faw

Efter att inte ha kört löpning på väldigt länge (för att vara jag) ställde jag mig i måndags på löpbandet efter jobbet för att kicka igång kroppen med intervaller. 

Förra veckans cykelklass gick bra, men jag börjar känna att det är dags för musikbyte snart. Dock får det vänta några veckor. Jag kör samma upplägg juli ut i alla fall. Och får nog ett par veckors instruktörssemester för att ladda batterierna och gnugga musikknölarna. Men under tiden kör jag på och hoppas att inte alla tar semester samtidigt.

För två veckor sedan körde jag ett härligt intervallpass, och den veckans tredje pass med intervallkaraktär. Jag gick från jobbet och hade inte alls lust att träna. Men jag gick in på Sats Stadion med tunga ben och kom ut som ny! Härligt det där.

Rödfärgade i fejset - beviset på grisiga intervaller 

Skriv inläggstext 

Förra..eller förrförra..veckan var första gången jag instruerade hela Body pump 102. Och det gick bra med tanke på att programmet var nytt. Förra veckan var jag Midsommarledig vilket gör att jag får lyssna igenom det igen för att väcka Midsommarhjärnan och vara grym när det är dags att instruera på torsdag igen. Haha.

Jag har haft en helt magisk midsommarhelg. När jag äntligen lyckades komma ut till landet, via Västerås och Eskilstuna samt fem timmar sen, har vi maxat allt. Vi har njutit. Barnen har njutit. Och telefonen har jag gömt i huset och knappt rört. Riktigt skönt! Och det bästa är att det har varit många barn ute på landet och Alicia har hängt vid studsmattan med dem och lyssnat på när de lärt henne hur man ska göra. Sött!

Haha

Igår hade jag en träningsdejt med en vän. Men jag kände mig så stressad så jag ställde in den. Sedan fick jag migrän. Attans. Jag var helt däckad igår kväll och idag är jag som vanligt migränbakis. Fy.

Mitt sällskap. Ett mycket troget sådant

Sammanbiten..

..jag var tvungen att ta en glad selfie för att väga upp

Jag är slut som artist! I helgen har det varit möhippa..förlåt fårhippa med ett helt gäng. Det var länge sedan jag skrattade så mycket. Den blivande bruden var utklädd till fåret Shaun och alltså. Vilken snygg outfit! Först överraskade vi bruden hemma hos henne och sedan blev det kryssning från lördag till söndag. Sjukt trött idag, men så får det vara. Idag står båttur och middag på schemat och vädret är helt klart med oss.

Vi var många som valde att cykla i tisdags, kul! Efter min klass tog jag gummibandet och försökte mig på några pullups igen. Men jag är kvar på min platå och tror jag får satsa helhjärtat på dem efter halvmaran. Jag har liksom ett fokus nu som inte går att rubba på. Och mer tid finns inte riktigt. Men jag ska tillbaka! 

Nu är det snart helg igen, haha. Men jag måste ju bara nämna den härliga helgen som var. Tung löpning. Men det vet ni redan. Sedan blev det parkhäng i solen med vänner och barn, grillning, snack, mys, öva på att cykla med Alicia och bara hänga med familjen. Älskar't!

Måndag: Styrka ben

Alltså lördagens långpass. Jag vet inte var jag ska börja. Det var så jobbigt, vidrigt och förfärligt! Jag tog totalslut efter strax över milen och var passande nog utanför mina föräldrar då och satte mig på deras trapp och tog igen mig i sju minuter. Sedan fortsatte jag tre kilometer till och pausade på en bänk. Och så en kilometer. Lite paus. Och så löpning hem. Benen bar mig knappt och jag kände mig urvriden på både muskler, energi och vilja. Väldigt jobbiga känslor. Tyvärr är denna känsla i benen mer regel än undantag. Effektiv löpning blev 15 km på 1.31.06. Helt okej om det inte vore för alla stopp. Men jag reser mig och går vidare.

Efter strax över milen och mitt första stopp. Totalslut.

Efteråt. Ännu mer totalslut.

I fredags sprang jag en liten snutt på fyra kilometer (22.46). Jag skulle egentligen springa längre, men jag har varit så seg i benen så jag sparade mig till lördagens långpass. Som för övrigt tog kål på mig. Puh.

Jag har inte instruerat min Body pump på tre (!) veckor när jag körde mitt pass i torsdags! Och så skulle jag köra några nya låtar från 102:an och jag kände mig så osäker. Det var kanske bara en känsla, förhoppningsvis. Men jag kände mig lite ny och ovan. Det släppte såklart, men fy för den känslan. Man vill ju leverera på topp! Men liknande känsla får jag ju alltid när det är nytt upplägg och ny koreografi, så det är väl bara att härda ut lite. Nästa vecka ska jag jobba för att köra hela nya!

Jag hittade dessa bilder på mig och lilleman från förra årets nationaldag. Så liten han var, så mycket bebis. Tiden går så himla fort!

I måndags löptes veckans första runda med sjukt tunga ben! Det skulle vara lugn löpning och tack och lov passade det mig alldeles utmärkt. Sex kilometer på 34.46 var precis vad jag skulle prestera. Synd bara att känslan var så tung. Men det fick jag väl betala efter den sköna känslan på lördagens tröskelpass. Så det är okej, haha.

I söndags hoppade jag och mannen upp på våra landetcyklar för en cykeltur. En galet fin väg som tog oss fram till ett supermysigt café. Vädret var sådär perfekt för en cykeltur och det var inte en gnutta jobbigt någonstans (förutom i sittknölarna dagen efter..). Belöningen blev, förutom den härliga turen, en vegetarisk hummusmacka till lunch och kanske världens största morotskaka extra allt till fikat. Jag är nästan mätt fortfarande. Summa summarum: 24 kilometers njutning. Åh vilken härlig stund!

Måndag: Vårruset 5 km

Måndag: Vila

I tisdags hann jag med mitt cykelpass mellan migränanfallen. Och det gick toppen trots detta. Grymma deltagare med grym kurva och jag fick köra gärnet innan tre dagars vila. Skönt!

Denna vecka har bjudit på ett styrkepass (yes!) ett cykelpass och sedan mest migrän. Helt galet. I måndags knatade jag till gymmet i hopp om att bli av med huvudvärken. Det gick sådär och huvudvärken blossade upp och blev till migrän. I tisdags vaknade jag med fortsatt migrän och dagen på jobbet var bara att genomlida. Minst sagt. Efter alvedon kom jag hem och drog senare iväg och körde min cykelklass vilket gick väldigt bra trots omständigheterna. Men sedan bröt det loss. Igår vaknade jag med rejäl huvudvärk (alltså, hallå?!) och dagen fick genomlidas igen. Sedan gick jag hem och la mig och blev liggande hela kvällen. Idag. Gissa vad? Jag vaknade med huvudvärk. Men det blev faktisk bättre och nu känner jag inte av det. Nu ska jag bara packa inför helgen och sedan försöka sova. Sömn är tydligen absolut på första plats av behov just nu. Så bäst att lyssna!