Veckans träning vecka fem
Måndag: Sjuk
Tisdag: Sjuk
Onsdag: Sjuk
Torsdag: Vila
Fredag: Styrketräning
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Den där halsen spökade hela första halvan av veckan. Och ja, egentligen sista också. Nedrans virus och basilusker som hoppar på mig hela tiden. Ja, ett träningspass denna veckan. Som vanligt nu för tiden.
Veckans träning vecka fyra
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Intervaller på löpband, 5x200 meter, totalt 5 km.
Torsdag: Sjuk
Fredag: Sjuk
Lördag: Sjuk
Söndag: Sjuk
Det här "Äntligen" jag kände förra veckan ändrades till feberyra denna vecka. Att det alltid ska komma så mycket emellan. Men det finns de som har det värre och jag är tacksam för de pass jag fick ihop, varav ett var löpning. Intervaller till och med. Smaka på den!
Veckans träning vecka tre
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Styrketräning fokus ben och rygg
Veckan började bra. Och slutade bra. Däremellan var det sisådär med träningen. Hög belastning på jobbet samt en Alicia som prickade in både magsjuka och ögoninflammation gav inte direkt extra tid för träning. Men styrkepasset var guld, tungt som tusan. Äntligen, tänker jag!!
Veckans träning vecka två
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: PT-pass
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Två pass förra veckan. Vad ska man säga? Jag är inte nöjd, det är inte optimalt och kroppen behöver den. Men ibland får man helt enkelt tänka om. Jag har fått prioritera jobbet högst upp på listan. Nu hoppas jag att träning får klättra lite på denna lista.
Veckans träning vecka ett
Vecka ett (!) Galet, att det redan varit nyår igen. Detta, mina vänner, är veckan då jag inte kände (allt för) mycket av revbenet och jag började få till något träningspass igen, både löpning och styrka. Hallelujah!
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning 5 km (eller ja, fyra löp, en gång)
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Styrka ben
Söndag: Styrka överkropp
Veckans träning vecka 52
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Veckans träning vecka 51
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Styrka överkropp
Söndag: Vila
Förra veckans träning såg väl ut ungefär som de senaste veckorna har gjort. Mest vila och ett träningspass sisådär var femte dag. Och absolut ingen skymt av minsta lilla löpning. Det hoppas jag kunna börja med snart igen.
Veckans träning vecka 50
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila
När träningen lyser med sin frånvaro i inte bara dagar, utan veckor, då är det lite trist tycker jag. Hade jag valt det själv är det en sak, men om kroppen strejkar på tusen olika sätt, då är det faktiskt inte roligt. Förkylning, ont i huvudet, hosta och trasigt revben. För att nämna lite småplock. Sju dagars vila är väl någon form av rekord för mig? Jaja, det är bara att bita ihop och inse att kroppen måste läka och bli frisk för att jag sedan ska kunna köra på i hundra igen.
Veckans träning vecka 49
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Styrka
Söndag: Vila
Vila är tydligen det nya för mig? Jag fick dock till två pass förra veckan. Halleluja, eller? Nej usch, förra veckan jobbade jag mest hela min vakna tid och fick inte till mycket rörelse annat än några vändor fram och tillbaka till skrivaren. Huvva!
Veckans träning vecka 48
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Förkylningsvila
Onsdag: Förkylningsvila
Torsdag: Förkylningsvila
Fredag: Förkylningsvila
Lördag: Förkylningsvila
Söndag: Förkylningsvila
Haha, rolig vecka. Det blev inte mycket till träning alls faktiskt. Visserligen har jag haft fullt upp med tusen grejer ändå (som vanligt) men det har gått förvånansvärt bra utan träning. Men nu är mitt mentala jag mer än redo att ta i, svettas och bygga muskler och psyke igen.
Veckans träning vecka 47
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpbandsintervaller 10x200 m, totalt 6 km
Onsdag: Styrka olympiska lyft
Torsdag: Kvartalsutbildning Body pump 92
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 5 km
Söndag: Styrka olympiska lyft
Förra veckan såg träningsmässigt bra ut i min värld. Min fantastiska måndag i kombination med två löppass, två styrkepass och så kvartalen i Body pump som gav mig brutal träningsvärk i bröst. Och så en vilodag på det. Synd nu att jag blivit sjuk och att denna vecka inte kommer upp i samma standard. Men då kanske nästa gör det!
Veckans träning vecka 46
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Löpbandslöpning 5 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Intervaller 10x200, totalt 6 km
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 5 km
Söndag: Vila
Förra veckan fick jag kämpa för att få till mina pass. Tre löppass och min Body pump blev resultatet, men det här med styrkan gick sådär. Jag hade inte en hel fokuserad timme över för att klämma in den. Alls. Men man lär sig från vecka till vecka och utan min styrka är jag inte jag. Bättre planering och prioritering framöver helt enkelt!
Veckans träning vecka 45
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: PT-pass olympiska lyft
Torsdag: Vila
Fredag: Intervaller 10x200 meter, totalt 6 km
Lördag: Styrka olympiska lyft
Söndag: Utelöpning 6,66 km
Förra veckan fick jag till fem träningspass, men jag fick kämpa för att få ihop dem. Två styrkepass, två varierade löppass och så min måndagsklass. Ett bra resultat med facit i hand, men jag hoppas att tiden kommer när jag faktiskt kan planera in mina träningspass ordentligt och inte vara stressad och 'springa förbi' gymmet på vägen hem. Men som sagt, med facit i hand fick jag ihop fem rejäla pass med variation. Bra så!
Veckans träning vecka 44
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Intervallöpning 10x200 meter, totalt 6 km samt PT-pass med olympiska lyft
Lördag: Vila
Söndag: Styrka olympiska lyft
Ovanligt många vilodagar även förra veckan. Hade det varit på eget initiativ hade det varit en sak, men nu har jag helt enkelt inte fått tiden och det tycker jag är väldigt tråkigt. Men fyra tillfällen är bättre än tre och nästa vecka kanske det blir fem? Så jag ska inte klaga när jag har en frisk kropp som får stå ut med mycket.
Veckans träning vecka 43
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka olympiska lyft
Fredag: Vila
Lördag: Styrka olympiska lyft
Söndag: Intervaller 5x400 meter, totalt 6 km
Förra veckan innehöll fler vilodagar än vanligt och således några färre pass än vanligt. Det blir så när man inte kan bolla med sin egen tid. Men det ger sig nog. Jag fick i alla fall till både styrka och löpning samt min instruerade Body pump.
Veckans träning vecka 42
Måndag: Intervaller 7x200 m, totalt ca fyra kilometers löpning
Tisdag: PT-pass olympiska lyft A
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka olympiska lyft B
Fredag: Vila
Lördag: Intervaller 10x200 meter, totalt 6 km löpning
Söndag: Styrka olympiska lyft A
Förra veckan var jag någorlunda tillbaka efter min megaförkylning och hade hoppats på lite mer träning. Men det var så himla mycket att fixa mellan mina jobb att jag liksom inte hann. Men ändå. Fem pass varav tre styrka och två intervallöppass är ju ändå väl godkänt.
Veckans träning vecka 41
Måndag: Förkylningsvila
Tisdag: Förkylningsvila
Onsdag: Förkylningsvila
Torsdag: Förkylningsvila
Fredag: Förkylningsvila
Lördag: Styrketräning
Söndag: Löpning 5 km
Denna vecka tog vid där förra veckan slutade. Jag drog på mig en nedrans seg förkylning så jag startade veckan med fem dagars ofrivillig vila och avslutade med ett styrketräningspass med olympiska lyft samt ett löppass. Sammanfattningsvis: Skönt att vara tillbaka in action!
Veckans träning vecka 40
Måndag: Instruera Cykel 45 (sista!) samt Body pump
Tisdag: Förkylningsvila
Onsdag: Förkylningsvila
Torsdag: Förkylningsvila
Fredag: Förkylningsvila
Lördag: Förkylningsvila
Söndag: Förkylningsvila
Jaha. Vad ska man säga om förra veckans träning? En väldigt stor andel vila. Hade det varit självvalt hade det varit en sak, men nu blev jag tvingad till förkylningsvila och det har inte alls varit särskilt roligt. Men jag var frisk när jag instruerade min sista cykelklass i Kista och det kändes viktigt! Så två pass och resten vila blev resultatet.
Veckans träning vecka 39
Måndag: Instruera Cykel 45 och Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Vardagsrums-Body pump
Torsdag: Uteöpning 5 km med BP
Fredag: Styrketräning olympiska lyft A
Lördag: Vila
Söndag: Styrketräning olympiska lyft B
Förra veckan hade jag lite svårt att få till den träningen jag ville. Då får man ta till vardagsrumsgolvet och nöta lite Body pump. Utöver det hann jag ju faktiskt med att köra min dubbelmåndag och köra två varv med de olympiska lyften. Och kanske det bästa? Personbästa på fem kilometer!
Veckans träning vecka 38
Måndag: Instruera Cykel 45 och Body pump
Tisdag: Löpning 5 km
Onsdag: PT-pass
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning 10xbackintervaller
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Förra veckan startade som vanligt med min dubbelmåndag följt av utelöpning och PT-pass. Veckan avslutades med en skön helg på landet med ett backintervallpass och resten vila. Hur skönt som helst!
