faw

Jag fattade ett bra beslut i morse att ta vinterjackan. Det snöregnade på bredden, blåste och var kallt som tusan. Burr. Lagom när jag kom till gymmet var jag blöt igenom jackan. Och hade glömt sporttopp och tröja. Det var bara att träna i hoodien. Den blöta hoodien. Men det gick det också. Bröst och triceps blev det. Efteråt gjorde jag några hängande benlyft, både för att bli bättre i hängövningar och för att komma igång att jobba lite med magmusklerna igen.

Bänkpress 5x5
Hantelpress 4x7
Flyes 4x7
Armhävningar mot hög bänk 3x5
Kickbacks 3x6
Dips 3x7
Hängande benlyft 3x7

Söndag igen. Idag har jag och pappa flängt runt. Först köpte jag en matta och två skåp/skänkar/vitrinskåp till vardagsrummet. Det kommer bli himla bra när det är klart. Sedan hämtade vi massa bråte (läs: bäddsoffa, liggdel till vagn, badrumshylla, klädhäst, lampor, elektronikprytlar osv) och åkte till tippen med detta. Oj så skönt att rensa ur alltså! Att sedan landa hemma en stund och fylla på energin var skönt. Sedan gick vi hela familjen till Sats för att träna. Jag körde ben- och ryggstyrka och idag var det riktigt tungt! Men väldigt skönt efteråt.

Superset Knäböj 5x5 // Utfall 5x7
Superset Marklyft 5x5 // Enarmsrodd med KB 5x7
Latsdrag 2x5

Idag gick jag och stortjejen till Sats för att göra av med lite energi. Jag körde bröst och triceps och börjar minsann känna av det lite nu. Skönt. Efter det träffade jag två vänner och vi tittade på bröllopsbilder från en av tjejerna bröllop förra året och en video från talet vi höll. Åh. Så underbart att få uppleva det igen! Efter att vi suttit och pratat så tiden flög var det dags att åka hem till familjen där det blev lördagsmys för hela slanten. Mycket choklad och massa glass. Nu är det sovdags för att vara pigg och alert för att inta tippen imorgon och bli av med diverse bråte.

Bilden är gammal, men känslan är densamma

Om man bara börjar veckan med träning är mycket vunnet. Idag blev det benstyrka efter lämning av storbarn på förskolan. Det blev inte lika direkt träningsvärk som förra veckan, men jag hade en skönt mör känsla i benen efteråt. Jag la in några armhävningar på slutet eftersom jag blev så besviken på min armhävningsstyrka i helgen. Nu ska jag banne mig få till armhävningarna till jul, och då måste man ju träna på dem också.

Superset Knäböj 5x5 // Utfall 5x7
Superset Marklyft 5x5 // Raka marklyft med kettlebell 5x7
Lårcurl 3x10
Benspark 3x10
Armhävningar mot trälåda i knähöjd, 3x5

Idag drog vi iväg till Sats hela familjen. För mig blev det styrka för bröst och triceps. Och det känns redan vill jag lova.

Bänkpress 5x5
Hantelpress 4x7
Flyes 4x7
Armhävningar mot hög bänk 3x5
Pulldown i cc 3x7
Dips 3x7

Jag har ju inte kört bröststyrka på sisådär två månader (whaat?!) men det kändes ändå inte övermäktigt. Jag blev dock besviken när jag gjorde armhävningarna. Jag orkade inte göra en enda strikt armhävning MOT EN HÖG BÄNK. För lite mer än ett år sedan var ju inte ett antal armhävningar på tå något problem. Oh jösses, jag måste jobba på mina armhävningar. Det får bli ett av mina mål

Idag gick jag till gymmet efter lämning. Ingen förkylning, ingen vistelse på landet, ingen trötthet, INGET kom emellan idag. Eller ja, det blev ett blöjbyte på MiniSats precis efter mitt sista set enarmsrodd. Men det kan jag leva med.

Superset knäböj 5x5 // utfall 5x7 med kettlebell (sista utan vikt)
Superset marklyft 5x5 // enarmsrodd mot bänk med kettlebell 5x7
Latsdrag 4x5

Om vi säger såhär. Efter de två första superseten hade jag redan träningsvärk i rumpan. Vi får se hur det känns imorgon. Och i övermorgon. Men det var så sjukt skönt att vara tillbaka i gymmet. Äntligen!

Idag (okej igår) lyckades jag få till ett styrkepass i gymmet. Jag kände inget i halsen, men gick runt och var lite täppt i näsan mellan varven. Men jag kände ändå att ett styrkepass nog kunde funka. Det blev ben och rygg med ett kort och effektivt pass. Och jisses, jag hade träningsvärk redan innan jag var klar. Skönt!

Superset: Knäböj 4x5 // Utfall med deadball 4x7
Raka marklyft 4x5
Latsdrag 4x5

En kryssning kom emellan. Och sedan en hel rad dagar av huvudvärk och migrän. Puh. Men idag blev det tung styrketräning igen. Ben och rygg tränades och efteråt var jag riktigt skakig i hela kroppen. Det blev riktigt tungt. Bästa känslan!

Superset: Knäböj 5x5 // Utfall 5x7
Superset: Marklyft 5x5 // Rodd med kettlebell 5x7
Latsdrag 5x5

Idag var det dags för hela familjen att ta sig till Sats för att träna/leka. Det tog en stund att få med alla, haha. Men väl där var det fullt fokus. Jag börjar komma in i styrketräningen nu och dessutom bli lite starkare. Det känns toppen!

Bänkpress 5x5
Hantelpress 4x7
Flyes 4x7
Armhävningar 3x5
Superset: Pulldown i cc 3x7 // Dips 3x7
MammaMage-övningar

Idag gick jag till gymmet utan barn. Vilken frihet att bara tänka på sig själv och inte behöva vara orolig att de ska ropa mitt i en övning. Lyx! Det blev benstyrka liknande mitt expresspass från förra veckan, men jag la till några latsdrag också. Denna gång kändes det inte lika jobbigt och jag lyckades öka vikterna i nästan alla övningar. Men det bästa av allt, knät kändes bra under hela passet och gjorde inte ont alls! Jag hade velat få till någon form av roddövning också, men tiden gick liksom jättesnabbt så jag kände att jag fick prioritera MammaMage-övningarna och sedan stappla hem till familjen.

Superset knäböj 5x5 // Utfall 5x7
Marklyft 5x5
Latsdrag 5x5
MammaMage-övningar

Igår gick hela familjen till gymmet. Jag tränade mitt träningsvärkspass från förra veckan. Jag kände till och med av lite från förra veckans pass igår.

Bänkpress 5x5
Hantelpress 4x7
Flyes 4x7
Armhävningar 3x5
Tricepspress bakom huvud 4x7
Dips 3x10
MammaMage-övningar

Igår blev det årets snabbaste styrka. Jag kom till gymmet 30 minuter innan de stängde och fick således speeda upp tempot rejält. Jag hann med knäböj 5x5 i superset med utfall med kettlebells 5x7 samt marklyft 5x5. Och det kan vara årets hittills tyngsta pass och jag hade redan träningsvärk när jag lämnade gymmet. Under knäböjen fick jag dock ont i vänster knä efter de första två seten. Om jag gjorde för djupa böj gjorde det riktigt ont och ett tag trodde jag något gått sönder i knät. Men jag gjorde de inte fullt så djupa och idag känner jag inte något av det. Vi hoppas det bara var en engångsföreteelse. Men träningsvärk har jag dock haft. Som tusan!