Veckans träning vecka 17
Måndag: Intervaller på löpband, 10x200 meter
Tisdag: PT-pass styrka överkropp
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka ben
Fredag: Intervaller på löpband, 3x4 minuter m.m.
Lördag: Styrka överkropp
Söndag: Löpning, 11 km
Förra veckan började med en ledig dag och således ingen dubbelmåndag med mina pass. Men det blev träning ändå. Och resten av veckan blev super den också. Tre löppass av olika karaktär och tre styrkepass blev resultatet. En stor tumme upp för träningen som känns jättebra!
Veckans träning vecka 16
Påskvecka och allt. Och jag lyckades bli krasslig. Igen. Men det ordnade upp sig rätt bra trots allt. Så här såg förra veckans träning ut.
Måndag: Instruera Cykel 45 samt Body pump
Tisdag: Sjuk
Onsdag: Sjuk
Torsdag: Sjuk
Fredag: PT-träning, styrka ben
Lördag: Löpning 10 km
Söndag: Cirkelträning 45/15
Trots tre sjukdagar fick jag till fem väldigt blandade och bra pass. Dubbelmåndag, PT-pass, löpning (ute i sommarvädret!!) samt en egen cirkel. Fin variation helt enkelt.
Veckans träning vecka 15
Så här i förkylningstider när man inte ska träna får man väl gotta sig i förra veckans träning istället. Så här såg den ut.
Tisdag: Intervallöpning på löpband, totalt 5 km
Onsdag: Löpbandslöpning 7 km
Torsdag: VILA
Fredag: Styrka ben
Lördag: VILA
Söndag: Styrka överkropp
Hela sex pass blev det i en bra variation av styrka, löpning och mina instruerade pass. Superbra vecka som inkluderade två vilodagar. Nu har jag dessutom hittat tillbaka till aptiten som varit borta en stund. Det bådar gott för mina muskler!
Veckans träning vecka 14
Måndag: Instruera Cykel 45 och Body pump
Tisdag: Löpintetvaller på band, 10x200 meter, totalt 6 km
Onsdag: Styrka ben
Torsdag: Vila
Fredag: Löpbandslöpning totalt 6 km
Lördag: Vila
Söndag: Överkroppsstyrka
Förra veckan blev en riktigt bra träningsvecka som även innehöll två sköna återhämtningsdagar med vila. Sex pass varav två instruerade pass, två löppass samt två styrkepass. Det är precis som min önskevecka ser ut. Heja kroppen!
Veckans träning vecka 13
Måndag: Sjuk/Åker till New York
Tisdag: Promenerande i New York
Onsdag: Promenerande i New York
Torsdag: Promenerande i New York
Fredag: Promenerande i New York plus helkroppspass i hotellgymmet!!
Lördag: Promenerande i New York
Söndag: Hemresa och trött som en gnu!
En dags träning fick jag till. Men utöver det var det en nedrans massa promenerande under veckan. Och så var jag ju sjuk, och då ska det inte tränas. Så bortsett från träningen kunde jag inte vara mer nöjd med förra veckan. Såklart!
Veckans träning vecka tolv
Måndag: Instruera Cykel och Body pump
Tisdag: Styrka överkropp
Onsdag: Vila
Torsdag: PT-träning med nytt överkropps- och benpass
Fredag: Sjuk
Lördag: Sjuk
Söndag: Sjuk
Här kommer förra veckans träning också, icke att förglömma! Det började bra, men sedan blev jag sjuk. Fyra pass skrapade jag ihop och efter omständigheterna är jag nöjd med det.
Veckans träning vecka elva
Måndag: Instruera Cykel 45 och Body pump
Tisdag: PT styrka överkropp
Onsdag: Löpbandslöpning och PB på 5 km
Torsdag: Vila
Fredag: Styrka ben
Lördag: BBC - fyra tuffa klasser
Söndag: Vila
Förra veckan kan man kanske inte kalla en normalvecka. Jag kom upp i sammanlagt nio träningspass! Nära hälften av dem skrapade jag ihop under en och samma dag, på BBC i lördags. Utöver det fick jag ihop två vilodagar, två styrkepass, ett intervallpass på bandet (med personbästa på fem kilometer!!) samt min dubbelmåndag där jag instruerade två pass. Bra vecka, men jag har varit lite sliten efter den.
Veckans träning vecka tio
Måndag: Instruera Cykel 45
Tisdag: Styrka överkropp
Onsdag: Intervaller 10x200 meter
Torsdag: PT-träning ben
Fredag: Styrka överkropp
Lördag: Vila
Söndag: Styrka ben
Förra måndagen blev det ingen dubbelmåndag. Däremot tog jag igen det sedan och smackade på med fem pass till under veckan. Ett möte med PT som blivit standard varje vecka nu och dessutom tre styrkepass till. Vad hände där? Det där har gått mig förbi, haha. Jag är nöjd även om mina intervallpass och min löpning får hållas tillbaka lite till förmån för styrkan. Men det måste ju betyda att jag är på väg att bli starkare..?
Veckans träning vecka nio
Måndag: Instruera Cykel 45 samt Body pump
Tisdag: PT-pass överkropp
Onsdag: Flyttvila (?)
Torsdag: Vila
Fredag: Utelöpning 5,51 km
Lördag: Spavila
Söndag: Styrka ben
Förra veckan fick jag ihop fem varierade pass och dessutom massa (?) träning genom flytten. Aldrig har jag burit, konkat och grejat så mycket!. Flera träningspass bara det. Det enda som saknades, om man ska vara sådan, var ett intervallpass. Men å andra sidan fick jag till utelöpning. Energi!
Veckans träning vecka åtta
Ojoj, jag ligger efter i schemat. Här kommer förra veckans träning där jag fick till sju härliga kvalitetspass och en vilodag. Det enda minuset var väl fredagens födelsedagspass där jag inte hann allt jag hade velat. Men så blir det ibland. Bäst var ju helt klart löpningen!
Tisdag: PT-pass
Onsdag: Vicka BP
Torsdag: Löpning 6 km och PB på 5 km!
Fredag: Styrka helkropp (marklyft, bänkpress, splitsquat, enarmsrodd
Lördag: Vila
Söndag: Helkroppsstyrka
Veckans träning vecka sju
Måndag: Instruera Cykel45 och Bodypump
Tisdag: Vila
Onsdag: PT-pass
Torsdag: Löpbandslöpning 5 km
Fredag: Styrka (onsdagens PT-pass)
Lördag: Löpbandsintervaller, totalt 6 km
Söndag: Styrka (förra veckans PT-pass)
Godmorgon! Förra veckan fick jag till hela sju (!) träningspass av blandad karaktär. Och en vilodag. Precis som jag vill ha det. Träningen känns väldigt bra och det rullar på. Pessimisten i mig väntar på bakslaget, framför allt i löpningen. Det brukar alltid komma. Onda benhinnor, löparknä och en drös andra krämpor. Men nu känns det, peppar peppar, riktigt bra! Men eftersom det är meningen att optimisten ska ta över, så tackar jag kroppen för att den är grym och bär runt på mig varje dag. Det är inte det lättaste.
Nu kör vi fredag!
Veckans träning vecka sex
Måndag: Instruera Cykel 45 och Body pump
Tisdag: PT-pass
Onsdag: Löpning 5 km på löpband
Torsdag: Vila
Fredag: PT-passet från i tisdags
Lördag: Intervallöp på bandet, 10x200 meter
Söndag: Vila
Då var det dags för förra veckans träning. Det blev varierat med mina egna klasser, löpning och styrka samt två hela vilodagar. Så här ser jag gärna att mina träningsveckor ser ut. Det är varierat och det finns vila med i bilden. Nu kör vi fredag!
Veckans träning vecka fem
Måndag: Instruera Cykel 45 och Body pump
Tisdag: Styrka bröst/triceps
Onsdag: Egen cirkelträning
Torsdag: Vila
Fredag: PT-pass
Lördag: Intervallöp på löpband 5 km
Söndag: Vila
Förra veckan blev det sex pass och två vilodagar. Gladast är jag över löpningen där det börjar hända grejer och över att få till varierade pass. Och såklart att äntligen fått ändan ur och skaffat PT. Igår beställde jag hem lite proteinpulver som jag kan ta direkt efter ett pass för snabb återhämtning. Och som mellanmål om det krisar. Men idag blir det varken träning eller proteinpulver. Idag ska jag försöka vara sjukt effektiv på jobbet så jag kan undvika att plocka med mig datorn hem.
Veckans träning vecka fyra
Måndag: Instruera Cykel och Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Intervaller på bandet, 10x200
Torsdag: Vila
Fredag: Minutintervaller på bandet
Lördag: Ryggstyrka med pulshöjande inslag
Söndag: Vila
Förra veckan var veckan då jag sprang fem kilometer under 26 minuter. Det var också veckan då jag körde två grymma intervallpass på bandet, ett bra styrkepass samt instruerade min måndagsdubbel. Fem pass och hela tre vilodagar. Jag är nöjd.
Veckans träning vecka tre
Måndag: Instruera Cykel 45 samt Bodypump
Tisdag: Crosstraining
Onsdag: Vila
Torsdag: Cirkelträning
Fredag: Grit Strength samt lite biceps och triceps
Lördag: Pyramidintervaller
Söndag: Vila
Vilken härlig träningsvecka! För det första är det underbart att starta veckan med att få instruera fullsmockade dubbelklasser. Och att för det andra få jobba styrka på både crosstrainingen och den egenkomponerade cirkeln och toppa med Grit och intervaller gör den till en supervecka!
Veckans träning vecka två
Hej hopp! Idag har jag vilat från träning och istället stretchat käkmusklerna på jobbet, spanat in vår snart nybyggda lägenhet och duschat lääänge. Dessutom har jag tagit hand om mitt hår och kletat in ricinolja som fick verka en stund. Nu ska jag strax ge kroppen sin skönhetssömn och ladda om för en ny jobbdag imorgon. Och för ett nytt cirkelpass med vänner! Men först förra veckans träning.
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: 10x200 metersintervaller
Onsdag: Vila
Torsdag: LEGSolution och FLX
Fredag: GRIT Strength
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Det blev många vilodagar, men ändå fem pass där intervallerna gav spykänsla och Griten var asjobbig! Och min älskade Body pump som jag inte var riktigt nöjd med förra veckan, men som blir bättre! Godnatt!
Veckans träning vecka 1
Måndag: Instruera Body pump
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Intervaller, 10x200 m på löpbandet
Lördag: Vila
Söndag: Flaten runt, cirka 9,5 km
Jag kommer knappt ihåg vad jag tränade i förrgår, än mindre vad jag tränade förra veckan. Men här är i alla fall förra veckans träning. Helt galet att det redan gått en vecka på detta år. Nyårsafton känns väldigt väldigt långt bort. Gladast är jag nog för premiärpumpen (trots det dåliga ljudet) förra måndagen och såklart min utelöpning i söndags. Och intervallerna. Haha!
Veckans träning vecka 52 (!)
Måndag: 7 km varierad träning på löpbandet
Tisdag: Julaftonsvila
Onsdag: Juldagsvila
Torsdag: 10x200 metersintervaller på löpbandet plus lite ryggstyrka
Fredag: Styrka för bröst och triceps
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Det blev inte många pass denna vecka, men de pass som blev av blev riktigt bra. Kvalitet före kvantitet helt enkelt. Denna veckas helg var vi nere i Malmö och jag hade planerat för ett löppass utomhus. Tyvärr fick jag ju migrän så det fick ställas in. Så trots jul och Malmöbesök fick jag till tre bra träningsdagar!
Veckans träning vecka 51
Måndag: Vila
Tisdag: Instruera Body pump
Onsdag: Cirkelträning med vänner
Torsdag: Vila
Fredag: Löpbandslöpning 5 km samt lite benstyrka
Lördag: styrka för bröst och triceps
Söndag: Styrka för rygg
Förra veckans träning kommer här. Det blev en blandad kompott av både styrka, kondition och instruerande. Såhär skulle jag kunna tänka mig att alla träningsveckor såg ut. Men så finns ju det där (underbara!) vardagslivet med allt vad det innebär. Men man får trixa och trolla med sin tid så brukar man få ihop det till slut.
Veckans träning vecka 50
Måndag: Benstyrka
Tisdag: Vila
Onsdag: INSTRUERA (!) Body pump
Torsdag: Löpbandslöpning 5 km
Fredag: Vila
Lördag: Cirkelträning
Söndag: Vila
Jösses! Jag har glömt att publicera förra veckans träning. Jag som trodde det var en vecka sedan vi kom hem från London inser att det faktiskt är två. Galet! Hur som haver. Fyra pass fick jag till i förkylningsveckan var av ett var att instruera Body pump (här följer femton smileys..minst)! Dessutom var jag väldigt nöjd med löppasset. En vecka med varierad träning och påhälsning av förkylning. Sammanfattningsvis: Jag är nöjd (inte med förkylningen alltså). Kram på er!
