på löpband som knappt räknas. Några få kilometer på bandet plus löpskolning.
Fredag: VILA/London
Lördag: VILA/London
Söndag: VILA/London
Vecka 24 (förra veckan)
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpning löpband, stegintervaller 3x(100-200-300 meter). Totalt ca 7 km löpning.
Onsdag: Instruera Body pump
Torsdag: Löpning löpband, totalt 7 km blandad kompott. Instruera Cycling 55.
Fredag: VILA
Lördag: Löpning ca 22 km, gång ca 6 km. Totalt över 28 km.
Söndag: VILA
Vilken pers. Nu är jag up to date i alla fall. Det känns fint. Hejpåer.
Veckans träning vecka 20
Isch, halsen gör ont även idag så jag får vicka bort min underbara Body pump i Sumpan ikväll. Jag som har laddat som tusan och är redo med ny musik och nya övningar från release 82. Så irriterande. Men, det kunde varit värre, så jag får se fram emot och hoppas jag kan köra min onsdgaspump. Och min Cykel imorgon. Här kommer i alla fall förra veckans träning.
Veckan började bra med många och varierande pass. Men sedan började jag känna mig trött, seg och utan energi i kroppen. Det kändes som jag fick mjölksyra av att ligga och vila på soffan. Kanske var det kroppens sätt att vädja om vila? Eller kanske var det förkylningen som körde igång redan i tisdags?
Måndag: Löpning 300-metersintervaller x 4 med mera, totalt 7 km. Instruera Body pump.
Tisdag: Gymma bröst och triceps. Instruera Cykel 55
Onsdag: Instruera Body pump. Kvartalsutbildning Body pump
Torsdag: Tung löpning 5 km
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: SJUK
Idag blir det tidig hemgång från jobbet och sedan vila på det. Imorgon är jag kry igen! Ha en bra dag!
Veckan började bra med många och varierande pass. Men sedan började jag känna mig trött, seg och utan energi i kroppen. Det kändes som jag fick mjölksyra av att ligga och vila på soffan. Kanske var det kroppens sätt att vädja om vila? Eller kanske var det förkylningen som körde igång redan i tisdags?
Måndag: Löpning 300-metersintervaller x 4 med mera, totalt 7 km. Instruera Body pump.
Tisdag: Gymma bröst och triceps. Instruera Cykel 55
Onsdag: Instruera Body pump. Kvartalsutbildning Body pump
Torsdag: Tung löpning 5 km
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: SJUK
Idag blir det tidig hemgång från jobbet och sedan vila på det. Imorgon är jag kry igen! Ha en bra dag!
